如何快速提升打籃球的水平？基本功，基本功還是基本功1、首先是體能要好，跑步，跳繩，拉伸等動作必不可少。2、練習(xí)運球能力，原地運球，胯下運球，跑步運球，左右手同時練。3、投籃。先要掌握正確的投籃動作姿勢

如何快速提升打籃球的水平？

基本功，基本功還是基本功

1、首先是體能要好，跑步，跳繩，拉伸等動作必不可少。

2、練習(xí)運球能力，原地運球，胯下運球，跑步運球，左右手同時練。

3、投籃。先要掌握正確的投籃動作姿勢，三個九十度很重要，投球手和扶球手的關(guān)系。跳投，點投，多投多練，自己體會動作的發(fā)力感覺和出手感覺，兩分，三分一定要多練。

4、結(jié)合著投籃練習(xí)動作，變相，后撤步，拜佛，急停，后仰等等。

5、建議三步上籃，舔籃，歐洲步，拋投，拉桿等等

籃球沒有捷徑，只有大量的練習(xí)基本功，扎實的基本功是提升籃球水平的保障。

怎樣可以提高打籃球的水平？

很高興回答您這個問題，籃球呢，是我們很多人喜歡的戶外活動之一，那怎么樣可以提高打籃球的水平呢？在這里我說幾點建議！

第一呢，是要有正確的基本功訓(xùn)練方法，這里的基本功包括，像運球啊，投籃啊，三分球啊等等，這些基本功，一定要練扎實了，要想籃球技術(shù)好，咱們的地基一定得牢固！

第二呢，練習(xí)假動作啊，傳切球啊，走位啊，等等，這些高難度一點的配合訓(xùn)練。因為呢，籃球是團體運動，不是一個人技術(shù)好，就能取勝的！

第三呢，要加強體能的訓(xùn)練，你看NBA里面的這些巨星大咖，哪一個不是身體體能都棒棒的，因為籃球是高強度對抗性的運動，對我們的體能和體格要求特別高，你技術(shù)再好，身體體能和體格很差，那也沒有用，發(fā)揮不出來！

好了，不知道我的回答對你有幫助嗎？[呲牙]

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，快速提高籃球水平是不可能的。籃球水平的提高，不是去野場打球，不是去瞎投，而是認認真真的完成基本功的訓(xùn)練，日復(fù)一日。每天一小時的基本功訓(xùn)練，比你瞎投瞎運一天效果都好。

如何快速有效地提高籃球水平？

想要快速提高籃球水平，只能通過勤奮刻苦的練習(xí)。

籃球作為一項普及度很高的運動，很多人都想快速的提高自己的籃球技術(shù)，下面結(jié)合我自身的經(jīng)驗來談?wù)勅绾慰焖儆行У奶岣呋@球水平。

1、練習(xí)運球。

運球是打好籃球的基本功，就像新生嬰兒牙牙學(xué)步一樣，運球是最基礎(chǔ)的東西。運球可以提高球感，手對球的感覺增加，就可以更好的控球，我覺的運球練習(xí)是最基本的，而且最快速提高籃球水平的一種手段。練習(xí)運球的方法有，單手原地運球（單手垂直上下運球、前后運球、左右運球）、單手行進間運球、雙手原地交叉運球、雙手行進間交換運球等等。自己也可以找個同伴，劃定一個小范圍，一人運一個球，進行相互搶斷，增加練球樂趣。類似的小游戲，自己和同伴一起練球，進步更快。

2、練習(xí)傳球。

傳球是籃球配合當(dāng)中必不可少的項目，好的傳球可以直接撕開對手防線，輕松得分。所以要打籃球，就必須練習(xí)傳球。傳球練習(xí)，可以找一面墻，在墻上畫一個圈，每次都把球打到圈內(nèi)。可以增加傳球的距離和改變?nèi)θΦ拇笮?，來練?xí)傳球的精準度。再就是找小伙伴，原地傳球練習(xí)，和行進間傳球練習(xí)。有很多傳球練習(xí)的小游戲，可以在網(wǎng)上找找，希望能和小伙伴練習(xí)的快樂。

3、練習(xí)定點投籃。

投籃作為籃球基本的得分手段，必須練習(xí)。練習(xí)定點投籃是最快速提高你籃球自信的手段。普通比賽中，防守比較松懈，投籃準的人很容易得分。當(dāng)你連續(xù)得分的時候，你的自信也會隨之提高。投籃練習(xí)，就看個人情況了，你可以先了解一下教科書的投籃姿勢，再結(jié)合自身情況稍作調(diào)整。勤加練習(xí)，一定勤加練習(xí)，就能得到收獲。

