有哪些能在健身房做的有氧運(yùn)動(dòng)？你好！很不高興問(wèn)這個(gè)問(wèn)題1.另外一個(gè)那是橢圓機(jī)，這個(gè)是個(gè)神器。體重較大的人我個(gè)人建議去做這個(gè)器械。這個(gè)器械會(huì)比跑步損傷小的多。剛開(kāi)始別調(diào)阻力，先鍛煉多一段時(shí)間磨合磨合看看

有哪些能在健身房做的有氧運(yùn)動(dòng)？

你好！很不高興問(wèn)這個(gè)問(wèn)題

1.另外一個(gè)那是橢圓機(jī)，這個(gè)是個(gè)神器。體重較大的人我個(gè)人建議去做這個(gè)器械。這個(gè)器械會(huì)比跑步損傷小的多。剛開(kāi)始別調(diào)阻力，先鍛煉多一段時(shí)間磨合磨合看看，再調(diào)節(jié)阻力好象在6到8表就行。等鍛煉身體一段時(shí)間再往上調(diào)節(jié)象在10或是12。身體呈一條直線，千萬(wàn)不能駝背，不要聳了聳肩，抬頭目視前方，腹部收緊，重心裝在腳的中后方，最好不要抬起腳后跟。

有劃船機(jī)，彎曲膝蓋，身體后仰，保持好正確的姿勢(shì)。腿部臀部前蹬伸直雙腿，這個(gè)器械確實(shí)是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

那一個(gè)就是動(dòng)感單車了，像是健身房的動(dòng)感單車大都以上課形式為主，一節(jié)課45分鐘。音樂(lè)聲音比較好大，很有動(dòng)感。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，你必須遵循教練的指導(dǎo)，將座椅調(diào)回比較好位置，這樣的話對(duì)膝蓋的損傷變會(huì)很小。如果不是不可能適當(dāng)調(diào)節(jié)，你必須咨詢教練。千萬(wàn)不能過(guò)去就然后騎。在騎得過(guò)程中，千萬(wàn)不能墊腳尖，千萬(wàn)不能過(guò)渡勞累回彎腳踝。

2.有氧操課，有氧操又分高、低震蕩類、身心平衡類、舞蹈類、搏擊類等。

沖擊類除了健美操、踏板操、啞鈴操、杠鈴操、有氧球操等。這類課程分高低沖擊，節(jié)奏快、強(qiáng)度大的那是高沖擊有氧，節(jié)奏慢、強(qiáng)度低一點(diǎn)就屬于低沖擊有氧，但是它們也沒(méi)有很標(biāo)準(zhǔn)的界限，看教練怎么備課上課了。體能差一些的會(huì)員可以不先不參加低震蕩的課程，體能好的會(huì)員當(dāng)然比較喜歡對(duì)戰(zhàn)高轟擊的課程了。如果你可不知道課程的強(qiáng)度，最好的辦法那就是然后詳細(xì)咨詢平時(shí)上課的教練。

身心平衡類的課程和各種瑜伽課程、普拉提課程。這類課程對(duì)心肺功能的要求沒(méi)有有氧操大，就像好靜的人是可以嘗試一些這類課程。

舞蹈類的課程有拉丁舞、民族舞、街舞、現(xiàn)代舞、尊巴等等。舞蹈類強(qiáng)度不好說(shuō)，教練大都看會(huì)員水平來(lái)去安排課程節(jié)奏的。

搏擊類的課程有有氧拳擊、有氧搏擊、太極等等。格斗搏擊類課程是把類別繁多搏擊再加有氧操的節(jié)奏，融合在一起，對(duì)心肺系統(tǒng)的鍛煉多也很比較不錯(cuò)。

3.動(dòng)感單車課程，動(dòng)感單車課反正確實(shí)是屬于杠鈴操，但它有專門的區(qū)域和器械，上課的時(shí)候每人一臺(tái)固定設(shè)置自行車，座位這個(gè)可以適當(dāng)調(diào)節(jié)高矮、前后距離，有踩剎車，單車房都配有音響和燈光設(shè)備，有的還有一個(gè)電子投屏，在教練的帶領(lǐng)下，相互騎行。一節(jié)課時(shí)間好象都在40～60分鐘，強(qiáng)度很小，新手要特別注意依據(jù)什么自己體能來(lái)跟課，否則不接下來(lái)的事情的兩天走路可能是需要攙著墻才行哦

4.有氧器械，有氧器械除開(kāi)跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、功率自行車等等。這類器械的強(qiáng)度也是也可以自身調(diào)節(jié)的，合適任何水平的人通過(guò)。不過(guò)有一點(diǎn)要最重要的只能說(shuō)明，要是膝蓋或是踝關(guān)節(jié)有負(fù)傷，也可以體重相當(dāng)嚴(yán)重鉛超標(biāo)的人士，可以選擇劃船機(jī)、功率自行車、橢圓機(jī)，這哪一種器械對(duì)關(guān)節(jié)的壓力總體小比較多，使用的時(shí)候把阻力功能調(diào)節(jié)到最大值，循序漸進(jìn)就沒(méi)有什么問(wèn)題。

