光腳跑1500米好嗎？會(huì)比穿鞋輕松嗎？或者是速度更快？不好！光腳跑這么長(zhǎng)的距離，既不會(huì)輕松，也不會(huì)更快速，只會(huì)磨破腳掌，給自己造成傷害。赤足跑步有什么好處？赤足跑可分為半赤足和全赤足，半赤足是穿赤足襪

光腳跑1500米好嗎？會(huì)比穿鞋輕松嗎？或者是速度更快？

不好！光腳跑這么長(zhǎng)的距離，既不會(huì)輕松，也不會(huì)更快速，只會(huì)磨破腳掌，給自己造成傷害。

赤足跑步有什么好處？

赤足跑可分為半赤足和全赤足，半赤足是穿赤足襪或赤足鞋的跑步，全赤足是光腳的跑步

半赤足

赤足跑步有什么好處？

1、赤腳跑緩解可以減少身體跑動(dòng)所產(chǎn)生的沖擊力。2、赤腳跑步使得膝蓋彎曲自然消除撞擊力，有效的減少腳部和膝蓋的壓力。同時(shí)可以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)人的穩(wěn)定性。3、赤腳跑步使彎曲的足弓、踝關(guān)節(jié)和膝蓋上生出更多的紋路，可以減弱運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊，使長(zhǎng)跑變效果更好，更利于人的身體健康。

光腳跑步什么意思？

只是一種煅煉文式

光腳跑的好處

1、按摩穴位

很多人不理解光腳跑者光腳跑，但他們自己卻說(shuō)光腳跑接地氣，而從養(yǎng)生角度的理解就是光腳跑可以按摩足底穴位，因?yàn)槿死献阆人?，有效的足底按摩可以讓全身更加放松。光腳跑步不但可以鍛煉心肺功能，而且一場(chǎng)跑步下來(lái)還能對(duì)腳底穴位進(jìn)行充分按摩，對(duì)身體的好處要大于穿鞋跑步。

2、讓足踝關(guān)節(jié)更強(qiáng)

雖然說(shuō)光腳跑并不適用于每個(gè)人，很多人覺(jué)得沒(méi)有了跑鞋的保護(hù)光腳跑很容易造成損傷，但事實(shí)卻不是這樣?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些能光腳跑的跑者，他們的腳部和踝關(guān)節(jié)的力量是很強(qiáng)的，所以他們拉松甚至百公里挑戰(zhàn)賽都沒(méi)有問(wèn)題。正是因?yàn)槿粘５墓饽_跑能讓足部及小腿肌肉得到更充分的鍛煉，所以才讓足部更加的“堅(jiān)強(qiáng)”，充分發(fā)揮了足弓應(yīng)有的彈性。

3、放松身心

上班累了一天，回到家換上拖鞋和職業(yè)裝，此時(shí)是不是感覺(jué)很放松？沒(méi)錯(cuò)，一整天的緊張忙碌讓身體不負(fù)重壓，疲憊不堪，讓腳掌從“擠壓”狀態(tài)釋放到無(wú)拘無(wú)束的狀態(tài)別提有多舒服。同樣在光腳跑步的時(shí)候其實(shí)也是對(duì)足部疲勞的釋放，身心就能獲得更加的放松，回到最為原始的狀態(tài)。

哪些人不適宜：BMI超標(biāo)的人（肥胖人群），扁平足的人，腳踝受過(guò)傷的人，年齡較大，骨質(zhì)疏松的人。

注意事項(xiàng)：光腳跑最大的安全隱患是跑步路面是否干凈，如果有尖銳的東西很容易受傷。如果想嘗試光腳跑一定要循序漸進(jìn)，和通常的跑步方法是一樣的，都要從短距離開(kāi)始，慢慢增加跑步里程。