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keep獎(jiǎng)牌看得到路程嗎？

能回答：看得到。再打開relax軟件，找到首頁活動(dòng)，點(diǎn)擊進(jìn)入后，點(diǎn)擊我的活動(dòng)，就可以看到自己可以參加的所有的活動(dòng)，直接點(diǎn)擊右上角活動(dòng)訂單，就看的到所有活動(dòng)的物流，找不到你想里查的活動(dòng)，點(diǎn)擊進(jìn)來，右下方有物流信息選項(xiàng)，再點(diǎn)進(jìn)來就可以清晰的看到獎(jiǎng)牌的詳細(xì)的物流信息了。

孫正義占阿里多少股份最新？

孫正義和軟銀如今仍全部土地阿里24%的股份。

2000年，孫正義與馬云在北京聊了6分鐘，便確定投資2000萬美元，幫缺錢的阿里巴巴活了下去。2004年，孫正義再投6000萬美元，擁有了阿里約30%的股份。2014年阿里在美股上市后，軟銀的收益據(jù)報(bào)道稱至少2900倍。今天，他們?nèi)允前⒗锏谋容^大股東，占股約24%。

以外阿里，軟銀和旗下愿景基金的投資版圖，布滿互聯(lián)網(wǎng)的每一個(gè)角落，字節(jié)跳動(dòng)、滴滴、拼多多、京東物流、美團(tuán)外賣、貝殼、瓜子、calm、作業(yè)幫等明星公司背后，都有吧他們的身影。

如何正確鍛煉腹肌、胸?。?/h2>

你好，非常不高興能回答你這個(gè)問題。我曾經(jīng)體重220斤，的很龐大無比的一個(gè)啤酒肚，通過控制飲食結(jié)構(gòu)和合理安排運(yùn)動(dòng)，目前體重140斤，同樣的腹肌也練出了。

腹肌是必須體脂率較低到肯定會(huì)程度才是可以一眼就看到的肌肉群，打算擁有動(dòng)人的腹肌，是需要要學(xué)會(huì)什么熱量攝入的控制，多蛋白質(zhì)，多蔬菜，低脂肪，低糖，適量即可碳水，當(dāng)你的體脂率降到肯定會(huì)程度而且腹部訓(xùn)練你變會(huì)手中掌握迷人的腹肌。

可愛的腹肌和上腹，腹部，腹直肌和斜肌，需要不同的訓(xùn)練動(dòng)作和方法去鍛煉不同部位的肌肉群，反正是特訓(xùn)腹肌的哪個(gè)部位，你需要記好的是胸和髖的越過，覺得身體卷下來，而不是胸和膝蓋的遠(yuǎn)處的聲音使身體折站了起來。

這組腹肌訓(xùn)練的動(dòng)作，只要一個(gè)瑜伽墊，在家里有可以訓(xùn)練什么到你的腹部的所有肌群，完全控制好飲食而且適當(dāng)?shù)氐挠醒蹂憻?，減少體脂率，和腹部運(yùn)動(dòng)，你這個(gè)可以的。

曲腿雙向仰臥卷腹

雙腿畫圓

直腿快速后退

直腿雙起仰臥卷腹

原地高抬腿

側(cè)平板轉(zhuǎn)胯

山地徒步步

斜向頂肘

胸部比較多的肌肉是胸大肌，其余肌肉有胸小肌、前鋸肌和肋間肌。背闊肌有三個(gè)要注意動(dòng)作——短縮、內(nèi)收與手臂內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)也是去協(xié)助呼吸的肌肉。下面這套動(dòng)作肱二頭肌訓(xùn)練動(dòng)作在就這個(gè)可以結(jié)束！

胸部訓(xùn)練必須要可以保證每一個(gè)動(dòng)作1小時(shí)40分訓(xùn)練，最好別做半程動(dòng)作。相對(duì)于動(dòng)作頂峰處的收縮短暫的停頓非常重要的，因此在訓(xùn)練時(shí)你要能做到在動(dòng)作的頂峰處停頓下來2秒，提升到最有效的頂峰肌肉收縮，那樣的話可以加強(qiáng)動(dòng)作的整體刺激強(qiáng)度。

放緩你的速度，最好別用爆發(fā)力，胸部是需要全身發(fā)力加快肩關(guān)節(jié)雙聯(lián)動(dòng)大臂能夠完成全身發(fā)力，控制好速度，動(dòng)作后半程時(shí)相對(duì)抗輕輕極慢又回到起始位，那樣的話對(duì)肌群的刺激才更徹底。

俯臥撐

窄距俯臥撐俯臥撐

寬距仰臥起坐

上斜仰臥起坐

下斜做俯臥撐

這套在家里就這個(gè)可以鍛煉多胸肌和腹肌的訓(xùn)練動(dòng)作，期望可以幫助到你！