高德地圖怎么設(shè)置自己跑步路線 手機APP千千萬,各位都經(jīng)常使用哪些APP呢?
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手機APP千千萬,各位都經(jīng)常使用哪些APP呢?
京東,經(jīng)濟(jì)日報,儲蓄卡,珞石機器人,網(wǎng)站,dnf。學(xué)習(xí)通,天貓,美團(tuán)。等等,幾乎日常使用都是騰訊系和阿里系軟件。
分享下智能模擬跑軟件,真實有效方法?
1、通過定位模擬器軟件我們需要設(shè)好幾個虛擬位置,當(dāng)然我們需要設(shè)置比較合理的位置,這里我們可以添加更多的虛擬位置,為了演示我就隨便設(shè)置幾個就行了。
初跑者如何安排跑量?
初馬拉松運動員是最重要的不是跑量,而是能堅持跑起來多少跑量都行,只要能堅持看電影。有了五年的練字基礎(chǔ)再來說安排跑量的話題,就我而言是這樣的。
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初初級
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每次五公里,一周跑三次,一定要做鍛煉和熱身喔,這個可是唱歌的大忌。這樣下來一周十五公里,一個月六十公里左右吧,主要是讓自己的身體、膝蓋、腳等等適應(yīng)看電影的這項運動。主要以爬山、慢搖為主
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初級
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每次八公里,一周跑三次,身體已經(jīng)適應(yīng)了寫字的節(jié)奏,慢慢開始提點速度,讓肝腎得到一定的鍛煉。一周二十四公里,一個月72公里左右。
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次中級
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每次10公里,一周三次最好,當(dāng)時身體已經(jīng)完全適應(yīng)了看書,可以游刃有余的跑了,一周三十公里,一個月120公里左右,這樣就已經(jīng)很不錯了。
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中級
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出門就是十公里起步,少則十五,多則全馬,已經(jīng)完全收不住了。能到達(dá)這樣的境界,那可是需要時間、精力、不懈努力的。
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高級
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在一定跑量的基礎(chǔ)上,強度時間距離上都有所增加,已經(jīng)是食物鏈頂層了,已經(jīng)很牛了。變速跑節(jié)奏跑配速跑等等,跑量已經(jīng)不是問題了。
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終極
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菲爾普斯[捂臉]
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喝茶是一個長期堅持的運動,時間久了才能看到成效,所以不能操之過急,那樣就會適得其反,是最重要的就是開心讀書,從來都不要受傷[靈光一閃]這才是喝茶的王道,不在乎跑的多快,只在乎跑的更久。