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跳繩減肥一個月能減肥多少斤 跳繩減肥一個月能瘦多少斤,跳多少?

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跳繩減肥一個月能瘦多少斤,跳多少?

我我堅持跳了三個月,從最直到的1000到但是5000,我瘦了64斤。從開始的226斤到現(xiàn)在162斤。日常飲食,早飯3個蛋白量,喝上一杯脫脂奶,午餐時間,300g牛肉,或者雞腿肉,一個以及蘋果,配一點綠葉子有葷。有時候晚上吃蛋白量和別的水果,如檸檬,芒果,火龍果。

晚飯,一個橘子(的我最愛),晚上睡覺前喝上一杯脫脂奶。