豐巢快遞柜怎么延遲收貨？蜂巢盒子，最好是快遞員延長(zhǎng)送達(dá)時(shí)間，也可以通過(guò)蜂巢app設(shè)置延長(zhǎng)存放時(shí)間。這些都是需要提前做的事情。用戶(hù)免費(fèi)存儲(chǔ)時(shí)間由原來(lái)的12小時(shí)延長(zhǎng)至18小時(shí)。超時(shí)后每12小時(shí)按0.5元和

豐巢快遞柜怎么延遲收貨？

蜂巢盒子，最好是快遞員延長(zhǎng)送達(dá)時(shí)間，也可以通過(guò)蜂巢app設(shè)置延長(zhǎng)存放時(shí)間。這些都是需要提前做的事情。用戶(hù)免費(fèi)存儲(chǔ)時(shí)間由原來(lái)的12小時(shí)延長(zhǎng)至18小時(shí)。超時(shí)后每12小時(shí)按0.5元和3元計(jì)費(fèi)。

國(guó)務(wù)院規(guī)定的節(jié)假日不收費(fèi)。辦公樓周六日(休息日)不收費(fèi)。

怎樣才能長(zhǎng)胖？

你胖嗎？醫(yī)生教你如何健康增重！

急診科王東2019-04-12 14:36

雖然大家都在說(shuō)減肥，但是我看到有增重的需求，所以寫(xiě)了這篇健康增重的文章。如果你身邊的朋友還在吵著要 "變胖 "，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給他！(對(duì)面不一定是減肥指南。)

先判斷自己:

我的消化系統(tǒng)有問(wèn)題嗎？比如胃潰瘍等腸胃疾病會(huì)影響你的消化吸收，所以要配合醫(yī)生 的治療時(shí)，應(yīng)用體重增加和體重增加計(jì)劃。(所以盲目減肥可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。)

回憶你自己:

你有什么極端減肥的經(jīng)歷嗎？如果是這樣，它 很可能是因?yàn)檫@種經(jīng)歷，你的消化系統(tǒng)甚至新陳代謝能力都受到了嚴(yán)重的損害(如果你不 不知道代謝能力的嚴(yán)重性，幻想延緩衰老？請(qǐng)了解一下糖尿病)，同時(shí)要配合代謝能力和消化系統(tǒng)的治療。

你甚至可能要反思自己是不是遺傳的。家庭成員是那種可以 不管他們?cè)趺闯?，體重都不會(huì)增加。其實(shí)瘦是很健康的。

增肥增肥，七分靠吃，三分靠練。

關(guān)于吃？想吃什么呢？怎么吃？高油、高糖、高熱量？不，這樣的體重增加才是讓你患上三高病的！推薦的減肥食物必須是高密度有營(yíng)養(yǎng)的，即水果蔬菜、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、堅(jiān)果等。，具體是雞蛋、牛奶、酸奶豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞鴨肉、魚(yú)蝦肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

同時(shí)要注意避免脂肪類(lèi)零食、甜品、甜飲料、膨化食品等零食(會(huì)增加體重增加期間患三高病的風(fēng)險(xiǎn))。

怎么吃？牛奶以水代替日常飲用水；晚餐吃燕麥片或堅(jiān)果；盡量改吃干果，比如葡萄干。早餐牛奶、豆?jié){、雞蛋；午餐和晚餐是魚(yú)蝦、雞、羊、豬、牛和瘦肉。

配合運(yùn)動(dòng)時(shí)，少吃多餐，每次少吃，一天吃五六餐，增加能量補(bǔ)充。

每周至少3天，每天做40 ~ 60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇快走和慢跑；如果有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，建議先做20 ~ 30分鐘的抗阻運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸放松。對(duì)于健身健美有強(qiáng)烈需求的朋友，需要多做力量訓(xùn)練來(lái)刺激肌肉。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合營(yíng)養(yǎng)的攝入，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程會(huì)增加食欲，強(qiáng)化消化系統(tǒng)。一定要添加更多的蛋白質(zhì)和氨基酸，以幫助增加體重(如果你不 t及時(shí)補(bǔ)充，可能長(zhǎng)不出肉來(lái))。

當(dāng)你體重增加后，不要。;體重增加之前不要急于改變生活習(xí)慣，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)為你的身體設(shè)定了一個(gè)基本的體重值，你會(huì)在不適應(yīng)當(dāng)前值的情況下改變之前的生活習(xí)慣，很可能會(huì)再次減肥(這也是減肥會(huì)反彈的原因，細(xì)胞是有記憶的)。

關(guān)注我，讓我成為你的私人醫(yī)生，過(guò)更健康的生活！