跑完步膝蓋疼能游泳嗎(每天慢跑40分鐘，膝蓋有點(diǎn)疼，怎么緩解膝蓋疼痛？)
每天慢跑40分鐘，膝蓋有點(diǎn)疼，怎么緩解膝蓋疼痛？跑步膝，跑步膝指跑步等運(yùn)動(dòng)造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長(zhǎng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯。這是因?yàn)榕懿竭^(guò)程中重復(fù)動(dòng)作
每天慢跑40分鐘，膝蓋有點(diǎn)疼，怎么緩解膝蓋疼痛？跑步膝，跑步膝指跑步等運(yùn)動(dòng)造成的膝蓋傷。
典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長(zhǎng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯。
這是因?yàn)榕懿竭^(guò)程中重復(fù)動(dòng)作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。
這種情況建議找治療師做相關(guān)的評(píng)估確認(rèn)具體情況，再制定相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練
以上回答由天智健康首席康復(fù)師Andy老師提供關(guān)注我，帶你來(lái)哦姐更多肌肉與關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題
每天慢跑40分鐘，膝蓋有點(diǎn)疼，怎么緩解膝蓋疼痛？
慢跑40分鐘，膝蓋有點(diǎn)疼緩解膝蓋疼痛的辦法是變換運(yùn)動(dòng)，可以采取游泳或者蹬車這種鍛煉適度的活動(dòng)，可以檢查膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)有沒(méi)有異常存在，及時(shí)進(jìn)行治療，可以采取休息，支持對(duì)癥治療，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物的治療等等緩解癥狀。
跑步后膝蓋痛怎么恢復(fù)？
跑步后膝蓋痛應(yīng)減少活動(dòng)量，適當(dāng)休息，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，早期可冷敷。
運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)疼痛，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量多大，膝蓋出現(xiàn)反應(yīng)性疼痛，減少運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)，休息幾天，就能逐步緩減膝蓋部的疼痛不適。疼痛早期48小時(shí)內(nèi)可以局部進(jìn)行冰敷或冷水浴，以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減輕腫脹、疼痛的癥狀。疼痛明顯時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下或按照藥品說(shuō)明書，口服非甾體抗炎藥物止痛治療。如果體重過(guò)重就需要避免對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重的活動(dòng)，可以選擇冷熱敷交替改善血液循環(huán)，消炎鎮(zhèn)痛，疼痛緩解后可以選擇游泳等訓(xùn)練減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。
如果經(jīng)過(guò)上述治療，疼痛無(wú)明顯緩解，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，必要時(shí)需要拍攝CT和核磁共振檢查以明確是否存在半月板和韌帶損傷。如果出現(xiàn)損傷，應(yīng)給予相應(yīng)的對(duì)癥治療，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)治療。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 ICU 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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之前一直都是慢跑40分鐘，然后跑兩休一，或者跑一休一，前天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，速度也過(guò)快，膝蓋傷了。