決定因素你跑的之前“有沒有痛”！如果跑步也痛，那么請不要持續(xù)跑，這因為不需“一直堅持”，只會延緩細(xì)胞衰老恢復(fù)，甚至加重病情。如果能找到一個標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢跑一點都不痛，那么是有提升效果的，注意這里的慢慢

決定因素你跑的之前“有沒有痛”！

如果跑步也痛，那么請不要持續(xù)跑，這因為不需“一直堅持”，只會延緩細(xì)胞衰老恢復(fù)，甚至加重病情。

如果能找到一個標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢跑一點都不痛，那么是有提升效果的，注意這里的慢慢跑的目的不是鍛煉，而是加快血液循環(huán)，減緩?fù)耆謴?fù)的探索的過程。

不管如何才能，絕對不要舊傷復(fù)發(fā)跑強(qiáng)度增加（在內(nèi)速度減慢，過久會）

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常在路邊跑，哪有不手部骨折！

關(guān)鍵點是如何與痛苦合并和睦相處！

我今年馬頭之前的大強(qiáng)度課上，突然膝蓋前側(cè)肌肉韌帶腿部骨折，

邁著邁大了就痛，

但是只要邁動小一點，小腿后踢的高度要求低一點，就會痛。

于是依然保持比如慢跑，

我還記得之后一次，馬頭track培訓(xùn)營上，課程內(nèi)容是先跑20km，然后再大強(qiáng)度，

男同學(xué)女生一起跑的，我5km經(jīng)常跑42分左右的，那次比所有女孩子都慢，我跑了最后的。

但是在跑步中，身體體能沒有下降，悲傷也在完全恢復(fù)，

后來還順利完成了打馬官兔的任務(wù)的完成。

并且之后還報名參加了揚州馬拉松賽，市銷率5分鐘。

已經(jīng)跑得很快，痛感也不是太強(qiáng)烈了