4、練習(xí)上籃。

上籃變化比較大，觀賞性比較高。當(dāng)運球有一定基礎(chǔ)后，就可以練習(xí)上籃了。但是為什么要第四點說呢，因為就你目前狀況，前三點練習(xí)更迫在眉睫，收效更快。上籃練習(xí)開始練習(xí)標準步伐，等熟練后就可以自由變化了?？梢院托』锇橐黄鹁毩?xí)，上籃的時候籃下站一個小伙伴，稍作干擾，提高你的空中對抗性，和上籃能力。

5、多實戰(zhàn)

多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰(zhàn)是不行的。在實戰(zhàn)過程的你會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

最后再次強調(diào)的還是要堅持，只有堅持下去，才能有進步，不能一蹴而就，一步一個腳印，你就會達到自己的目標。

謝謝閱讀！

如何快速有效地提高籃球水平？

小編做為一名大三的校隊籃球球員，發(fā)表下自己的看法，希望能給大家一些啟發(fā)!

首先身體素質(zhì)永遠是競技體育的基礎(chǔ)，無論哪個項目，籃球作為對抗性比較強的體育項目要求就更高了，

第一，建議先從提高自己的運動能力，比如敏捷性平衡性力量柔韌度等開始，多跑跑步，多練練體能、速度、爆發(fā)力。我覺得這個是基礎(chǔ)，在此之上多培養(yǎng)球性，做一些有利于球性培養(yǎng)的訓(xùn)練，從左右手運球開始，切記別一直用習(xí)慣手運球，這個壞習(xí)慣越早脫離越好，第

第二，先練習(xí)投籃，初學(xué)者一般都喜歡練習(xí)突破，我覺得這是個誤區(qū)，穩(wěn)定的投籃才是籃球的開始，尤其是野球場上，一個初學(xué)者要是有一手穩(wěn)定的籃子是很受歡迎的。

第三，有機會上場了，多跑位，多給隊友做擋拆，積極的搶籃板球和防守，這些對技術(shù)要求不高，更多的是態(tài)度，別想著持球突破，那是核心球員的事，剛開始打籃球就得從藍領(lǐng)做起，私底下多用功，指望在球場上練習(xí)動作是不可能的，你所見到的各種花哨突破都是場下更花哨的無數(shù)次練習(xí)才能在對抗中使用的，還有就是多注意觀察隊友，切記別拿球以后就埋頭運球。

第四，找到一個適合自己的位置，結(jié)合自己的身高體重，個子矮就多練習(xí)運球和投籃，個子高就多練習(xí)籃板和腳步，杯身單打等，找到自己的位置很重要。

第五，這也是最重要的一點，堅持，堅持訓(xùn)練，剛開始肯定很枯燥，會遇到各種瓶頸，打不好 投不進 的時候，學(xué)會自我調(diào)整。

第五，運球永遠是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，建議選購較重的籃球練習(xí)運球，我現(xiàn)在有一個1.3kg的重球，堅持練習(xí)可以提高手感和運球的速度，注意手腕和手指力量的練習(xí)。

第六，了解自己，總結(jié)自己的優(yōu)劣勢。

有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優(yōu)勢在哪里，劣勢在哪里。其實，打籃球也是一個不斷學(xué)習(xí)、不斷總結(jié)的過程，多發(fā)現(xiàn)一下自身的特點，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等，對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

第七，選擇榜樣，多模仿，多練習(xí)。

在更進一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿對象。在這個代表最高籃球水平的聯(lián)盟中，有許許多多特點各異、能力超強的球員，他們很多動作都是標準化的。你可以選定一個榜樣進行完全模仿與復(fù)制，也可以博采眾長。小個子，可以學(xué)習(xí)艾弗森的交叉步變向過人，學(xué)習(xí)托尼帕克如何打時間差出手拋投，學(xué)習(xí)吉諾比利的歐洲步；高個子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在附近的背身單打，學(xué)習(xí)其步伐的移動；當(dāng)然，還可以學(xué)習(xí)科比的后仰跳投、麥迪的干拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星，但很重要的一點是，他們并沒有將這些動作轉(zhuǎn)化為自己進攻得分的一種手段，在對抗中根本無法發(fā)揮出來，所以說，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習(xí)將這些動作，讓動作變成自己的習(xí)慣，甚至還可以將這些動作結(jié)合自己的特點與習(xí)慣進行優(yōu)化。模仿是走向成功的捷徑。

第八，多競爭，多交流。

多跟朋友、同學(xué)進行球技切磋，只有通過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習(xí)是否有效。多觀察與發(fā)現(xiàn)在他們一些特別漂亮且實用的動作，虛心向他們學(xué)習(xí)，有他人親自指導(dǎo)，會進步得更快。

