單身，孤獨，生活圈子越來越小，怎么辦？單身，孤獨，生活的圈子越來越小，這一般是內向的人在感情生活中的狀態(tài)。很多人一心想要打破這種狀態(tài)，卻一直陷在其中。想要改變這種情況，需要突破內心的幾層防線。第一層:

單身，孤獨，生活圈子越來越小，怎么辦？

單身，孤獨，生活的圈子越來越小，這一般是內向的人在感情生活中的狀態(tài)。很多人一心想要打破這種狀態(tài)，卻一直陷在其中。

想要改變這種情況，需要突破內心的幾層防線。

第一層:突破恐懼。在心理學上，有一個詞叫社交恐懼。有社交恐懼的人非常害怕與人打交道。最重要的原因是他在與人交往的過程中受了傷，覺得人際關系很可怕。

我的工作是心理咨詢，經常有人向我求助社交恐懼。一個男孩曾經向我描述過他的恐懼。除了家人，他害怕和任何人打交道?？爝f員會讓他感到害怕。所以他整天把自己困在家里，所以他很安全。

但是對于這樣的人，他渴望關系，所以他想求助。

單身，孤獨，生活在一個更小的圈子里，其實類似于社交恐懼的狀態(tài)。

要打破這種狀態(tài)，首先要突破的就是恐懼。人與自然。;恐懼可以 不會一下子消失，所以突破恐懼的關鍵是和有恐懼的人交流。

這也是逐漸獲得新的社會經驗的過程。

與人交往，要選對人。如果這個人讓你覺得不那么害怕，親切友好。對于有社交恐懼的人，他身上有一個特點，就是感性和敏感特別強。很容易區(qū)分誰可怕，誰沒那么可怕。

當你愿意和恐懼相對安全的人打交道時，你過去的經歷就會得到修復，你會發(fā)現(xiàn)并不是所有人都會有惡意，都會傷害你。甚至，你會遇到你想交流的人。

然而，這個過程需要時間。你可以 今天你不會真的和一個人成為朋友。也許你和10個人聊天，卻發(fā)現(xiàn)和一個人意氣相投，還有可能繼續(xù)交往下去。

第二層:打破內部限制。社交圈小的人想改變。另一個特點是他們有更多的自我限制。具體來說，對自己的負面評價很多，對自己的不認可太多。

對于社交圈小的人來說，常見的內在局限是:我就是不擅長社交，我不受歡迎，我沒有特點，我不 我不喜歡說話。這些限制每一條都會把他拉入一個狹小的空間，因為他認為空間是最安全的，圈外是不安全的。

因此，為了擴大社交圈，我們需要不斷打破內部的限制。

打破限制并不難，就是做更多不同于以往的事情。以前把自己關在家里，現(xiàn)在多出去和人走走。

但是有些人很沮喪，因為他們沒有。;我不知道和誰一起走，往哪里走。

這里有一個重點:從興趣愛好入手。

我身邊有很多內向的人，基本都是社交型的，但是學了心理學之后，發(fā)現(xiàn)自己很可愛可以和別人交流。為什么？因為心理學是他的愛好，當他遇到志趣相投的人。自然有安全感，有話要說，甚至談到不想和同學分開。

慢慢地，他對自己形成了一種新的自我意識:哦，它 這并不是說我不喜歡。;我不喜歡說話，它 這并不是說我 我不受歡迎，但我沒有。;我沒有遇到理解我、欣賞我的人。

這時，內部的限制被打破了，他獲得了新的經驗，找到了擴大交際圈的好方法。

第三層:發(fā)展自己的興趣愛好。朋友少的人有一個特點，沒有愛好，他可以 I don'我找不到與他人聯(lián)系的點。別人在說電視劇的時候，他從來不看電視劇，自然沒有機會插嘴。當別人談論健身時，他無話可說，因為他從不健身。

興趣廣泛的人有很多天然的朋友，因為他們和別人有很多可以聊的話題。無論別人說什么，他都能和他們交談。而那些過著封閉生活的人，往往把自己的心關在籠子里，不知道自己喜歡什么，喜歡什么，社交功能逐漸退化。

所以，發(fā)展興趣愛好對于交友還是很重要的。

一個人一旦有了愛好，就會活起來。他會走進人群，愿意和別人分享自己的愛好，聊天。

It 沒有朋友并不可怕，但是沒有朋友的根源是把你的心關起來。

一般來說，想要擴大自己的交際圈，就需要敞開心扉。只有你的心靈是開放的，你敢于表達和呈現(xiàn)自己，你愿意呈現(xiàn)自己，你才能吸引欣賞你的人來找你。而愛好是吸引別人到你身邊的敲門磚。

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