刻苦需要什么軟件？可以下載一些自律軟件，比如k推薦幾本加強自律能力，提高時間管理能力的好書？美國史丹福大學(xué)的凱利·馬格納格博士寫的《《自控力》》，可以說是自律的圣經(jīng)。(需要注意的是，現(xiàn)在市面上有幾個類

刻苦需要什么軟件？

可以下載一些自律軟件，比如k

推薦幾本加強自律能力，提高時間管理能力的好書？

美國史丹福大學(xué)的凱利·馬格納格博士寫的《《自控力》》，可以說是自律的圣經(jīng)。

(需要注意的是，現(xiàn)在市面上有幾個類似的名字:自控，超級自控，哈佛大學(xué)自控...我指的是封面上有冰淇淋的這本，唐 別買錯了。)

凱利 寫這本書的切入點很有意思。他以 "人類的和：

人是如何產(chǎn)生各種的？

大腦在遇到危險的時候會想什么？

大腦受到誘惑的時候在想什么？

當(dāng)試圖擺脫的控制時，大腦在想什么？

你為什么這么說？

作者解釋:要想成功地實現(xiàn)自律，你必須弄清楚為什么你之前的自律行為總是以失敗告終。

比如你說你要減肥，你就吃夜宵。

比如說，我們約定做題，卻瘋狂地玩網(wǎng)游。

(好像在說我自己)

我們的意圖總是好的，但我們可以 不要總是這樣做。我們可以 如果我們不這樣做，我們就不會成功。;I don'我想不出是什么阻礙了我們。

作者把人的分為三種類型:我想做，我不想做。;我不想要，我想要。

我想做的:是當(dāng)下的渴望；

我不 不要它:它 這也是當(dāng)下的愿望。

這兩個都是自制力的表現(xiàn)，一個讓你放縱自己，一個讓你克制自己。

但人類之所以不同于動物，是因為他們有更強烈的:我想要。

【我要】才是我真正渴望的，長遠(yuǎn)的，理想的。當(dāng)你減肥的時候，當(dāng)面對巧克力蛋糕和小龍蝦的時候，你會覺得:我好想吃，好想馬上把它放進(jìn)嘴里。

但你之所以在減肥，是因為你真正的目的是:苗條的身材，健康的身體。

而不是蛋糕和小龍蝦。

苗條和健康才是你真正想要的。否則，你不會 不要大喊減肥。

只有把這一點搞清楚，把心中的分開，才能遏制住沖動。

我們?nèi)祟愓娴暮苄疫\。我們的大腦中同時存在三種意志力。如果我們很好地控制它們，我們可以實現(xiàn)我們的目標(biāo)。

良好的意志力可以抑制沖動，使我們成為真正的人，更好的人，遠(yuǎn)離肥胖，疾病，或犯罪。

意志力不是一切。意志力和肌肉一樣有限。就像一直在跑一樣，總有一個時候你可以 不要跑，也有意志力耗盡的時候。

一般來說，早晨的意志力最強，因為經(jīng)過一夜 睡眠時，人體剛剛充滿電；

經(jīng)過一天 的工作，大部分意志力被消耗，這也是婚外情通常發(fā)生在晚上的原因...(意志力薄弱容易動心...)

既然意志力和肌肉一樣有限，那就有一些鍛煉意志力的方法，讓意志力變得偉大。

如何鍛煉意志力？我們的大腦其實非常容易控制。

如果你整天做數(shù)學(xué)，它會變得越來越擅長。如果你讓他整天焦慮抑郁，他會越來越焦慮抑郁。。

你的大腦怎么樣，取決于你每天做得最多的是什么。

如果你每天投入一個小時做一件事，20個小時后就能達(dá)到這個領(lǐng)域的入門水平；

如果你每天都在碎片和無聊中度過，那么無論有多少少年，你還是會這樣。

實驗表明，如果成年人每天堅持玩25分鐘記憶游戲，大腦中負(fù)責(zé)控制記憶的區(qū)域會更有活力。

所以，你要知道，《超腦》里的選手并不是天賦異稟，而是經(jīng)過大量刻意練習(xí)和數(shù)萬小時高強度訓(xùn)練才成為現(xiàn)在的樣子。

如果你覺得自己無事可做，但又想鍛煉自己的意志力，書中還介紹了一個最簡單也是最常用的方法:三思而后行。我的理解是:

