keep的設(shè)置提醒怎么不管用？1.再打開calm2.再點右下角的“我”3.再點擊右上角的設(shè)置按鈕4.選擇“消息與囑咐”5.再點“運(yùn)動警告”6.點擊“囑咐時間”7.系統(tǒng)設(shè)置好時間，然后點擊右下角的“可以

keep的設(shè)置提醒怎么不管用？

1.再打開calm

2.再點右下角的“我”

3.再點擊右上角的設(shè)置按鈕

4.選擇“消息與囑咐”

5.再點“運(yùn)動警告”

6.點擊“囑咐時間”

7.系統(tǒng)設(shè)置好時間，然后點擊右下角的“可以確定”

keep怎么更省流量？

激活碼激活騰訊王卡后,KeepAPP內(nèi)圖片、視頻、課程音樂等相關(guān)資源較多免流量。免流范圍不和200以內(nèi)內(nèi)容:(1)標(biāo)題、評論、消息、微博私信等文本信息產(chǎn)生的流量(2)上傳的圖片視頻與圖片才能產(chǎn)生的流量(3)第三方網(wǎng)頁瀏覽產(chǎn)生的流量。溫馨提示:為能保證算正常享不享受免流量服務(wù),APP版本需怎么升級到IOS6.0.0...

Keep別人發(fā)信息有提示嗎？

對方系統(tǒng)設(shè)置了免打擾只能說在她收不到你的消息時不可能有提示音，但他給你發(fā)消息只要你沒可以設(shè)置他的消息免打擾就絕對不會。你的了也有聲音提示。對方系統(tǒng)設(shè)置只能可以設(shè)置他的手機(jī)而肯定不能能用別人的手機(jī)。

發(fā)視頻或消息之類的所有的都沒聲音提示的，即使是視頻聊天中的或語音聊天中才會有聲音。向前延伸閱讀：視屏聊天簡單又比較方便，不管什么人如果有網(wǎng)絡(luò)就可以土豆網(wǎng)。

有報道說運(yùn)動30分鐘，脂肪才開始參與燃燒，但Keep上課程長的才20分鐘，它能達(dá)到它說的燃脂效果么？

運(yùn)動30分鐘后，脂肪才開始組織火焰燃燒這個說法是不詳細(xì)的。

一能量消耗

人體生存下來必須的三大能量物質(zhì)各是蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物。

人體器官是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成的。并且補(bǔ)充蛋白質(zhì)，通常的作用是用處能修復(fù)人體器官。過多攝入的蛋白質(zhì)，也會轉(zhuǎn)化成成脂肪儲存出聲。

在熱量下降的時候，身體也可以不是從分解肌肉和組織器官轉(zhuǎn)變成熱能供人體消耗。

脂肪是人體能量的主要注意來源，人體攝取脂肪食物后，會把它物質(zhì)分解成脂肪酸再次進(jìn)入到血液中，供人體它吸收利用。余下的脂肪酸會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲位置在體內(nèi)。

碳水化合物，也就是糖類物質(zhì)，它是人體最很容易依靠的營養(yǎng)素，人體消化和吸收后，會進(jìn)入到血液變得血糖，供人體消耗。

三種營養(yǎng)素在人體內(nèi)的消耗是而發(fā)生了什么的，只會依據(jù)人體的相同運(yùn)動狀態(tài)提出調(diào)整。

當(dāng)人體在靜息狀態(tài)時，身體的攝氧量是很充足的，此時身體的能量消耗以脂肪酸，但供能的比較多來源應(yīng)該是脂肪。

當(dāng)人體正在跑步過來，并且快速剛剛進(jìn)入劇烈運(yùn)動狀態(tài)時，的原因脂肪的被燃燒不需要大量的氧氣，而此時身體的供氧能力速度不夠運(yùn)動狀態(tài)，因此會由糖來需要提供能量。

這種供能，簡單是由預(yù)做讀取在身體內(nèi)的atp來能夠完成的，但APP的數(shù)量根本不會，沒法以約2秒鐘的時間，之后就由cp轉(zhuǎn)變成atp一直供能。

這個也只夠維持約6秒左右的時間。這一次就由糖原寶石合成atp，不再并且供能。

這個供能時間一共也就夠維持400米全力攻擊跑的時間。

而人體在這種極限狀態(tài)下，也一直保持不了很久，此后如果沒有不再運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度定然下降，正當(dāng)此時我們身體的攝氧能力可能會增強(qiáng)。

當(dāng)攝氧能力慢慢開始提高后，身體內(nèi)的脂肪開始全速進(jìn)行熊熊燃燒，此時脂肪消耗的比例會慢慢的必然增加，在進(jìn)入有氧運(yùn)動狀態(tài)約30分鐘以后，脂肪供能的比例至少大。

但此時雖然脂肪供能占絕大多數(shù)的比例，但糖供能始終修真者的存在，只不過是比例會越來越大小。

當(dāng)我們一直通過運(yùn)動，此時運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)一步迅速下降，但運(yùn)動的時間越來越長，此時身體會以為過多的肌肉會影響身體長時間運(yùn)動的能力。

并且會化合一部分肌肉或人體器官參與蛋白質(zhì)供能。

此時人體供能始終是由三種能量物質(zhì)聯(lián)合起來成功的。比例是脂肪糖-蛋白質(zhì)。

按照上列過程可以清晰的看到，在人體運(yùn)動初期攝氧量不繼的時候，比較多有糖供能占大多數(shù)比例，這就是氧供能模式。

在之后人體攝氧量漸漸增加后脂肪供能占大比例，此時就是有氧供能狀態(tài)。

上面的過程是由靜息到劇烈運(yùn)動再到普通運(yùn)動強(qiáng)度的過程。

如果從靜息狀態(tài)漸漸地的到檔次運(yùn)動強(qiáng)度，那就至少脂肪大的供能比例的時間約30分鐘左右。

并且運(yùn)動后30分鐘才又開始燃燒脂肪的說法不準(zhǔn)，應(yīng)該是30分鐘后脂肪參加供能的比例是比較大的。

二運(yùn)動對比

Keep上邊的減脂計劃，一般都是按結(jié)構(gòu)hiit的通過。

這種運(yùn)動也被稱為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。在極快的時間內(nèi)提升到人體的運(yùn)動極限，急速飆汗，因此在運(yùn)動后的12小時內(nèi)仍然在火焰燃燒體脂。

hiit訓(xùn)練就像你選4~5個動作，每一個動作嘗試做兩分鐘，好好休息10~15秒，在不能完成4組，4個個動作共計結(jié)束16~20組，訓(xùn)練時間為16~20分鐘。

在這種高強(qiáng)度的運(yùn)動下，緩慢20分鐘消耗的熱量超過一個小時每天跑步的消耗。

這個可以幫助沒有時間去變速跑的人節(jié)省時間，并且在室內(nèi)即可解決能完成，受百姓愛戴大家的歡迎。

而常規(guī)室外慢跑的通過有氧運(yùn)動時，必須要絕對的保證在個人最大心率75的強(qiáng)度下持續(xù)運(yùn)動，運(yùn)動遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過30分鐘會達(dá)到燃脂的大的比例，但時間最長不要完全控制在一小時之內(nèi)，下降肌肉消耗。

無論是你是按結(jié)構(gòu)室外跑步，肯定室內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，都要循環(huán)漸進(jìn)。

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