糖尿病高血壓吃什么水果比較好？糖尿病可以。;不要吃甜食，大多數(shù)水果都是甜的，所以糖尿病患者可以 不要吃水果！這似乎非常符合邏輯和因果關(guān)系，但它 這不是真的！糖尿病人可以吃水果！讓 我們不談高血壓患者。

糖尿病高血壓吃什么水果比較好？

糖尿病可以。;不要吃甜食，大多數(shù)水果都是甜的，所以糖尿病患者可以 不要吃水果！

這似乎非常符合邏輯和因果關(guān)系，但它 這不是真的！

糖尿病人可以吃水果！

讓 我們不談高血壓患者。我們已經(jīng)說過無數(shù)次了。高血壓應(yīng)保持低鹽。沒有不能吃的食物。高血壓鼓勵多吃水果，有利于血壓控制。

雖然糖尿病人可以吃水果，但是一定要明確三點(diǎn):

一、吃水果的時間:

有糖尿病的朋友吃水果，一定要在兩餐之間吃，不要隨餐吃，比較安全，對血糖影響不大。如果隨餐服用，會明顯升高血糖。

第二，血糖指數(shù)GI

GI是指吃了某種食物后血糖上升的速度。GI高的食物進(jìn)入胃腸道后消化快，吸收率高，葡萄糖釋放快，進(jìn)入血液后葡萄糖峰值高，即血糖升高；低GI食品在胃腸道滯留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放慢，葡萄糖含量低。葡萄糖進(jìn)入血液后，峰值低，下降速度慢。簡單來說就是血糖比較低。I糖尿病患者盡可能選擇FI低的食物，日常生活中GI低的食物主要集中在雜糧和蔬菜中。

(GI ampgt；70:高gi食物；55 amplt；GI amplt；70:中GI食物；GI amplt；55:低gi食物)

也就是糖尿病患者盡量選擇GI低的水果！

第三，血糖負(fù)荷GL

血糖負(fù)荷為 lt；10是低血糖負(fù)荷的食物；血糖負(fù)荷在11-19時，為中等血糖負(fù)荷食物；當(dāng)血糖負(fù)荷大于20時，為高血糖負(fù)荷食物。比如西瓜，屬于GI(72%)食物，但屬于GL(4.32)食物。所以吃100克。西瓜不會升高血糖，但是吃500克西瓜會有效果。

也就是說，你可以 不要及時多吃GI低的水果，即使GI高的水果也可以吃，但要嚴(yán)格限制量。

所以糖尿病患者在選擇食物時，一方面要選擇對血糖影響不大的食物，另一方面也要控制量。

糖尿病人盡量不吃甜點(diǎn)，除了水果。同時還需要注意:加工簡單，口味清淡，放慢進(jìn)食速度，注意進(jìn)食順序:先喝清湯，再吃蔬菜，主食和肉類慢慢吃，血糖血壓監(jiān)測更安全！

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