小白如何健身？對(duì)于健身新人來(lái)說(shuō)，初入健身房對(duì)各種器械的使用、健身動(dòng)作的掌握還有一個(gè)過程。第一點(diǎn)：從器械在用、鍛練動(dòng)作來(lái)講，在這個(gè)階段，建議的事情是及時(shí)比較熟悉能夠掌握各種器械的使用，熟悉鍛煉身體動(dòng)作的

小白如何健身？

對(duì)于健身新人來(lái)說(shuō)，初入健身房對(duì)各種器械的使用、健身動(dòng)作的掌握還有一個(gè)過程。

第一點(diǎn)：從器械在用、鍛練動(dòng)作來(lái)講，在這個(gè)階段，建議的事情是及時(shí)比較熟悉能夠掌握各種器械的使用，熟悉鍛煉身體動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，也增漲一點(diǎn)健身的理論知識(shí)。

第二點(diǎn)：從鍛練時(shí)間的角度來(lái)講，見意健身初學(xué)者每個(gè)星期天并且一周3次鍛煉多的安排。那樣的話安排好了的好處只是相對(duì)而言，一是是可以以最快的速度熟得不能再熟健身房環(huán)境、器械、鍛練動(dòng)作，二是是可以及時(shí)地再次進(jìn)入到健身的角色中去，讓你這個(gè)可以努力堅(jiān)持，找到自己變化身材的激情。

代你推薦推薦一個(gè)周期（7天）的3次鍛煉動(dòng)作安排：

第1次：胸肱三頭腹肌：（1）練胸最好就是不使用啞鈴?fù)ㄟ^深蹲訓(xùn)練。

（2）用單腿啞鈴彎舉這個(gè)動(dòng)作通過肱三頭肌的煅煉：

（3）之后進(jìn)行腹肌練習(xí)。

十一次：背肱二頭肌腹肌：（1）用高位下拉通過背闊肌的鍛煉多：

（2）用彎舉進(jìn)行肱二頭肌的鍛練：

（3）之后是腹肌鍛煉。

第4次：腿肩部腹?。酣?/p>

（1）用史密斯機(jī)學(xué)習(xí)深蹲練習(xí)：

（2）用啞鈴進(jìn)行肩部的練習(xí)：

（3）后來(lái)是腹肌鍛煉。

繪畫小白很想學(xué)畫畫，該從何學(xué)起呢？

很榮幸頭條君邀請(qǐng)我回答問題，啊,謝謝

想學(xué)畫什么？

年齡多大了？

學(xué)畫畫的目的是什么呢？

我空間里有付費(fèi)的教程，不喜歡的話是可以看下。

這是我畫的，希望能聯(lián)系鑒諒