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有哪些比較好的免費(fèi)健身App推薦？

2019健身運(yùn)動(dòng)app 1、糖豆 　　2、華為運(yùn)動(dòng)健康 　　3、Keep 　　4、悅動(dòng)圈 　　5、咕咚 　　6、樂動(dòng)力 　　7、樂心運(yùn)動(dòng) 　　8、動(dòng)動(dòng) 1、糖豆 月活躍量：722萬(wàn) 　　上月環(huán)比增長(zhǎng)：8.62% 　　糖豆是知名的廣場(chǎng)舞示范教學(xué)平臺(tái)，擁有200萬(wàn)以上的廣場(chǎng)舞教程和數(shù)千名廣場(chǎng)舞老師，更多的用戶是中老年人，在5月活躍量達(dá)到了722萬(wàn)，增長(zhǎng)了8.62%，是月活躍量最多的運(yùn)動(dòng)app。

keep星座跑一次可以跑幾塊？

keep星座跑一次可以跑10公里左右，差不多就有一塊錢左右的一個(gè)紅包，但是由于跑步的過(guò)程中，根據(jù)跑步的路程和整個(gè)跑步的時(shí)間的進(jìn)行計(jì)算，如果長(zhǎng)時(shí)間的跑步的話，就可以使整個(gè)跑步的紅包也就可以變多一些，分到的紅包也就可以變多一些，但這種主要是為了提高跑步鍛煉的一種開展的一種活動(dòng)。

以400米計(jì)算配速的跑步軟件？

1、Keep，需點(diǎn)擊兩次開始跑步。

2、悅跑圈，也是兩次點(diǎn)擊，但每次都提示“需要后臺(tái)應(yīng)用程序刷新才能工作”，而我不想開啟，實(shí)踐證明，不開啟也能工作，并無(wú)影響（至少我沒發(fā)現(xiàn)），不明白悅跑圈的開發(fā)方為什么要加入這個(gè)提示。

3、咕咚，也是兩次（如果上一次關(guān)閉是在跑步頁(yè)面），但它的兩次讓我感覺重復(fù)，純從頁(yè)面內(nèi)容看，我認(rèn)為完全可以合并為一個(gè)頁(yè)面，以減少點(diǎn)擊次數(shù)。

4、悅動(dòng)圈，也是兩次，但它家經(jīng)常彈紅包，考慮到這點(diǎn)，屬于三次。

肚子上脂肪猛漲，如何減脂？

這么說(shuō)吧，減肥初期，我體重170，腰圍36，后來(lái)減肥成功，我體重115，腰圍29！

這里面的艱難，經(jīng)歷過(guò)的朋友自然懂！

剛開始特別胖，一個(gè)大男人夏天穿著短袖像個(gè)孕婦，真的是臉都沒處擱！

后來(lái)決心改變自己，不斷運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食減肥，最后，大肚男終于變成了六塊腹肌，其中是很艱辛，但是絕不后悔，一切都很值得！

回歸正題，怎么減肥才能把肚子減下去？

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，想要把肚子減下去，你首先得進(jìn)行三方面的準(zhǔn)備！

首先是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步運(yùn)動(dòng)可以全身減脂，能夠讓你肚子變小，減少脂肪囤積，縮小你的腰圍，取得良好的減脂效果！

其次是飲食控制，如果你飲食控制不好，熱量攝入過(guò)多，消耗不掉的熱量就會(huì)優(yōu)先堆積在你的腹部和大腿！所以想要瘦肚子，飲食是重中之重！

最后是專項(xiàng)腹部訓(xùn)練，減少腹部脂肪，增加腹部肌肉，雙管齊下，這樣才能練出小肚子，減小你的腰圍！

同時(shí)，腹肌訓(xùn)練非常有助于減少減肥過(guò)后的皮膚松弛，讓皮膚更緊致！

那減肚子的具體方法是什么呢？

1. 跑步加跳繩

有氧訓(xùn)練，我建議大家做跑步加跳繩，兩者結(jié)合燃燒脂肪的效果真的是事半功倍！

每天跑步20分鐘跳繩20分鐘，以心率顯示效果，將心率保持在最大心率的70！

這樣減肥的效果才好，燃燒的脂肪才多，也不容易出現(xiàn)瓶頸期，對(duì)減肚子很有效果！

2. 改變食物內(nèi)容

想要減肚子，那你以前的高熱量食物肯定都不能吃！

天天喝白開水吧，早餐吃得好，牛奶雞蛋，面包，燕麥，中午吃得飽，蔬菜紅薯，玉米，雞胸肉，牛肉，蝦仁，少量米飯！

晚上要少吃，五谷雜糧粥，一小片面包，一些起蔬菜，一些肉類！

3. 腹肌的訓(xùn)練

有效的腹肌訓(xùn)練也是非常重要的！這也是減肚子的關(guān)鍵，也是減肚子成功以后不容易反彈的關(guān)鍵！我推薦大家進(jìn)行平板支撐，卷腹組合訓(xùn)練！

每天練習(xí)平板支撐，卷腹，每次五組，時(shí)間根據(jù)自己的能力定，堅(jiān)持做下去，肌肉會(huì)變強(qiáng)，皮膚會(huì)更緊致，肚子會(huì)變得更??！

減肚子真的沒那么難，學(xué)會(huì)方法，咬牙堅(jiān)持，這樣你也能練出八塊腹肌或者是優(yōu)美的馬甲線！

如有疑問(wèn)，歡迎評(píng)論，有評(píng)必回！

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