跑步中前腿跨出后腿抬多高 1000米腿要抬多高？
短跑抬腿多高才好？回答：短跑時(shí)抬腿高度沒有明確數(shù)據(jù)，至于抬腿高度應(yīng)該是因人而異、不能硬性規(guī)定，我們知道：短跑要求運(yùn)動(dòng)員后蹬腿積極用力蹬地（三關(guān)節(jié)充分蹬直“髖、膝、踝”），前擺腿積極向上、向前頂，同時(shí)，
短跑抬腿多高才好？
回答：短跑時(shí)抬腿高度沒有明確數(shù)據(jù)，至于抬腿高度應(yīng)該是因人而異、不能硬性規(guī)定，我們知道：短跑要求運(yùn)動(dòng)員后蹬腿積極用力蹬地（三關(guān)節(jié)充分蹬直“髖、膝、踝”），前擺腿積極向上、向前頂，同時(shí)，雙臂積極前后擺動(dòng)（前不露肘，后不露手），這里說的前擺腿積極前擺，我想大約大腿抬20~30公分就差不多，太多就不能向前跑了（變高抬腿了），使速度變慢了，所以不能抬太高。謹(jǐn)供參考！
100米抬腿多高合適？
你只要把步子拉開，速頻加快，人不要坐跑。就可以了，不用刻意去提高什么抬腿，正確的跑姿；1頭和肩
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。
2、臂與手
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。
100米抬腿多高合適？100m腿要抬多高？
一般的百米賽跑，主要是看起跑和爆發(fā)一跑起來的速度。我有了從速度百米增長(zhǎng)情況。一般腿的抬高，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人訓(xùn)練時(shí)的情況。也有抬的高高的也有不高的。正確的短跑方法還是應(yīng)該在抬腿20道。25cm為最佳高度。百米沖刺，關(guān)鍵就是旗袍的好。速度要快。
100米抬腿多高合適？
抬腿的高度基本是與地面平行。不過不是無限制的高，要有一個(gè)最好的切合點(diǎn)，短跑時(shí)，主要是用大腿的力量帶動(dòng)小腿，抬高大腿，小腿跟進(jìn)，然后用大腿的力量把小腿甩出，這樣即增加了你邁步的距離，又可以省力！
1000米腿要抬多高？正常情況下，一般需要抬高15~20cm左右。
在進(jìn)行1000米長(zhǎng)跑時(shí)，腿部的擺動(dòng)頻率和抬升高度對(duì)于整個(gè)比賽非常重要。過快的擺動(dòng)頻率會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉疲勞，影響后塵程的持續(xù)速度。抬升高度一般需要在15~20cm左右，這樣可以與較大的步頻來持續(xù)性奔跑。
1000米腿要抬多高？
高抬腿比跑步差不多，差不多1000步為1公里，所以做1000個(gè)高抬腿就是1公里了跑步把腳抬高跑好還是低點(diǎn)好？并不是腿抬得越高越好。
正確的跑姿：
①首先是腳的著地，基本可以分為腳后跟著地、前腳掌著地和全腳掌著地。大部分大眾跑者采用腳后跟著地，而長(zhǎng)距離馬拉松跑者多采用前腳掌著地；
②合理跑姿四要素：
頭部正直，挺胸收腹并略微前傾；
以肩為軸心，自然前后擺臂，擺臂時(shí)不要越過身體正中線；
著