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怎樣才能提高自己的專注力?

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我 m哥明,前麥肯錫戰(zhàn)略顧問,埃森哲管理顧問。我有13年的時(shí)間。;職場經(jīng)驗(yàn)。我 我是個(gè),喜歡用思維導(dǎo)圖構(gòu)造PPT。歡迎關(guān)注我的頭條號,一起成為職場精英。

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今天分享一套系統(tǒng)的專注力訓(xùn)練方法,適合上班族和家長訓(xùn)練孩子,只為贊和轉(zhuǎn)發(fā)。

目錄焦點(diǎn)至關(guān)重要20

專注于第一個(gè)目標(biāo)

克服注意力不集中的障礙

克服拖延癥

創(chuàng)造和諧的環(huán)境

保持專注。

首先,專注是至關(guān)重要的。20使用80/20原則,將80%的注意力集中在你的優(yōu)勢上:

每天早上寫下這一天值得期待的事情。

記錄一天中發(fā)生的美好的事情。

關(guān)注和贊美他人做的積極有價(jià)值的事情,強(qiáng)化有效行為。

回顧一天中積極和消極的事情,想想你從中學(xué)到了什么。

第二,專注于第一個(gè)目標(biāo)。沒有目標(biāo)的生活是行尸走肉。目標(biāo)設(shè)定要遵循SMART原則,目標(biāo)不是白日夢。

具體:目標(biāo)應(yīng)該具體

可衡量的:目標(biāo)應(yīng)該是可量化的。

可達(dá)到的:目標(biāo)應(yīng)該通過努力工作來實(shí)現(xiàn),而不是白日做夢。

相關(guān):多個(gè)目標(biāo)要相互支撐,避免顧此失彼。

有時(shí)間限制:目標(biāo)要有時(shí)間限制,比如3個(gè)月內(nèi),一年內(nèi),等等。

第三,克服專注力障礙的關(guān)鍵是在正確的時(shí)間做正確的事。

在做任務(wù)之前先把它分解。

扔掉不必要的工作

處理可以委派的任務(wù)。

更有效地做自己該做的事。

讓高附加值的工作變得更有趣。

四、克服拖延癥的四個(gè)步驟:

做到這一點(diǎn)比所有完美的想象都要好。

目錄

時(shí)間和資源分配

有跟蹤,有改進(jìn)。

五、營造和諧環(huán)境關(guān)鍵詞:少說多聽。

6.保持注意力工作不是生活的全部,勞逸結(jié)合才是最重要的。

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拖延癥要怎么改善?有什么好方法嗎?

對于拖延癥患者來說,這個(gè)世界上沒有好的解決方法。

拖延癥是一種心理疾病,形成時(shí)間長,基本上入頭瓜子,已經(jīng)凝固了。為什么我們必須改變別人?;s拖延癥?拖延,它 是別人 屬于自己的時(shí)間。

急性子的人總是看不起喜歡拖延的慢性子的人。脾氣太暴躁的人也有他們的優(yōu)點(diǎn)。