第九:提高籃球意識 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象?；@球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創(chuàng)造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復(fù)實踐，根據(jù)場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和?；@球意識可按隊員的臨場表現(xiàn)

1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰(zhàn)機。

2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時把握好投籃時機。

3.突破意識。當(dāng)接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創(chuàng)造機會。

4.跑動掩護意識。當(dāng)你無球時，主動給同伴做掩護，創(chuàng)造進攻的機會。

5.防快攻意識。主要體現(xiàn)在運動員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對場上情況隨機應(yīng)變。

6.協(xié)同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰(zhàn)術(shù)配合意識。

7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

注意事項:安全第一

小編大一打比賽意外受傷，跟腱斷裂，整整修養(yǎng)2個個月，半年沒敢運動，所以運動前一定要注意熱身，打球過程中也要注意安全。

1.運動前準備，在冬天進行運動的時候相信大家都會感覺自己每個關(guān)節(jié)運動十分不靈活，我們應(yīng)該進行運動前的活動，就是自己扭動腰肢，手腳腕關(guān)節(jié)活動，這些不管在什么季節(jié)都得進行的賽前活動準備。這些對于我們保護好自己的身體都是十分重要的。

2.有關(guān)身體有些小傷病，我們有些籃球愛好者在打籃球的時候累積傷病挺多，需要進行必要的護具佩戴，這些也是保護好的身體的關(guān)鍵，在冬天進行籃球運動大家如果有一些小傷病特別的注意進行保護，盡量減少與別人的身體對抗。

3.冬天許多地方是缺少室內(nèi)籃球場的，大部分籃球愛好者還是在室外籃球場進行運動，我們這個時候因為一種熱愛而堅定的選擇與寒冷對抗，可是在我們進行3V3， or 4V4。時候 有木有一種上場激情澎湃，到了場上因為衣服不能穿的太多影響我們發(fā)揮，脫掉衣服。這個時候感覺好冷??！ 所以我們在做完關(guān)節(jié)活動后，沒事的話我們需要在圍繞籃球場跑動一下，讓自己身體盡可能的暖和一下。否則上場衣服一脫很冷的。

4.到了我們最關(guān)鍵的籃球?qū)弓h(huán)節(jié)了 ， 冬天因為寒冷原因，身體各部分協(xié)調(diào)能力不會特別強，我們必須要放緩自己的動作，像那種突破流籃球選手冬天就要注意了，不要受傷了，像那種射手型。手感也會冰冷但是會熱的。在冬天進行室外籃球我們必須得學(xué)會用自己的身體去打球，不要太速度了，那樣容易受傷。緩慢一點對身體好。不論你現(xiàn)在年輕或者年紀稍大，都需要注意我們自己的身體，在冬天進行籃球運動的時候。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果你不是一個籃球技巧特別出眾的人，有兩樣技巧你可以做到足夠好的話，那么球場上就會有屬于你的一個位置，其一是防守、其二是投籃！會一個所有人都會樂于與你組隊，無論是野球場還是正規(guī)比賽，兩個都精通你就可以成為球隊核心陣容中的一員！

在NBA有一句至理名言——進攻贏票房，防守贏總冠軍！在美職籃中有不少教練和球員都是這句話的忠實信徒，當(dāng)年凱爾特人的11冠，指環(huán)王拉塞爾就是整個綠軍防守端的中流砥柱，哪怕到了如今，聯(lián)盟當(dāng)紅炸子雞火箭和勇士，進攻的華麗自不必多說，但是與此同時這兩支隊伍還是聯(lián)盟防守效率前五的存在！NBA從來不缺防守悍將，比方說雷霆的防守悍將羅伯森，一個場均只有5分，三分命中率只有22.2%的球員，依靠自己出色的防守牢牢占據(jù)著擁有三巨頭和亞當(dāng)斯所在雷霆的最后一個首發(fā)位置！他的報銷也被認為是首輪不敵爵士的關(guān)鍵因素。

投籃也同樣重要，因為他關(guān)乎到贏球的最關(guān)鍵因素，誰得更多的分誰就贏得比賽！NBA也有許多進攻出色的球員，在防守端他可能是球隊的漏洞，但是即便如此球隊還是愿意給他出場時間和機會。代表人物就是騎士的科沃爾，一個只會投籃的球員，防守端的大漏勺，誰逮到誰打的那種，但是即便科沃爾的防守如從不如人意，他始終是騎士核心輪換陣容中的一員，甚至一度被提到首發(fā)的位置！

