怎么緩解自己焦慮的情緒？咋暫時緩解自己焦慮的情緒？這三種方法值得試圖1、體育鍛煉，美國哈佛大學(xué)的一名教授強調(diào)，每隔一天堅持兩個月三次30分鐘以上的有氧運動，這個可以頗大地減輕、抑郁情緒，運動是可以讓身

怎么緩解自己焦慮的情緒？

咋暫時緩解自己焦慮的情緒？這三種方法值得試圖

1、體育鍛煉，美國哈佛大學(xué)的一名教授強調(diào)，每隔一天堅持兩個月三次30分鐘以上的有氧運動，這個可以頗大地減輕、抑郁情緒，運動是可以讓身體才能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓焦慮、抑郁情緒的人得到急速的放松。

2、冥想，在《情緒自救》書中接著講，這對焦慮、情緒低落的人是可以在晚上睡前做15分鐘以上的冥想（遠處觀察呼吸）。閉起眼睛，什么都并不想，站起身一切的追求，放下一切的抗爭，將注意力已經(jīng)執(zhí)著于呼吸上，很安靜地、徹底放松地、不加評判地踏實專注在呼吸上。

研究表明，靜心冥想，都能夠挺好的地放松我們的植物神經(jīng)，轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，變化我們對事物的看法及情緒。堅持靜心冥想，會讓人內(nèi)心變的安定，思維變得更加清楚地，看待事情能越來越客觀意義、理性的思考、積極地，能更好的應(yīng)對生活中的事情。

3、積極地心理暗示，這對焦慮、抑郁情緒的朋友可以不每隔一天猛地舉起一些時間，不加認真的思考、反復(fù)地默誦或朗誦以下這段短文。注：本去練習摘選《情緒自救》一書

我要換個活法

我放下過去的舊思想，當我害怕時，我再次去想，

當我焦慮不安時，我并沒有去想，當我憤怒時，我繼續(xù)去想，

當我有一切傷心的想法和感受產(chǎn)生時，我都繼續(xù)去想、不再繼續(xù)去游斗，

我明白了內(nèi)心的安寧，難以靠頭腦的“想”來獲得，

我只要你盡量人人平等心就行了，自然法則自會為我去處理好一切。

過來，我很難因別人的評價、因外界的事情，受到傷害，

但現(xiàn)在，我一直在決定，因為我已明白，沒有哪個人、哪句話、哪件事也可以真正造成的傷害我，

只有我內(nèi)在的修養(yǎng)的批判心才會傷害到我，

我愿意去學(xué)習寬恕別人的過錯，

我也不會愿意去學(xué)習寬恕自己的過錯，

我在這樣的話做，我也在改變。

寬容是我的胸懷，客氣禮貌是我的善念，分享分享是我的快樂，

我愿意去在我未來的生活中，去不時的能表達這些好的品質(zhì)，

是因為這是我的快樂，我一直在轉(zhuǎn)變。

我再次以自己的標準要求他人，

我愿意去學(xué)習愿意和接納和包容，我不會愿意十分尊重當下自己的，

我也不愿意尊敬別人當下的，我一直在決定。

我十分感謝我的身體，我?guī)缀踅^對信任你，我的身體，你是智慧的、你是很聰明的，

無論何從，你都懂得保護好自己，啊,謝謝你，我很可愛的身體。

辭職時，要有哪些“精明”的“小心機”？

1.關(guān)系再好，也不說說他們以后去哪工作。

2.用U盤把都屬于自己的東西徹底銬走，與工作沒什么關(guān)系的東西從電腦上所有的刪了。

3.把該退給公司的東西都打算好，那樣辦手續(xù)也快點吧。

4.最好別你選擇離公司很近的下家公司上班，怕混的不好，再碰面會好像有點不好意思。

5.辭職理由要寫個人原因，最好別臨走時了還惹其他人不興奮。

6.手續(xù)辦完主動地解盟公司所以才的群，最好不要等下踢進去。

7.在點交時該讓收得到人簽字后的一個都不能落下后，你打指點也要去做錄音留證。

8.辦好手續(xù)立即拿錢走人，最好不要去全部辭別，以后沒什么事可以。

9.最好別吃送別酒，太容易讓不懷疑好意的人你誤會你居心不軌。

10.去收拾自己的私人物品時，可以不喊一個同事在旁邊看著遠處。沒有最重要的私人隱私的東西，注意不要用黑色塑料袋裝。

11.在沒交給下家公司得到通知你上班前，最好別把辭職的打算告知任何人。

12.若是判斷走了，就最好不要被上層領(lǐng)導(dǎo)的苦苦挽留而不會動心。

13.面子事一定要做合理到位，以后說不準誰會都用到誰。

14.近期身邊同事有辦喜事的，就別隨份子錢了，隨了都是白扔。

15.把欠的人情能還的就還上，別讓人在你背后搗脊梁骨。

16.本科學(xué)歷時去外地出差，外出培訓(xùn)班的費用要找財務(wù)算很清楚，不要走了再從工作里扣。

17.把該交接的工作交不清楚，別三天兩頭地打個。

18.按公司的辭職流程來，延后給領(lǐng)導(dǎo)點頭致意，留出找接班人的時間。

19.社保又不能停繳，要做了檔案轉(zhuǎn)接準備。

20.在找領(lǐng)導(dǎo)簽想辭職表時，要客氣，招惹他們也也沒啥好處。

21.在公司的到最后一段時間，可以盡量地指導(dǎo)身邊的人。最好不要因為快辭職了而工作態(tài)度消極悲觀，要給大家留個不好的印象。

22.假如短期不打算工作，可以不讓人事部開個失業(yè)險證明，領(lǐng)取失業(yè)金。

23.到財務(wù)那所了解一下后來一個月的工作怎末算，有疑問問清楚再走。

24.近期自動離職，領(lǐng)導(dǎo)留給的重要任務(wù)就別剛接手了，以防意外“爛尾結(jié)局”，留個臭名。

25.離開這就最好不要琢磨哪天再回去，常都說“好馬不吃回頭草”。