減肥跳繩每天跳多少能減下來呢？最少的話是每天1600下，跳繩，一個3個小時大約也就是消耗人體內(nèi)提供熱量1000千卡，而且慢跑的話也也能防止膝，髖致使的疼痛感的困擾，跳跳繩可以身體鍛煉人體內(nèi)的組織器官，

減肥跳繩每天跳多少能減下來呢？

每天跳跳繩大約1000～1500下也能作用減肥作用。練習跳繩是一項鍛煉全身的有氧訓練。我們說有氧運動主要是運動減脂。

通常我們說的有氧運動，像跑步健身，游泳運動，去登山，晃跳繩，騎腳踏車等，想要達到增肌更好的效果，每次運動方面必須超過30分鐘才需要能起運動減脂效果更加明顯，如果不到30分鐘，減下的只是一定的水分和糖分，而而是以及脂肪。

而練習跳繩是短把時間就可消耗掉大熱量過多的一項運動方面。5分鐘慢跑所運動消耗就相當于跑步健身30分鐘所熱量消耗。所謂總用時短，耗掉大，運動減脂效果顯著。我本人就一直一直堅持跳操，10十多年了，我都是以把時間計算，現(xiàn)在跳得時間點長些，最直到跳30分鐘，后來5分鐘，以前基本是每天5分鐘。但大約是每分鐘120下左右所以15分鐘大約1200下左右，有時跳得快些，會多一些，有時跳得慢些會少一些。

當然，你那么刷脂快些，剛開始需要更多多跳些，但最少也要達到15分鐘，否則，就起不到減脂提升效果。我最之后就是堅持跳30分鐘，我堅持了段時間，的確運動減脂比較明顯，體重減少，肥肉變腿部肌肉，但是一直一直堅持每天都跳30分鐘，確實很難，也很累很累，容易堅持不下去。所以中期階段我就相應(yīng)減少跳跳繩時間，每天就是一直堅持跳10分鐘左右，再做些別的一種運動，像卷腹，晃呼啦圈等，但必須可以保證幾乎每天運動中，星期短暫休息一兩天。

跳跳繩時不要跳得太高，要低跳，頻率快些，否則容易傷小腿。跳完繩做些拉伸，有效防止腿部肌肉心理緊張引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼。但是但是節(jié)食減肥效果好，除了每天繼續(xù)堅持慢跑外，也要稍微更好的控制一下飲食量，就是每餐不要吃撐，只吃7.8分飽就可。否則，你多吃會了，跳10分鐘繩消耗掉不了你所吃的熱量過多，就得要想多跳才有能量消耗多吃的那完整提供熱量，否則，還是會變胖的。

重在堅持，只有必須堅持少吃多動邁開腿，不三天打魚，兩天曬網(wǎng)，才能瘦身順利！我是小皮三愛健身減肥，期待能幫到您，請多關(guān)注，十分感謝！

謝邀！本人就是通過跳繩健身減肥成功的。半個月內(nèi)減了近8斤。我來說一說我的經(jīng)歷過。

首先跳操是四肢運動方面的去鍛煉來，不僅可以瘦大腿、瘦小腿，還使手臂、臀部肌肉變的彈嫩有這種力量。但是跳繩也有需十分注意的所以。

盡量一：這由于體質(zhì)的外部因素，的人膝蓋都不好的不易練習跳繩，容易對腳踝引發(fā)損傷后。還有一些身體肥胖的人還不適宜跳繩一種運動，身體增加負荷很大容易導(dǎo)致大腿部位過度勞累等。

十分注意二：如果85公斤、身體器官都非常符合的情況多下，也要會選擇一款很適合自己的跳繩。太輕的跳操會誘發(fā)胳膊的沉重負擔，久而久之肌肉組織會膝蓋酸痛無力。太重的跳跳繩，把自身重力都放上慢跑上，不像是鍛煉身體，倒像是鍛煉練習跳繩，同樣不更適合。最好的跳繩可以選擇就是稍微有點重量，把跳繩用一只手拉變得，腳部踩得跳跳繩的中間位置，剛好到大腿部的最佳位置就ojbk了。

那么小編就之后并對每天的跳操初步計劃了。

1、剛開始我跳跳繩一定要肌肉拉伸15分鐘—20分鐘左右，腿部拉伸的能起是讓肌肉緊張，以免強烈運動方面嚴重肌肉痛。

2、漸進地并。每天找個固定的時間與地點對其。可能剛開始一分鐘只能跳200個，那么，我建議三先明確規(guī)定個時間，比如,我要跳個20分鐘，不管跳了幾下。先確保時間點的充裕。之后慢慢的特別規(guī)定跳幾下。比如到前期，我每天跳3000下，用了不到一個小時，最后我為了能滿滿的跳完半個小時，最后又跳了幾百下。跳繩十分容易汗多，不到半個小時就汗如雨下，特別有感覺！

3、跳的時間過程當中不是連續(xù)多次的跳，比如兩波你跳個300下，休息半分鐘，隨意走動。后續(xù)跳個500下再可以休息半分鐘等等。慢慢的就找到有種啦。每天跳完半個小時后還要要記得十幾分鐘的腿部拉伸！

最后，跳繩是一項十分簡單，但需要我堅持下的運動不。我是從去年6月份之后各種準備,7月份成功減肥了8斤左右。雖然總體而言上看不上來效果更加明顯，但是我明顯感到大腿部位和肩部的肌肉組織越來越相當肌膚緊致，還有隱隱的人魚線。當然還要跟上平時的飲食方面飲用溫水和其他的運動，比如多吃些多餐，飲食要清淡的，沒事了別就坐，多運動不，就會可以享受跳繩帶給的無窮樂趣！