蛙泳換氣后下沉怎么辦？這個時候，你應(yīng)該先上來，然后找出下沉原因，增加訓(xùn)練。蛙泳換氣下沉的原因有兩方面，一是換氣時候姿勢不正確，二是緊張。如何學(xué)習(xí)好蛙泳換氣，下面有幾個小技巧供參考：1、先嘗試嘗試聯(lián)系背

蛙泳換氣后下沉怎么辦？

這個時候，你應(yīng)該先上來，然后找出下沉原因，增加訓(xùn)練。

蛙泳換氣下沉的原因有兩方面，一是換氣時候姿勢不正確，二是緊張。

如何學(xué)習(xí)好蛙泳換氣，下面有幾個小技巧供參考：

1、先嘗試嘗試聯(lián)系背部漂浮，潛入水中，雙手把膝蓋抱在胸口，體會自然漂浮，以此來克服對進入水中的恐懼和緊張心理。在練習(xí)漂浮的時候，多練習(xí)腹式呼吸是很有幫助的。

2、需要注意的是，蛙泳的換氣，背部和頸部必須繃直，上身不能呈反弓形，頭部不能后仰。

3、可以先雙手抓著泳池的池邊，用雙腿來配合換氣，以此訓(xùn)練換氣的節(jié)奏。

通過這樣的訓(xùn)練，使腰腿保持滑行姿態(tài)，動作嫻熟，就不會下沉了。

蛙泳怎么換氣才不下沉？

1、學(xué)蛙泳時，換氣關(guān)沒真正過，就談不上熟練，也沒有領(lǐng)悟到換氣的技巧。游泳在水里的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

2、蛙泳的動作（手、腳、換氣）不規(guī)范、協(xié)調(diào)，游的時候沒有把握節(jié)奏感（有點手忙腳亂），再加上身體和心理都緊張（怕嗆水），越是這樣就越感覺要下沉。蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。

3、沒有注意到人在水里的平衡問題，人在陸地上的重心在臍下，而在水里游泳時，要有意識地通過手腳的配合把重心移到臍上，這樣就不會有下沉的感覺，而且游起來也輕松。平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃。只要解決了以上幾個問題，換氣就不會再往水下沉了。

游泳換氣時身體下沉怎么辦？

蛙泳換氣身體下沉，還是姿勢不規(guī)范、動作間的“節(jié)點”把握不到位引起的，這個還是要加強手、腳的動作與換氣的協(xié)調(diào)、配合，動作間相連的“節(jié)點”不能“重疊”、提前和滯后，否則，原本是向上的動作（劃行、吸氣）變成了向下的動作（原本是伸手蹬腿吸氣，卻變成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不動、或腿動的節(jié)奏與手的動作錯位了，這些都是引起下沉的原因），結(jié)果把吸氣（原本呼氣結(jié)束就應(yīng)吸氣了）變成了繼續(xù)呼氣的節(jié)奏，這時身體自然會產(chǎn)生“慌亂”感，所以，身體會下沉了。因此，還是要了解、學(xué)習(xí)、掌握蛙泳的換氣（憋氣）技巧和蛙泳的連貫動作（技巧）。你可參考下面的學(xué)習(xí)方法進行練習(xí)，這些是我自學(xué)游泳的經(jīng)驗和方法，同時也幫助和教會了很多人?！　?、憋氣、換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深?！　 如果不會憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí)，用臉盆或其他容器盛分的水，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把涌上來的氣再壓下去一部分，然后再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。]　　[在游泳池練習(xí)憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進行，在達到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。]　　2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒?！　 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度?！疤ь^吸氣”時身體稍微傾斜；“猛蹬腿、夾水”——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側(cè)用力蹬出去后，馬上夾腿并攏保持身體水平以減少阻力。這個“準備蹬腿勾腳”的動作也可以在家里的沙發(fā)或床上練習(xí)，即：雙膝跪式腳向兩側(cè)成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關(guān)系，可以單腿交換練習(xí)，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學(xué)蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]　　3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃?！　≡诰毩?xí)蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節(jié)奏而動），再結(jié)合以上方法和技巧進行模仿練習(xí)，邊練邊看邊體會，要把手、腳通風(fēng)練習(xí)。游泳時要把握節(jié)奏，手腳協(xié)調(diào)，通氣。姿勢要盡量標準化。如果姿勢不規(guī)范，游泳會很費力，也會影響通氣。盡量少停，這樣肺活量和耐力才能提高。唐 不要著急，否則來自你手腳的力會互相抵消或部分抵消，所以你會停留在原地或有一小段距離要走，這就是常說的慢速度。