跑步是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)？其實(shí)，跑步是分成兩種的。一種是慢跑，另一種相應(yīng)的就是快跑。慢跑在定義上是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，快跑則是屬于無氧運(yùn)動(dòng)的。有氧和無氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)比較簡單容易掌握的判別方法就是在運(yùn)動(dòng)過程中呼吸

跑步是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)？

其實(shí)，跑步是分成兩種的。一種是慢跑，另一種相應(yīng)的就是快跑。慢跑在定義上是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，快跑則是屬于無氧運(yùn)動(dòng)的。有氧和無氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)比較簡單容易掌握的判別方法就是在運(yùn)動(dòng)過程中呼吸的變化。如果讀者在運(yùn)動(dòng)過程中還是可以有效調(diào)節(jié)自己的呼吸的，那么這就是有氧運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到達(dá)呼吸困難的程度，相應(yīng)的就是無氧運(yùn)動(dòng)。

不屬于無氧運(yùn)動(dòng)的是？

不屬于無氧運(yùn)動(dòng)的有哪些：

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別是消耗能量的不同這里就不再展開了說的通俗一點(diǎn)，無氧運(yùn)動(dòng)需要很強(qiáng)的爆發(fā)力，但無法持久；而有氧運(yùn)動(dòng)不需要太強(qiáng)的爆發(fā)力，可以持久的進(jìn)行。那么，50米100米短跑，舉重這些就屬于無氧運(yùn)動(dòng)，像游泳，跑步，騎車這些都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

跑步中的有氧無氧極限什么意思？

跑步中，有氧跑是指心率在最大心率的60%，無氧跑心率應(yīng)該控制在最大心率的80%，極限跑心率在最大心率的80%以上。

一般情況下，有氧跑可以根據(jù)電子產(chǎn)品給出計(jì)量數(shù)據(jù)，有些電子產(chǎn)品會(huì)根據(jù)本人輸入的個(gè)人信息給出心率范圍。沒有電子產(chǎn)品的人，也可以根據(jù)跑步過程中呼吸是否舒暢作為依據(jù)。

跑步中的有氧無氧極限什么意思？

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，快跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，有氧達(dá)到了極限就轉(zhuǎn)化成無氧

怎么跑步才是做無氧運(yùn)動(dòng)？

有氧和無氧有些本質(zhì)的區(qū)別的，無氧通常不會(huì)超過2分鐘，可以通過看心率來判斷，用220減去年齡為最大心率，無氧心率為80以上，有網(wǎng)在60到80之間

跑步全是無氧耐力好么？

最好是有氧無氧結(jié)合，多元化的運(yùn)動(dòng)更好。無氧耐力是在缺氧狀態(tài)下，長時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力是指人體長時(shí)間進(jìn)行以有氧代謝(糖和脂肪等有氧氧化)功能為主的運(yùn)動(dòng)能力。有氧耐力越好的人跑步的效率也會(huì)更高，提高你的有氧耐力是提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)基礎(chǔ)。

跑步全是無氧耐力好么？

好，有利于提高跑步水平。

長跑中無氧耐力時(shí)間越長越好，說明人的運(yùn)動(dòng)能力和水平特別高。長跑屬于無氧耐力的運(yùn)動(dòng)，是通過消耗人體的氧氣糖脂肪來完成共同的一個(gè)過程，但是氧氣的消耗量是固定的，主要是依靠消耗人體的糖分轉(zhuǎn)化為動(dòng)能保證人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)人體的糖分消耗后無法動(dòng)用儲(chǔ)備能量就開始消耗人體的脂肪了。

跑步在多少米是無氧運(yùn)動(dòng)？

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。

典型的無氧運(yùn)動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。有氧運(yùn)動(dòng)也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣和運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。我們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)時(shí)都有這樣的感覺，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，感到呼吸急促，心跳加快。這是機(jī)體在提示我們，伴隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，所需要的氧氣不斷增大，會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的氧氣以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間長，方便易行，容易堅(jiān)持。它在增強(qiáng)人體體質(zhì)方面有如下優(yōu)勢(shì)： 1．增加血液總量，血液量的提高能夠增強(qiáng)氧氣輸送能力，提高人體的肺活量，從而使肺部肌肉得到鍛煉。2．改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生，并能提高血液中對(duì)冠心病具有顯著預(yù)防作用的“好膽固醇”———高密度脂蛋白的比例。3．增強(qiáng)骨骼密度，有效防止鈣損失和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。4．使人心情愉悅，增強(qiáng)生活的信心，提高機(jī)體免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，而且在預(yù)防當(dāng)今嚴(yán)重威脅人類健康的薩斯病毒和現(xiàn)代文明病如高血壓、糖尿病、冠心病等方面也功不可沒。有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)當(dāng)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，一般每周應(yīng)至少參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上。年齡不同的人其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)有所區(qū)別，最適宜的強(qiáng)度是：20—30歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140—160次／分；40—50歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在120—135次／分；60歲以上的老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)控制在100—124次／分之間。在選擇有氧代謝的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面，也要根據(jù)年齡和體質(zhì)，因人而宜，一般來說，20—30歲的人，可選擇強(qiáng)度稍大，具有沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；如：12分鐘跑、障礙跑、武術(shù)、籃球、足球等等；30—40歲的人可選擇爬山、自行車、健美操運(yùn)動(dòng)等；40—50歲的人可選擇健步走、慢跑、爬臺(tái)階等；50—60歲的人可選擇游泳、打保齡球等；60歲以上的老年人可以選擇一些輕松平緩、無拘無束、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：散步、輕快步行、太極等。對(duì)維護(hù)身體健康，提高機(jī)體免疫力來說，有氧運(yùn)動(dòng)明顯優(yōu)于無氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)較長時(shí)間，而且消除疲勞花的時(shí)間也長。常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。早晨最好練練晨跑，活動(dòng)一下四肢，練練身體柔韌性，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)哦... March 2008-07-22 19:13 檢舉有氧 肌肉主要靠 糖原 氧化提供的能量支持運(yùn)動(dòng) 無氧 肌肉主要靠 葡萄糖無氧產(chǎn)生的能量和利用機(jī)體儲(chǔ)存的 ATP 和肌甘等臨時(shí)供能物質(zhì)供給能量 靈▄【╇═魔 2008-07-22 20:22 檢舉有氧運(yùn)動(dòng)屬于綠色運(yùn)動(dòng)，最好跑步 雨后彩虹 2008-07-22 20:37 檢舉wu運(yùn)動(dòng)分為“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”兩大類。準(zhǔn)確地講，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)叫做無氧代謝運(yùn)動(dòng)。這兩種運(yùn)動(dòng)各有各的用處。我們知道，汽車發(fā)動(dòng)機(jī)是通過汽油的燃燒來工作，從而產(chǎn)生動(dòng)力。汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長的過程。低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用，