吃什么蔬菜能補鈣？蔬菜是我們一日三餐食物可以搭配中最重要的組成部分，蔬菜多數(shù)成分能量都很低，尤其葉菜類和瓜茄類蔬菜，比較多可以提供的是纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。居民膳食指南建議，一天攝取的蔬菜量

吃什么蔬菜能補鈣？

蔬菜是我們一日三餐食物可以搭配中最重要的組成部分，蔬菜多數(shù)成分能量都很低，尤其葉菜類和瓜茄類蔬菜，比較多可以提供的是纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

居民膳食指南建議，一天攝取的蔬菜量估計在一斤以上，最好就是在三個品種以上，以獲得身體不需要的這些營養(yǎng)素。多吃蔬菜，這個可以適當(dāng)增加脂肪、膽固醇和能量的攝入，能有效預(yù)防超重和肥胖的發(fā)生，促進身體健康。

含量量比較比較高的食物，以牛奶、海產(chǎn)品、大豆和肉類，但是有一些蔬菜含鈣量也挺高的。含鈣量比較高的蔬菜，如100克小紅尖辣椒的干品含鈣量高達152毫克，100克黃秋葵含鈣量101毫克，100克小白菜含鈣量117毫克，100克油菜含鈣量148毫克，100克芥藍含鈣量121毫克，100克苦苣菜含鈣量230毫克，100克苜蓿112毫克。

這些蔬菜的含鈣量不輸于牛奶，100ml牛奶的含鈣量在80-110毫克之間。

另外，100克白蘿卜、青蘿卜、扁豆、豇豆、黑豆苗、茄子、大蔥、香蔥、韭菜、青口大白菜、腌制后酸白菜、雞毛菜、娃娃菜、甘藍、西蘭花、蓋菜、蘿卜纓、油麥菜、魚腥草等，這些蔬菜的鈣含量也在50毫克左右。

蔬菜中的鈣受纖維素、草酸、植酸等因素影響大，吸收率紅細(xì)胞分布寬度偏高有些蔬菜雖然含鈣量較高，如、韭菜、莧菜、茭白、香菜等，可是蔬菜中多數(shù)成分豐富的纖維素，有的含草酸、植酸，受這些因素影響，蔬菜中鐵的吸收率偏底。

在烹飪草酸含量也很高的蔬菜時，可以先講蔬菜焯一去水，實際焯一下水的將其中的大部分草酸毀壞掉，以減少鈣的吸收率。

目的是減少鈣的攝入量，生活中可以按結(jié)構(gòu)適當(dāng)?shù)氐呐腼?，多選擇類型一些這類蔬菜。確實它們的吸收率比不上一些富含鈣的動物性食物，因為生活中吃蔬菜的數(shù)量也很多，也膳食鈣的重要來源。

電視機頂盒和網(wǎng)絡(luò)機頂盒哪個好？

看到這個問題的時候倍感親切，而且小編家里應(yīng)該是因為一個沒法完全滿足，所以選擇類型兩種都裝了的人，為什么不這樣“浪費掉”呢？理由如下：

首先，小編家里是好幾年前才買的智能電視，剛開始那會電視機機頂盒就還是沒有像現(xiàn)在這樣快速普及度這樣高，但是那時侯智能電視的軟件資源都大多，所以才就在某寶購買了天貓精靈的一代，連接WiFi享受極致的觀影體驗，那時候都愛叫朋友回來家里看高清電影，甭說多爽了！

后來，運營商也通過了創(chuàng)新，就推出現(xiàn)在家家戶戶都有的電視機頂盒啦。

那就是只能網(wǎng)絡(luò)機頂盒是香的嗎，不過不曾想到。

如果沒有你是一個體育運動賽事的愛好者，電視機頂盒的4k畫質(zhì)是確實香，不但清晰，但還不會像網(wǎng)絡(luò)電視那你卡，看什么跨年倒數(shù)節(jié)目湖南衛(wèi)視都倍加比較方便，最重要的是，他有重播功能，網(wǎng)絡(luò)看沒更新就要不收費，但電視機頂盒只需再打開錄播模式，昨晚很精彩節(jié)目又也可以快樂的獨自享用啦！

那缺點也就是大家很有名氣的片源少了，但是年費。

那網(wǎng)絡(luò)機頂盒又能有什么呢，比賽也才可以看，就是會卡，但電子競技卻只能在網(wǎng)絡(luò)機頂盒上面看，與直播間的老鐵們互動應(yīng)該很開心不的，如果你是，它還能夠就進行第三方軟件的授權(quán)，隨心點播，觀影體驗MAX，同樣支持手機投屏，甭說有多大家都快樂了。

但像小編家里的網(wǎng)絡(luò)機頂盒用了幾年就有些，手機投屏不容易聲畫不同步，也很容易卡頓。很有可能在提醒我新得一個機頂盒了吧！

不過比起來都是利大于弊，需求都一樣，選擇就不一樣，那家里媽媽愛看電視直播的，那是要用機頂盒啦，那年輕人自己一個人不出來的，網(wǎng)絡(luò)盒子的功能肯定相對來說多一點的。

如果沒有你感覺我的答案還確實不錯的話，這個可以再點擊頭像打聽一下【太平洋家居網(wǎng)】，讓我們共同討論大量家居設(shè)計、家居評測、房產(chǎn)資訊等信息吧！