潮汐app和冥想星球app比較 怎樣才能提高自己的專注力?
怎樣才能提高自己的專注力?感謝邀請,干貨分享,永不占有~我 m哥明,前麥肯錫戰(zhàn)略顧問,埃森哲管理顧問。我有13年的時(shí)間。;職場經(jīng)驗(yàn)。我 我是個(gè),喜歡用思維導(dǎo)圖構(gòu)造PPT。歡迎關(guān)注我的頭條號,一起成為職
怎樣才能提高自己的專注力?
感謝邀請,干貨分享,永不占有~
我 m哥明,前麥肯錫戰(zhàn)略顧問,埃森哲管理顧問。我有13年的時(shí)間。;職場經(jīng)驗(yàn)。我 我是個(gè),喜歡用思維導(dǎo)圖構(gòu)造PPT。歡迎關(guān)注我的頭條號,一起成為職場精英。
核心觀點(diǎn)重點(diǎn)不夠,關(guān)鍵是目標(biāo)不明確!高考前三個(gè)月,你贏了 不要被任何事情分心。戀愛的時(shí)候,哪怕風(fēng)雨交加,也會(huì)到達(dá)約會(huì)地點(diǎn)。年終匯報(bào)爭取升職的時(shí)候,不管有多急,你都會(huì)全力以赴展示你的PPT。所以,重點(diǎn)不夠,關(guān)鍵是目標(biāo)不明確!
今天分享一套系統(tǒng)的專注力訓(xùn)練方法,適合上班族和家長訓(xùn)練孩子,只為贊和轉(zhuǎn)發(fā)。
目錄焦點(diǎn)至關(guān)重要20
專注于第一個(gè)目標(biāo)
克服注意力不集中的障礙
克服拖延癥
創(chuàng)造和諧的環(huán)境
保持專注。
首先,專注是至關(guān)重要的。20使用80/20原則,將80%的注意力集中在你的優(yōu)勢上:
每天早上寫下這一天值得期待的事情。
記錄一天中發(fā)生的美好的事情。
關(guān)注和贊美他人做的積極有價(jià)值的事情,強(qiáng)化有效行為。
回顧一天中積極和消極的事情,想想你從中學(xué)到了什么。
第二,專注于第一個(gè)目標(biāo)。沒有目標(biāo)的生活是行尸走肉。目標(biāo)設(shè)定要遵循SMART原則,目標(biāo)不是白日夢。
具體:目標(biāo)應(yīng)該具體
可衡量的:目標(biāo)應(yīng)該是可量化的。
可達(dá)到的:目標(biāo)應(yīng)該通過努力工作來實(shí)現(xiàn),而不是白日做夢。
相關(guān):多個(gè)目標(biāo)要相互支撐,避免顧此失彼。
有時(shí)間限制:目標(biāo)要有時(shí)間限制,比如3個(gè)月內(nèi),一年內(nèi),等等。
第三,克服專注力障礙的關(guān)鍵是在正確的時(shí)間做正確的事。
在做任務(wù)之前先把它分解。
扔掉不必要的工作
處理可以委派的任務(wù)。
更有效地做自己該做的事。
讓高附加值的工作變得更有趣。
四、克服拖延癥的四個(gè)步驟:
做到這一點(diǎn)比所有完美的想象都要好。
目錄
時(shí)間和資源分配
有跟蹤,有改進(jìn)。
五、營造和諧環(huán)境關(guān)鍵詞:少說多聽。
6.保持注意力工作不是生活的全部,勞逸結(jié)合才是最重要的。
小福利訓(xùn)練邏輯思維,只用一個(gè)思維導(dǎo)圖工具,免費(fèi)分享2G軟件和模板,搞定:
(1)轉(zhuǎn)發(fā)喜歡
(2)思維導(dǎo)圖禮包(注意,it 不在評論區(qū),it 這是一封私人信件)
關(guān)注【思維導(dǎo)圖PPT】,每天分享一份思維導(dǎo)圖,PPT,職場技巧干貨,希望每次訪問都有收獲。謝謝大家的贊和轉(zhuǎn)發(fā),幫你早日升職加薪!
拖延癥要怎么改善?有什么好方法嗎?
對于拖延癥患者來說,這個(gè)世界上沒有好的解決方法。
拖延癥是一種心理疾病,形成時(shí)間長,基本上入頭瓜子,已經(jīng)凝固了。為什么我們必須改變別人?;s拖延癥?拖延,它 是別人 屬于自己的時(shí)間。
急性子的人總是看不起喜歡拖延的慢性子的人。脾氣太暴躁的人也有他們的優(yōu)點(diǎn)。