當(dāng)我想喝奶茶的時候，我會問自己:

你會死嗎，如果你不 現(xiàn)在不吃嗎？不。那晚點再吃。事實上，我沒有。;十分鐘后就不想吃那么多了，這事就過去了。

唐 這次不要低估了兩次自律。It 就像跑步一樣。你可以 一兩天看不到效果，但是時間長了，你就能感覺到你的意志力比以前強多了。拒絕奶茶也不是特別痛苦。

題主問這個問題，多半是因為對生活有期待，希望成為理想的自己。

升職加薪，八塊腹肌，嫁給白，登上人生巔峰，成就世俗。

其實談錢談房談車真的很俗。

但是快樂和成功只是庸俗的東西。那里 沒什么好隱瞞的。

此外，我們想變得更好，但我們沒有。;不偷或搶，它不 不要妨礙任何人。我們遵守自由的邊界，想讓自己俗氣，想讓自己成功。什么？;有什么不對嗎？

想要學(xué)會自律，既需要【良好的意志力】，也需要【對事業(yè)真誠的熱愛】。

如果你只有意志力，卻沒有從事你熱愛的事業(yè)，當(dāng)你的意志力耗盡時，就是放棄的時候了；

但是如果你只是喜歡某樣?xùn)|西，但是你不喜歡。;如果你沒有足夠的耐心去努力和等待，那么這個職業(yè)很可能不會發(fā)展。

除了提高一 的意志力，還有哪些方法可以幫助自律？想象一個更好的自己。你想以后過什么樣的生活？變成什么樣的人？你想掙多少錢？唐 不要只是在頭腦中思考，寫下你所有的幻想，經(jīng)常觀看，然后在腦海中強化這個畫面。

韓國著名綜藝節(jié)目主持人金虎東有畫畫的習(xí)慣。成名之前，他每天只畫一幅畫:那是他在韓國綜藝獎舞臺上接受【最佳主持人】獎項的一幕。

入行三年，他終于迎來了這一天。

當(dāng)頒獎嘉賓提到他的名字時，他沒有。;t不像別人哭(一般得獎的藝人都會來這里)，于是他淡定地去領(lǐng)獎，發(fā)表了一番講話。

為什么？

因為這個場景對他來說太熟悉了，他在自己的畫里畫了無數(shù)遍。

他知道他能做到。他知道他必須做這件事。

這就是暗示的力量。

有著志同道合和強大的意志力肥胖會在人群中傳染。

酗酒也會傳染。

壞習(xí)慣會傳染。

同樣，好習(xí)慣也會傳染。

因為歸根結(jié)底，無論是壞習(xí)慣還是好習(xí)慣，從意志力的角度來說，都只是一種習(xí)慣性的行為。

對于像我這樣不喝酒的人來說，我很羨慕那些一天喝三次兩盎司的人...我認(rèn)為...他們也相當(dāng)有意志力...

人類從出生起就有模仿他人的本能。

這意味著當(dāng)你看到你周圍的人吃零食和喝大酒時，你可以 我情不自禁地模仿他們。同時你的意志力也在被消耗，這是最糟糕的。

所以，無論是做一個優(yōu)秀的人，還是做一個墮落的人，圈子都很重要。

多和與你志趣相投、能幫助你的人在一起，對你的成長會有很大的幫助。至少，他們不會拖你的后腿，驅(qū)散你已經(jīng)有限的意志力。

這本書賣了幾百萬冊，最大的好處就是書中的觀點和結(jié)論都是建立在實驗基礎(chǔ)上的，非?？煽?。

作者 s的文筆也很幽默，讀起來很舒服，容易接受。

這本書還有一本姊妹書，叫做《《自控力：與壓力做朋友》》。也是凱利教授寫的，主要講現(xiàn)代人如何緩解壓力。

關(guān)于時間管理，我推薦的書是《時間管理——如何規(guī)劃你的24小時》，他的風(fēng)格是醬。

還有一種醬。

這是一本參考書！畫風(fēng)很奇怪！真的，你看！也是很有用的。

看著圖，不知不覺就吸收了，圖文結(jié)合讓人印象深刻。

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作者:吉木尼，一個心里只有工作的女人。官方賬號:Jimuni (jimuni369)

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