keep里面的9元訓(xùn)練計(jì)劃有用嗎？calm從以前的完全免費(fèi)軟件到現(xiàn)在慢慢的被商業(yè)化，很多內(nèi)容要你沖值可以購(gòu)買(mǎi)來(lái)成功，以前move的制定計(jì)劃是付費(fèi)的，現(xiàn)在生級(jí)成了智能訓(xùn)練計(jì)劃，是需要你19元辦一個(gè)會(huì)員才

keep里面的9元訓(xùn)練計(jì)劃有用嗎？

calm從以前的完全免費(fèi)軟件到現(xiàn)在慢慢的被商業(yè)化，很多內(nèi)容要你沖值可以購(gòu)買(mǎi)來(lái)成功，以前move的制定計(jì)劃是付費(fèi)的，現(xiàn)在生級(jí)成了智能訓(xùn)練計(jì)劃，是需要你19元辦一個(gè)會(huì)員才能獨(dú)自享用。

咋說(shuō)呢，19塊錢(qián)花的值不值就看你怎摸明白了。對(duì)此健身小白來(lái)說(shuō)，這個(gè)智能訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該有比較大的好處。

優(yōu)點(diǎn)

第一你可以不設(shè)置你每周的訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練針對(duì)部位，和減脂或是增肌的目標(biāo)。以免了你初入健身圈子，踩一些坑。

第二智能訓(xùn)練計(jì)劃更管理和約束了你的惰性，在一個(gè)28天或者更多時(shí)間的周期里，不養(yǎng)成一個(gè)練瑜伽的好習(xí)慣，你假如一定要堅(jiān)持一個(gè)月之后，你就可以發(fā)現(xiàn)，每隔一天不健身都很不舒服，流露出罪惡感。

第三動(dòng)作講解我還是很步步到位，有安排的內(nèi)容對(duì)小白來(lái)說(shuō)，也算相對(duì)于合不合理，訓(xùn)練量也應(yīng)該差不多，一個(gè)訓(xùn)練周期之后能讓你看見(jiàn)很不錯(cuò)的效果。

綜上，19塊錢(qián)相對(duì)于小白來(lái)說(shuō)花的肯定很值的。不過(guò)這個(gè)計(jì)劃是對(duì)很多人，也還沒(méi)有那你適用。

假如你是一個(gè)曾經(jīng)的偶爾會(huì)運(yùn)動(dòng)，的或有過(guò)健身史，基礎(chǔ)比較好的人，你選擇這個(gè)智能訓(xùn)練計(jì)劃的話(huà)，就會(huì)感覺(jué)，除非把難度不能調(diào)大的，這個(gè)計(jì)劃的訓(xùn)練量應(yīng)該太小了，之后就會(huì)可能導(dǎo)致效果不明顯，建議您提高訓(xùn)練時(shí)間，你選一些別的訓(xùn)練內(nèi)容。

我相信很多人身上體脂率比較好高，又有局部偏胖的煩惱，這樣你你選擇這個(gè)計(jì)劃，現(xiàn)在就要小心一些，智能訓(xùn)練計(jì)劃的減脂計(jì)劃，有氧訓(xùn)練量過(guò)少，十分偏重力量運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)力提升人體機(jī)能。

有很多肌肉型腿細(xì)的人你選擇這個(gè)計(jì)劃進(jìn)行減脂后，發(fā)現(xiàn)半身瘦了一些，下半身維度沒(méi)有變化哪怕粗了一些，這倒致了身材的越來(lái)越不骨肉勻稱(chēng)。這個(gè)計(jì)劃里放松拉伸的時(shí)候太少，所以才肌肉型腿粗你選擇這個(gè)計(jì)劃接受減脂，一定得適當(dāng)，如果有經(jīng)驗(yàn)，是可以選擇別的訓(xùn)練內(nèi)容去替代過(guò)多的腿部的阻抗力量訓(xùn)練，而且提高拉伸！拉伸放松很重要的是。

綜上，有經(jīng)驗(yàn)的人也可以定做這個(gè)計(jì)劃，應(yīng)該是要有判斷有取舍，適度增加一些其他訓(xùn)練內(nèi)容，但是變長(zhǎng)拉伸時(shí)間。

keep的識(shí)別訓(xùn)練視頻會(huì)不會(huì)自動(dòng)上傳？

答：

calm的識(shí)別訓(xùn)練視頻是會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)上傳成功到其它網(wǎng)的，以外你設(shè)置中了可以上傳功能，但又是傳到你委托的App。

calm識(shí)別訓(xùn)練，別人是看不到的。

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