怎么做好時間記錄，改變拖延習慣？先大概情況說再看看做到時間留下記錄與變化盡量拖延養(yǎng)成之間的邏輯聯(lián)系。盡量拖延本質(zhì)上是自己和對于的事沒能禁錮，有些站立不穩(wěn)的困倦，既有精神層面的無法掌控，也有能力層面的難

怎么做好時間記錄，改變拖延習慣？

先大概情況說再看看做到時間留下記錄與變化盡量拖延養(yǎng)成之間的邏輯聯(lián)系。

盡量拖延本質(zhì)上是自己和對于的事沒能禁錮，有些站立不穩(wěn)的困倦，既有精神層面的無法掌控，也有能力層面的難以掌控。而時間有記錄這個習慣就是了解非常好的正在。

我太贊成結(jié)束時間管理的練習，從記錄信息時間就開始。再說方法，前面的回答說的挺好的了，比如說紙筆記錄，APP記錄都很好。這里才是從2011年又開始時間資料記錄習慣的培養(yǎng)的人，劃重點說幾句注意事項：

這并并不難，無論是紙筆應該日歷應該EXCEL記錄，又開始就好。

至于記錄的繁簡程度，都可以。一開始肯定寫開個會、吃飯了、寫報告、睡，這樣非常簡單的就這個可以，比較好太容易要堅持。再后來與此同時時間的增加，會想要多寫幾句，諸如開了什么會，親自布置了什么工作，與自己相關的是哪些——很恐怕都會把這些內(nèi)容列在TODO list上，這就在時間管理和任務管理之間很自然的加強了。

這并不容易，我從2011年正在培養(yǎng)這個習慣，大概在這兩年連成了相當自動出現(xiàn)的模式。我是真接記錄在日歷軟件上，然后打開電腦，首先先打開頁面，結(jié)束記錄。期間一次N次，偶爾會忘掉了一周，等想起來，覺得好有挫折感，就不記了；有時是是因為好多天不成功，想寫了；這都很都正常，沒多大關系，不記錄信息的就空著那樣最好，從今天開始記錄。習慣了大都在掙扎中養(yǎng)成的。

這是時間管理更加好的開始，從這里就會漸漸地培養(yǎng)訓練起對時間的感覺，才能對自己有所了解，知道自己5分鐘、10分鐘、1小時能大體做什么事兒，把事情成功到什么程度。就不會給自己過高時的期待和壓力。也也能給事情辟出總體鎮(zhèn)定從容的空間。這應該是的力量的開始。

到最后，不斷這個習慣的慢慢可以養(yǎng)成，會恐怕過渡要自然到自己一周、一個月的總結(jié)和對下一周、一個月的規(guī)劃。但這個過程很漫長，慢慢的來，先從早上留下記錄就開始。

星期一到星期五食譜怎么列表格？

成立一個電子表格，標上序號、星期幾至星期幾，每天上下午填寫的格式里填上食譜名稱再試一下。