冬天來了溫度低，人的臉部皮膚對于外來的撞擊會更加很敏感（疼痛）。網(wǎng)球雖然輕而小，但是當(dāng)反應(yīng)速度快的但是，它的視覺沖擊力也是不小的。當(dāng)來球打到指頭和掌心時，確實是很疼的。要想明顯改善可能，也能在球場前適

冬天來了溫度低，人的臉部皮膚對于外來的撞擊會更加很敏感（疼痛）。網(wǎng)球雖然輕而小，但是當(dāng)反應(yīng)速度快的但是，它的視覺沖擊力也是不小的。當(dāng)來球打到指頭和掌心時，確實是很疼的。

要想明顯改善可能，也能在球場前適當(dāng)?shù)募ち覍挂欢ǖ臒嵘聿?。或者在直到踢球時，稍微溫和點，待身體器官活動開了，手上微微有些不發(fā)熱了。再力度去打球的活動會量。

另外專業(yè)選手在兵乓球室內(nèi)，也可以適當(dāng)開啟空調(diào)。使房間溫度繼續(xù)保持在22～24度，那也是有用的。（專業(yè)方向的本場時不禁止開電扇的。空調(diào)風(fēng)扇的氣流流動會造成影響到球的運動速度。）

謝邀問他：我看來球釋體育科技的回答非常好！我就去再贅述了。我只想聊聊打乒乓球哪些。我們幾個球友堅持打了三個多月我們的肩痛大大的可減輕了起初不知不覺的的就吧好幾個大肚婆的不知不覺的中小肚子也小了以前我是經(jīng)常鬧感冒發(fā)燒后來原來少了好多。不好意思換個話題了總之球釋體育方面的問他就是我的答案問完畢時間。十分感謝。

打網(wǎng)球除了左腿膝蓋和肩會受傷外，還有一個其他部位也容易經(jīng)常出現(xiàn)損傷后，那就是腕子。左手腕不會產(chǎn)生疼痛感損傷后的原因有很多種：訓(xùn)練量過大，右手腕其它部位腿部肌肉過渡疲勞；往下壓，肘關(guān)節(jié)韌帶損傷；握拍姿勢不良，右手腕肌肉和骨骼過分緊張等等也會可能引發(fā)腕子疼痛感覺。

可以衡量左手腕疼痛感虛實的一個最重要標(biāo)準(zhǔn)中是：如果一兩天不打乒乓球，左手腕傷勢明顯時好時壞，劇烈疼痛減輕，就的癥狀比較輕的右手腕疼痛感覺，也能通過自我調(diào)控來解決；如果手臂痛疼嚴(yán)重或不見不見好轉(zhuǎn)，其實上醫(yī)院就醫(yī)由專業(yè)方向醫(yī)生們治療，防止著急了病情加重。

對于典型癥狀比較輕的腕子疼痛，自己也能通過一些有效的一種方法來減緩疼痛，甚至自愈。

一、適當(dāng)佩戴飾品護(hù)腕

護(hù)臂在一定程度上能起到加強保護(hù)腕子的起到，因此為了盡量避免手腕受傷，最好在打乒乓時能佩戴飾品護(hù)臂固定。

佩戴護(hù)臂一般有三個促進(jìn)作用：一是可以防止體表溫度快速蒸發(fā)，改善患部劇烈疼痛，進(jìn)一步加快完全康復(fù)；二是有助使用身體部位肌肉組織的血液的循環(huán)，更能作用發(fā)揮肌肉的力量的運動不基礎(chǔ)功能，減少傷害之后事件發(fā)生；三是加強肘關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)韌帶穩(wěn)定程度，有效地保護(hù)措施關(guān)節(jié)和肌腱。

專業(yè)方向乒乓選手很多人也日常佩戴護(hù)腿，比如許昕、丁寧、劉詩雯等等，以相應(yīng)減少反手發(fā)力時的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。業(yè)余網(wǎng)球愛好者除打乒乓球時日常佩戴內(nèi)甲外，其他因為不建議佩戴，以免像人拄拐杖一樣逐步形成依賴性很強。加強腕關(guān)節(jié)的力量鍛煉，才是治本的方法。

二、加強腕關(guān)節(jié)肌肉鍛煉

手腕關(guān)節(jié)的損傷一方面是連貫動作不規(guī)范，運動方面過量會引起的；另一方面也與自身腕關(guān)節(jié)肌肉的力量不夠身體強壯密切相關(guān)。加強腕部鍛煉肌肉，減少肌肉和骨骼較高強度能從根本上問題解決運動不過量等引起的關(guān)節(jié)酸痛。

手腕關(guān)節(jié)鍛煉肌肉可以手中小彎舉按順序緩慢地做腕關(guān)節(jié)伸、屈、向左、向右的手部動作?？帐址磸?fù)握拳后握住。如果有兩個條件，也可以買一個鐵乒乓拍，緩慢練習(xí)中使用時腕部較多的核心技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動作。也都能起對手腕關(guān)節(jié)肌肉組織起著鍛煉作用。以上動作可根據(jù)自身情況多材質(zhì)，每組十到二十次，每天做兩至三組。

三、做好腕關(guān)節(jié)熱身階段和完全放松

打乒乓前一定要有充分的熱身練習(xí)，不光是手臂這樣的小身體關(guān)節(jié)，整個身體都需有一個由靜到動，由涼變熱的不適應(yīng)過程。這是可以預(yù)防運動傷害最經(jīng)濟發(fā)展的四種方法。

一般熱身階段段里在5-10分鐘為宜。右手腕的熱身主要是緩慢一系列活動腕關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)繞環(huán)、上肢、甩動。也可以借由另一只手或球案對前臂關(guān)節(jié)囊對其不同兩個方向的腿部拉伸，強度增加要可以控制好，盡量減少弄傷自己。

在常規(guī)訓(xùn)練和本場中的大強度多次，能夠?qū)⑶蚺霓D(zhuǎn)交非持哈哈大笑，持拍拍手扭扭右手腕，甩甩手右手臂進(jìn)行完全放松，放松肌肉。運動中結(jié)束時后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼須w納徹底放松，可措施左臂徹底放松甩動，前臂肌肉的力量全身按摩等一種方法。

如果運用案例上述一種方法三周后，仍然不見人左手腕疼痛有明顯轉(zhuǎn)好。建議及早治療，讓相關(guān)專業(yè)主治醫(yī)生并對系統(tǒng)的全面檢查、檢查診斷，以免累垮藥物治療時間不，讓腕子癥狀加重。