手機APP千千萬，各位都經(jīng)常使用哪些APP呢？京東，經(jīng)濟(jì)日報，儲蓄卡，珞石機器人，網(wǎng)站，dnf。學(xué)習(xí)通，天貓，美團(tuán)。等等，幾乎日常使用都是騰訊系和阿里系軟件。分享下智能模擬跑軟件，真實有效方法？1、通

手機APP千千萬，各位都經(jīng)常使用哪些APP呢？

京東，經(jīng)濟(jì)日報，儲蓄卡，珞石機器人，網(wǎng)站，dnf。學(xué)習(xí)通，天貓，美團(tuán)。等等，幾乎日常使用都是騰訊系和阿里系軟件。

分享下智能模擬跑軟件，真實有效方法？

1、通過定位模擬器軟件我們需要設(shè)好幾個虛擬位置，當(dāng)然我們需要設(shè)置比較合理的位置，這里我們可以添加更多的虛擬位置，為了演示我就隨便設(shè)置幾個就行了。

初跑者如何安排跑量？

初馬拉松運動員是最重要的不是跑量，而是能堅持跑起來多少跑量都行，只要能堅持看電影。有了五年的練字基礎(chǔ)再來說安排跑量的話題，就我而言是這樣的。

-------

初初級

-------

每次五公里，一周跑三次，一定要做鍛煉和熱身喔，這個可是唱歌的大忌。這樣下來一周十五公里，一個月六十公里左右吧，主要是讓自己的身體、膝蓋、腳等等適應(yīng)看電影的這項運動。主要以爬山、慢搖為主

-------

初級

-------

每次八公里，一周跑三次，身體已經(jīng)適應(yīng)了寫字的節(jié)奏，慢慢開始提點速度，讓肝腎得到一定的鍛煉。一周二十四公里，一個月72公里左右。

--------

次中級

--------

每次10公里，一周三次最好，當(dāng)時身體已經(jīng)完全適應(yīng)了看書，可以游刃有余的跑了，一周三十公里，一個月120公里左右，這樣就已經(jīng)很不錯了。

-------

中級

-------

出門就是十公里起步，少則十五，多則全馬，已經(jīng)完全收不住了。能到達(dá)這樣的境界，那可是需要時間、精力、不懈努力的。

-------

高級

-------

在一定跑量的基礎(chǔ)上，強度時間距離上都有所增加，已經(jīng)是食物鏈頂層了，已經(jīng)很牛了。變速跑節(jié)奏跑配速跑等等，跑量已經(jīng)不是問題了。

-------

終極

-------

菲爾普斯[捂臉]

——————————————————————

喝茶是一個長期堅持的運動，時間久了才能看到成效，所以不能操之過急，那樣就會適得其反，是最重要的就是開心讀書，從來都不要受傷[靈光一閃]這才是喝茶的王道，不在乎跑的多快，只在乎跑的更久。