平板電腦可以制作表格嗎？是的，你可以。蘋果平板可以使用微軟Office套件、WPS等軟件。它們具有瀏覽包括Excel表格在內(nèi)的各類辦公文檔，以及基本的修改編輯功能，可以滿足日常使用的基本需求。但是更高

平板電腦可以制作表格嗎？

是的，你可以。蘋果平板可以使用微軟Office套件、WPS等軟件。它們具有瀏覽包括Excel表格在內(nèi)的各類辦公文檔，以及基本的修改編輯功能，可以滿足日常使用的基本需求。但是更高級的操作(比如宏、動畫等。)還是需要電腦版Office來完成。

如果平板 s系統(tǒng)是Windows，因?yàn)轭A(yù)裝了和電腦一樣的系統(tǒng)，可以安裝電腦版的微軟Offic

班班通學(xué)生平板怎么改成普通平板？

班班通學(xué)生 通過刷洗機(jī)將片劑變成普通片劑。

首先，要進(jìn)入刷卡模式，也就是恢復(fù)界面，需要先關(guān)閉手機(jī)，按住音量上的HOME鍵，按住電源鍵，直到出現(xiàn)恢復(fù)界面。(操作音量上下，電源鍵OK，左鍵向下，右鍵向后，HOME鍵向上。PS:不同版本操作略有不同)。

如果你能 不要按音量增大鍵、HOME鍵、電源鍵進(jìn)入CWM，說明你自制恢復(fù)的CWM內(nèi)核沒有正常刷入，必須先用Odin刷入。

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然后，刷機(jī)前要雙擦，其實(shí)就是清空數(shù)據(jù)，緩存，回到出廠模式。如果你不 不要這樣做，刷子會有不必要的缺陷。

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然后，就是傳說中的刷機(jī)！選擇第五項(xiàng) "從SD卡安裝壓縮文件然后選擇第一項(xiàng) "選擇zipfrom SD卡 "，并在確認(rèn)后找到自己的刷包，即 "ZIP "格式化文件。刷完就可以變成普通平板了。

做健身運(yùn)動只做深蹲和平板支撐可以嗎？

個人也做平板支撐和深蹲。目前平舉8分鐘，深蹲(重量)80公斤50個，共8組。牛B，能堅(jiān)持下來的就只能做牛B了，我給你介紹一下這兩個動作。如果它 的支撐，我 我會自己打印。

木板支撐(木板)

是一種類似俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，運(yùn)動時(shí)以俯臥位為主，能有效鍛煉橫腹肌，是公認(rèn)的訓(xùn)練核心肌肉的有效方法。

肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角。在地板上保持俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重。手臂彎曲，放在肩膀下面。時(shí)刻保持身體挺直，盡可能長時(shí)間保持這個姿勢。

為了增加難度，可以改進(jìn)手臂或腿。肩部在肘部以上，以維持腹肌的持續(xù)收縮力(控制)，保持臀部不高于肩部，雙腳分開與肩同寬。雙手可以合攏，堅(jiān)持75秒以上要適當(dāng)抬高臀部(因?yàn)槲覀兊耐尾繒S著時(shí)間的推移而下沉，需要保持臀部、腰部、腿部的挺直)。保持頸部前傾，鍛煉頸部。鍛煉核心肌肉，讓你更瘦更健康，遠(yuǎn)離腰痛。

這個動作主要塑造腰、腹、臀的線條。更重要的是，它可以幫助保持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更有魅力。

平板支撐可以減少背部損傷，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候可以加強(qiáng)肌肉，這樣就不會對脊柱和背部造成太大的壓力，而且還可以給背部，尤其是上背部區(qū)域提供強(qiáng)有力的支撐。

時(shí)刻保持身體挺直，盡可能長時(shí)間保持這個姿勢。為了增加難度，可以改進(jìn)手臂或腿。

需要一個合適的平板，不要太硬也不要太軟。肩膀在肘部以上，保持腹肌的持續(xù)收縮力(控制力)。

不適合人群:

平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩膀、腰部的骨骼和肌肉有一定的要求。如果你最近肩膀、腰部和背部疼痛，你 我們最好不要做這個練習(xí)。

深蹲

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌。深蹲正是需要極大肺活量和強(qiáng)大心臟的動作。另外，堅(jiān)持做下去也會起到減肥的作用。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)是保持背部挺直，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。不正確的技術(shù)動作會損傷膝關(guān)節(jié)。

練腿的方法是練肺活量，提高心臟功能?？梢哉f，大腿肌肉的發(fā)達(dá)程度與肺活量和心臟功能成正比。

蹲得越深，需要的肺活量越多，心臟功能越強(qiáng)。很明顯，下蹲的肺活量大于上蹲。

重肩垂直深蹲比其他深蹲(硬拉桿啞鈴深蹲、雙手杠鈴深蹲、斜深蹲)需要更多的肺活量和更強(qiáng)的心臟功能。因?yàn)楦茆徥谴怪眽涸谛呐K上方的。

總之，練習(xí)深蹲時(shí)杠鈴一定要穩(wěn)，這樣練習(xí)才安全、有效、無痛。為此，請注意以下幾點(diǎn):

盡你所能。深蹲很重，不要盲目增加重量。在沒有保護(hù)和幫助的情況下練習(xí)時(shí)，你必須小心。

正確的行動。彎腰練深蹲是錯誤的，也是危險(xiǎn)的。做動作的時(shí)候一定要抬頭。

合理的動作節(jié)奏。唐 下蹲時(shí)不要放下太快或太低，否則容易損傷膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)。杠鈴快速放下的原因是支撐的肌肉太松弛。杠鈴比較重，有一定的速度，會導(dǎo)致起不來或者滑不動。調(diào)查顯示，杠鈴滑脫發(fā)生在下放過程中，占70%以上。

練習(xí)深蹲時(shí)的保護(hù)和幫助是非常重要的，主要有兩種 "抱著腰 "和 "拿著酒吧 "。腰部:在練習(xí)者身后，站在同一方向，雙手環(huán)繞練習(xí)者 齊腰蹲下。握桿:站在練習(xí)者的前面或后面，雙手掌心向上握住杠鈴。