怎樣喝水更健康？你好，魏一君來回答你的問題了。秋冬天氣寒冷干燥，皮膚容易缺水。為了保證體內(nèi)水分充足，需要適當增加飲水量。怎樣喝水才能健康？1.你每天喝多少水？據(jù)《》 的膳食指南，每天喝6 ~ 8杯水，

怎樣喝水更健康？

你好，魏一君來回答你的問題了。秋冬天氣寒冷干燥，皮膚容易缺水。為了保證體內(nèi)水分充足，需要適當增加飲水量。怎樣喝水才能健康？

1.你每天喝多少水？據(jù)《》 的膳食指南，每天喝6 ~ 8杯水，不大量出汗，環(huán)境濕度基本適宜是最合適的。所謂杯子，就是一杯一次性紙杯，大概200 ml左右。水量不包括食物中的水分。例如，蔬菜和水果都富含水分。也就是說，如果正常餐后吃水果，真正的直接飲用量應(yīng)該低于上述推薦標準。當然，6 ~ 8杯水不是一個固定的數(shù)字。很多情況下，飲水量要調(diào)整。想知道水喝夠了嗎？最簡單的方法就是上廁所的時候注意你的尿液。如果尿液呈淡黃色，清澈充足，說明體內(nèi)沒有缺水。相反，要及時補充水分。但有些疾病患者，如腎功能異常，應(yīng)在專業(yè)腎病醫(yī)生的指導(dǎo)下喝水。

2.你什么時候喝水？要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，建議每天至少喝水5次:早上起床后喝一杯水，可以稀釋粘稠的血液，幫助排出體內(nèi)毒素，潤滑腸道，方便排便；三餐前1小時左右:可以給全身的組織和細胞補充水分，供應(yīng)體內(nèi)水分的需要，保證分泌足夠的消化液，促進食欲，幫助消化吸收。晚上睡前一小時內(nèi)喝水，補充晚上睡眠消耗的水分。上班的人因為工作關(guān)系，經(jīng)常會忽略喝水。微醫(yī)君在此提醒大家，不要以 "經(jīng)常去廁所。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損，容易引起腰酸背痛。

3.飲用水的溫度研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體細胞的親和力最好，細胞的吸水能力最強。所以，喝水適合喝溫水。

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