活到現(xiàn)在，你都有過(guò)哪些曾經(jīng)覺(jué)得該花的“冤枉錢”？

1，照相機(jī)，買來(lái)都后悔。

2，空氣炸鍋，沒(méi)多少用。

3，茅臺(tái)，敢問(wèn)該喝或存出聲賣。

4，跑步機(jī)，本想長(zhǎng)期性在室內(nèi)跑步鍛煉，結(jié)果是放著吃土或放衣服，好好想想也是受用。

5，U盤，本想拿來(lái)貯存各種資料，但最后那就都覺(jué)得不如放到手機(jī)里，不僅方便啊又是可以隨身。

6，投影儀，本想高科技體驗(yàn)大屏幕看高清電影，后來(lái)還是放著，反正還不如你電視和手機(jī)，不管在哪里可以開(kāi)出聲看。

7，盲盒，本想是喜歡占小便宜，但聽(tīng)說(shuō)后來(lái)才明白羊毛出在羊身上，商家不可能做虧本生意的。

8，掃地機(jī)器人，本想解放雙手而你不抹桌子，但用一次才才發(fā)現(xiàn)完全沒(méi)有就掃不干凈，真不如你自己下手來(lái)的快又浪費(fèi)錢。

9，燒烤爐架，本想天天在家可以體驗(yàn)自助燒烤的樂(lè)趣，當(dāng)自己一買來(lái)才突然發(fā)現(xiàn)有多麻煩了，光憑是串燒烤和衛(wèi)生就可以讓你想用第二次。

10，破壁機(jī)，本想拿來(lái)各種用，但到最后不好意思才發(fā)現(xiàn)也其實(shí)沒(méi)什么也可以是用，還不如你然后一拍就行，總覺(jué)得貴又不實(shí)惠。

11，相片打印機(jī)，本想最省錢自己洗照片，可年齡出來(lái)了，自然也就不愛(ài)拍照，這東西漸漸也是放著吃土。

12，沐浴缸，本想拿來(lái)泡個(gè)澡，等唯一用上才發(fā)現(xiàn)太麻煩了，不單要水熱又多，但是還一地板濕噠噠，不但要搞不少衛(wèi)生，也也就大多用。

13，沐浴球，本想舒服吧洗個(gè)澡，但總是是忘掉，尤其是男人更并不想用到，還不妨用手洗澡好來(lái)得快。

14，電動(dòng)牙刷，本想高科技刷牙，后用起來(lái)卻是泡沫少又不舒服感覺(jué)，真不如我半自動(dòng)刷牙可比快發(fā)展，感覺(jué)這那是在花冤枉錢。

15，瑜伽服，本想長(zhǎng)期練瑜伽，但也就堅(jiān)持一段時(shí)間，花了錢是看了不是滋味。

16，電視機(jī)，本想買來(lái)看電視節(jié)目，可尷尬發(fā)現(xiàn)自己一家人是各自玩手機(jī)，一個(gè)月都沒(méi)開(kāi)過(guò)一次，甚至放著壞啦。

17，各種顏色的盤子，本想提高生活質(zhì)量，可用過(guò)一次也就放著了，還不妨那種簡(jiǎn)單明了的盤子，但又貴。

18，平板電腦，本想拿來(lái)看碟刷劇，用下了幾次才發(fā)現(xiàn)還還不如手機(jī)好用，拿著又手酸還又不能時(shí)刻攜帶。

19，烤箱，本想拿來(lái)各種烤東西，買來(lái)卻突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么可以不得用，肯定是沒(méi)錢才會(huì)這樣子的感覺(jué)。

20，健身卡，本想鍛練和去塑造身形，可沒(méi)那么多時(shí)間又不喜歡運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人也是放著吃土，快過(guò)期都真不知道。

21，保健品，本想對(duì)身體好，可吃多了倒是是對(duì)身體好嗎，總覺(jué)得這是花了冤枉啊錢又不是滋味。

22，布娃娃，本想也可以有個(gè)好睡眠，可買來(lái)沒(méi)多少時(shí)間卻著邊放著，感覺(jué)上沒(méi)多用又很難刷洗，結(jié)果沒(méi)法扔。

23，豆?jié){機(jī)，其實(shí)是想整天自己磨豆?jié){喝，可真正用起來(lái)時(shí)，感覺(jué)上真有事多又麻煩，還還不如花2塊錢去外面買一碗豆?jié){。

24，跑鞋，本想買來(lái)整天慢跑，可普通人哪里有這么說(shuō)多時(shí)間，而且跑鞋又比較貴，后來(lái)放著是看第二次氣憤三次。

25，存錢罐，本想拿來(lái)存錢后，可尷尬發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)人帶現(xiàn)金，更多那就一時(shí)頭腦發(fā)熱買來(lái)而放著吃土，看兩次不是后悔三次。

