治愈焦慮最有效的措施是什么？你好，我有過有過一年的過度焦慮癥狀，特點我自身治愈的經(jīng)驗，推薦在用再看看四個方法:1.能找到過多焦慮的原因，后再問自己，我為這樣的事焦慮，不斷消耗，甚至連拖死自己的身體，值

治愈焦慮最有效的措施是什么？

你好，我有過有過一年的過度焦慮癥狀，特點我自身治愈的經(jīng)驗，推薦在用再看看四個方法:

1.能找到過多焦慮的原因，后再問自己，我為這樣的事焦慮，不斷消耗，甚至連拖死自己的身體，值得么？

2.突然間焦慮癥狀再次出現(xiàn)的時候，讓自己停下。做十到二十次深呼吸。然后把，把手放到心口。開解自己。默念:這世上有許多像我完全不一樣的人，我相信自己的實力有勇氣和力量從焦慮中走出來。不停的重復。直到此時平靜過去為止。

3.運動。運動是治愈一切壞情緒的良藥，在運動過程中大腦太容易大量分泌多巴胺，這種物質(zhì)比較多也能催進人快樂的。

4.幫助別人。幫助他人，能夠需要轉(zhuǎn)移自身的注意力，但是能額外成就感，不知不覺之間中，焦慮的癥狀變會暫時緩解甚至于徹底消失。

以上均是我親身體驗，我希望也能幫到你，祝早些走進焦慮！

系統(tǒng)老是提示更新，一更新就出錯了，這是什么原因？

如果不是網(wǎng)絡破損，順次排列點擊后“設置”—“通用”—“選擇還原”—“自動還原網(wǎng)絡設置”。以上方法都不管用的話，簡單幾乎后退App Store，再次進入系統(tǒng)設置把App Store帳號注銷后，然后再登陸賬號剛剛進入App Store就能載入鏡像app store了。如果還是不行啊，第一個辦法應該是個人建議換一個時段，再試圖先打開App Store應用商店。沒更新失敗的可能，要重刷固件參與重新恢復。步驟:：

1、iphone關機狀態(tài)，使用數(shù)據(jù)線連接上電腦，然后打開電腦的iTunes軟件。

2、按到Power鍵2秒。

3、在不松手Power鍵的狀態(tài)下，按Home鍵10秒，噬魂之手直接關機。

4、不松開Home鍵，輕按Power鍵1次。一直保持不松手Home鍵10秒左右，手機屏沒顯示直接連接Itunes圖標信息，直接進入DFU模式。

5、電腦有聲音和文字信息顯示突然發(fā)現(xiàn)新硬件，但是iTunes總是顯示有是需要完全恢復的iphone。

6、再點恢復參與iphone固件完全恢復（按住Shift鍵點可以恢復能選擇類型電腦其它的iphone固件）。

工作十幾年了，單位突然提出要學位證，由于個人原因畢業(yè)時沒拿上學位證，該怎么辦？

我上一次是成人考的本科，有機會拿去學位的，如果考出英語3級就是可以，還有公開答辯，可是我而且當時真是實在太忙，外面有念書，因此是沒有去弄，已經(jīng)上班，上班了，我們單位是私人經(jīng)營單位，不過是上市公司沒有要求，我的建議你應該說在學校就沒拿，現(xiàn)在老師直接聯(lián)系不到老師了，如果不是路程遠的話，你是可以找個借口，不過要看能力的，主要看