如果不能全方位的提升自己的技巧，那么最有效的方法就是先去磨練自己某方面的能力，一支球隊不可能所有人都是主角

如何快速有效地提高籃球水平？

1，基礎(chǔ)，原地運球

2，帶球，過人

3，傳球，直傳，吊球

4，投籃，普通投籃，跳投

5，上籃，三大步上籃，左邊右邊，左手右手，打板空心

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，作為一項競技的體育運動來說，身體素質(zhì)是最基礎(chǔ)的方面，強壯程度、彈跳、臂展等等都會影響球員的球場表現(xiàn)，最基礎(chǔ)的就是增強身體素質(zhì)，提高身體對抗的強度，這個能讓你在野球場上橫行。NBA里也是這樣，老詹之前身上掛著人都能將球放進籃筐里，小卡今年季后賽里也是被犯規(guī)之后多次打成二加一，也是在對抗之后打進的。根據(jù)你身體素質(zhì)可以選擇自己的方向，一般來說個子比較高的可以著重鍛煉下肢力量，可以在內(nèi)線爭搶籃板時取得有利位置。個子比較矮的可以著重鍛煉上肢和腰腹核心力量，能夠在對抗之后將球放進，拉桿等操作也是可以學(xué)習(xí)的動作。當(dāng)然協(xié)調(diào)性對每個球員來說都是很重要的。

其次，身體素質(zhì)決定你的下限，技術(shù)的磨練最終決定你能達到的上限?？厍虻氖炀毘潭?、投籃的精準性、傳球的到位率等都是可以磨練的技術(shù)。控球可以用網(wǎng)球來練習(xí)，當(dāng)年納什就是用網(wǎng)球來練習(xí)的，還有尼克斯名宿弗雷澤的運球是在不平的地上練出來的。投籃的話可以參考下歷史有名的射手的教程，糾正下自己的投籃動作能夠帶來更好的運動表現(xiàn)。還有投籃最重要的就是腿部的蹬地發(fā)力，記住準備投籃時后腳跟要抬起，力傳導(dǎo)是從腳至腿最后到手，手指將球撥出。傳球在球場事是無私的表現(xiàn)，不需要像白巧一樣的華麗，至少要準確無誤的到隊友的手里。

然后，身體和技術(shù)準備好了之后，你就可以培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)的意識了。一些簡單的配合，擋拆、關(guān)門、掩護等需要經(jīng)驗的積累和學(xué)習(xí)。前期可以看視頻學(xué)習(xí)，主要還是在球場上體驗?zāi)欠N感覺，逐漸形成下意識的動作。

最后，就是心態(tài)的調(diào)整。如果是養(yǎng)生局的話不用那么拼命，可以多放放水，大家高興才是真的高興。如果是競技方面的比賽，在投籃不順的時候就要多傳球，慢慢找回手感，盡力的防守，防守的態(tài)度會影響其他隊友，可以讓自己球隊的表現(xiàn)更好。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果初學(xué)，還是要找個專業(yè)的教練全面地學(xué)習(xí)一下，有基礎(chǔ)后可以看下專業(yè)的教學(xué)，更重要的是多練

如何快速有效地提高籃球水平？

首先有一點要知道，同一個動作，在不同的力量，速率，幅度下，呈現(xiàn)出來的效果截然不同。所以當(dāng)你覺得一個動作簡單了，嘗試從這三個方面去要求自己。

1.運球 1.1三威脅左右手運球：包括高運球，低運球，前后運球，左右運球。 覺得簡單？ 能做到眼睛全程不看球嗎？ 運球頻率有多快？能做到10秒鐘50下以上嗎？ 運球力量有多大？是砰砰砰砸地的聲音嗎？ 幾種運球之間的轉(zhuǎn)換時連貫嗎？是否能穩(wěn)穩(wěn)地控制球？ 1.2原地體前變向： 覺得簡單？請看上面的幾項要求是否做到了 另外，能連續(xù)一百下不掉球嗎？這是入門的要求。 是否能大幅度變向？ 變向的同時，另一只手是否能觸地并且左右手皆可？ 護球手是否能夠協(xié)調(diào)自然的做到？ 1.3手指運球： 覺得簡單？參考上面的問題 另外，每根手指是否能單獨運球？例如無名指？小拇指？ 每根手指是否能單獨左右前后高低運球轉(zhuǎn)換自如？ 每天拿出30-60分鐘練習(xí)運球，注意是每天。 其他運球動作大同小異，記住當(dāng)你覺得這個動作簡單了，請想想看是否有什么細節(jié)可以做得更好。我一直相信所謂專業(yè)就是比業(yè)余更注重細節(jié)。