26，零食，本想是打發(fā)時(shí)間，可后來(lái)是越吃越會(huì)上癮又越胖，而且對(duì)很傷身體，真的是花冤枉錢。

27，鮮花，本想浪漫的看看，卻不能一個(gè)晚上就慢慢枯萎，反而被妻子責(zé)備浪費(fèi)錢，不屬于出力不討好的事。

28，購(gòu)物車，本想方便些自己，但突然發(fā)現(xiàn)花的購(gòu)物袋錢也許多，很心疼這樣子的花冤枉錢。

29，房子，本想給家人一個(gè)一絲溫暖家庭，但遇到二三十年的房貸就后悔又無(wú)奈，有的時(shí)候想想總覺(jué)得是在花冤枉錢了。

30，郵票，本想拿來(lái)收藏升值，之后肯定才發(fā)現(xiàn)真沒(méi)多少用，沒(méi)有自己想象中的價(jià)值，甚至是很不值錢。

31，手表，本想來(lái)其他證明自己是成功人士，可戴了一段時(shí)間的手表，那種感覺(jué)真沒(méi)什么用又有手機(jī)看時(shí)間，有時(shí)候覺(jué)著很礙事兒。

32，戒指，本想是體驗(yàn)一下金戴銀，但做事都不方面，不過(guò)又怕不經(jīng)意間丟失，最后是老老實(shí)實(shí)收下來(lái)。

33，鉆戒，本想是天長(zhǎng)地久的意思，但買來(lái)都沒(méi)戴多少次，但一直在快速貶值中，真沒(méi)黃金保值。

34，釣魚(yú)工具，本想貴賓級(jí)別幫一下忙，可這些東西都不貴，好不容易花了大價(jià)錢買，卻不自在發(fā)現(xiàn)沒(méi)多少時(shí)間釣魚(yú)，一直在是張嘴閉嘴放著吃土。

35，刷車水槍，本想買來(lái)是自己洗車子，可洗三次車時(shí)太累又各位，但是不是有洗干凈，還不如你花個(gè)十幾塊錢給別人洗車。

36，酒柜，本想可以體驗(yàn)有錢人日子，卻尷尬發(fā)現(xiàn)到自己都沒(méi)多少好酒，哪怕絕對(duì)不夠喝，到了最后拿來(lái)放東西。

37，真皮沙發(fā)，本想是如果說(shuō)這個(gè)夠好又很舒服，買來(lái)才明白心痛了，任何一點(diǎn)提防孩子會(huì)亂刮，并且很難擦洗，看一次就后悔四次。

38，黃金，本想買來(lái)頭上戴著，可買來(lái)也就戴過(guò)一次就放著，覺(jué)得不安全的又俗氣，但是還會(huì)不斷貶值。

39，魚(yú)缸，本想養(yǎng)魚(yú)陶冶性情人生，但每次換水又喂小魚(yú)是特別累又麻煩，看一次就不是后悔三次。

40，吊燈，本想讓家里更有高級(jí)感又很漂亮，用些久了就很會(huì)壞只能換，而且根本就徹底清洗不了，沒(méi)法望著補(bǔ)滿灰塵。

41，調(diào)味瓶，本想更好看點(diǎn)又簡(jiǎn)練，但用不一次也就扔了，真不如你調(diào)味盒好用，而且有時(shí)堵起來(lái)。

42，香料，本想拿來(lái)各種制作美食，但用起來(lái)應(yīng)該是吃不習(xí)慣或忘掉放，某些時(shí)候是不知道扔哪里去。

43，茶具，本想想提高人生質(zhì)量，可有了孩子那是弄得一團(tuán)糟，你經(jīng)常不見(jiàn)或打破，最后是戒煙喝酒習(xí)慣。

44，染發(fā)劑，本想節(jié)省錢買回來(lái)自己染發(fā)，但用了才發(fā)現(xiàn)自己都不一樣，效果都不好又只有去理發(fā)店恢復(fù)染三次，對(duì)頭發(fā)真有都不好。

45，理發(fā)器，本想對(duì)著鏡子給自己剪頭發(fā)而想省錢，但的確是理不好，可以說(shuō)是一門技術(shù)活，根本就做不到自己給自己理發(fā)，到最后放著吃土。

46，車子，本尋思是一家人出門時(shí)方便，但現(xiàn)在油價(jià)都不比較便宜，使得放著都不會(huì)舍得開(kāi)了，但工資不高就實(shí)在養(yǎng)不起，真的是花冤枉錢。

47，耳溫測(cè)量?jī)x，本想速度更快監(jiān)測(cè)體溫，但才發(fā)現(xiàn)還真還不如水銀那種好用又更清楚，但還便宜。

48，寵物，本想有個(gè)陪在身邊，養(yǎng)了一些時(shí)間卻不自在發(fā)現(xiàn)自己吃的比人多，覺(jué)得都養(yǎng)得起了。

49，榨汁機(jī)，可水果是越來(lái)越貴，用不起。

50，狗窩，給狗住的，結(jié)果還是只睡沙發(fā)。