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個(gè)人怎么查看監(jiān)控？

如果是家里安裝的，手機(jī)可以下載app查看。

體育鍛煉中如何做好自我監(jiān)控？

一般通過(guò)心率來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于了解和控制體育鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且可以準(zhǔn)確地告訴鍛煉者是否需要增加或減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。為了知道體育鍛煉的強(qiáng)度是否合理，我們應(yīng)該準(zhǔn)確地測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)測(cè)試心率的方法是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5秒內(nèi)開(kāi)始測(cè)量，測(cè)量10秒的心率乘以6作為運(yùn)動(dòng)時(shí)1分鐘的心率。

公牛 s眼率:指能獲得最佳效果并保證安全的運(yùn)動(dòng)心率，也稱(chēng)運(yùn)動(dòng)適宜心率。體育鍛煉中常用來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。下面的公式可以幫助鍛煉者計(jì)算公牛 s眼率:牛 s眼率* 60%到85%。下限是健身運(yùn)動(dòng)的有效極限，上限是安全極限(成年公牛 s眼率為最大心率* 80%)。公牛 s眼率為人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)提供了一個(gè)安全有效的心率范圍。學(xué)習(xí)如何根據(jù)公牛 s眼率，我們要用這個(gè)方法來(lái)指導(dǎo)我們的實(shí)踐活動(dòng)。

體育鍛煉過(guò)程中的監(jiān)控

危險(xiǎn)信號(hào)

在訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要注意一些危險(xiǎn)的信號(hào)。

第一組

如果出現(xiàn)以下任何一種情況，哪怕是一次，都要停止運(yùn)動(dòng)，咨詢(xún)醫(yī)生后才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

(1)心臟異常。這包括不定期。b-跳，心跳加速，或心悸，心跳驟停，或心跳正常。

之后出現(xiàn)心率緩慢(這可能發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后。

(2)感到胸部、手臂或咽喉疼痛或有感，可能發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后。

(3)頭暈。突然失去協(xié)調(diào)能力，思維混亂，出冷汗。目光呆滯。蒼白、憂(yōu)郁或昏厥。

在這種情況下，停止鍛煉，不要 不要做放松運(yùn)動(dòng)，躺下來(lái)把腳抬起來(lái)，或者坐下來(lái)把頭放在，直到你生病。

消失。

第二組

立即嘗試建議的療法，如果沒(méi)有效果。;不要工作，去看醫(yī)生。

(1)長(zhǎng)期心跳加速。這可能發(fā)生在你接近訓(xùn)練區(qū)域的上端，并且在運(yùn)動(dòng)后5到10分鐘內(nèi)。要改變這種情況，你可以

要保持心跳在訓(xùn)練區(qū)的下端，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)癥狀仍然存在時(shí)，去看醫(yī)生。

(2)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。休息到癥狀消失再參加運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)常用藥，沒(méi)有效果，就去看醫(yī)生。？？？

第三組

癥狀，通常可以消除沒(méi)有醫(yī)生，但你 你最好告訴醫(yī)生。

(1)運(yùn)動(dòng)后惡心或嘔吐。減少運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)放松時(shí)間。

(2)運(yùn)動(dòng)停止后持續(xù)10分鐘以上的嚴(yán)重呼吸困難。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持在下端或訓(xùn)練區(qū)以下。鍛煉時(shí)，

保持能夠說(shuō)話(huà)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸困難，停止運(yùn)動(dòng)，去看醫(yī)生。

(3)疲勞恢復(fù)太慢。如果你還能 運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)不能消除疲勞或運(yùn)動(dòng)后失眠，應(yīng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，保持安全。

在下端或訓(xùn)練區(qū)下方保持，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

(4)側(cè)肋痛(膈肌痙攣)坐下身體前傾，盡量向上擠壓腹部臟器，使膈肌放松。