1. 睡眠面罩: 睡眠面罩可以幫助屏蔽光線，創(chuàng)造一個(gè)黑暗而安靜的睡眠環(huán)境。選擇柔軟舒適的材質(zhì)，確保面罩不會(huì)給你的臉部造成不適。2. 布料眼罩: 布料眼罩是另一種有效的助眠工具，通過遮擋眼睛周圍的光線來

1. 睡眠面罩: 睡眠面罩可以幫助屏蔽光線，創(chuàng)造一個(gè)黑暗而安靜的睡眠環(huán)境。選擇柔軟舒適的材質(zhì)，確保面罩不會(huì)給你的臉部造成不適。

2. 布料眼罩: 布料眼罩是另一種有效的助眠工具，通過遮擋眼睛周圍的光線來降低大腦的覺醒程度。選擇適合自己的尺寸和材質(zhì)，確保舒適性和透氣性。

3. 聲音機(jī): 聲音機(jī)可以播放自然環(huán)境的聲音，如海浪聲、鳥鳴聲等，創(chuàng)造一個(gè)寧靜的睡眠背景。選擇柔和、輕柔的聲音，幫助你放松身心，進(jìn)入深度睡眠。

4. 薰衣草噴霧: 薰衣草具有舒緩神經(jīng)的功效，可以幫助你放松并緩解焦慮。在床上噴灑一些薰衣草噴霧，讓它的香氣環(huán)繞在你周圍，有助于進(jìn)一步促進(jìn)良好的睡眠。

5. 沉重的毛毯: 沉重的毛毯提供了一種被稱為深壓力刺激的感覺，可以幫助你放松身體，減少焦慮和壓力。選擇合適的重量和尺寸，確保舒適且貼合身體。

通過使用這些簡(jiǎn)單的助眠準(zhǔn)備工具，你可以為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，幫助你迅速入睡，改善睡眠質(zhì)量。試試看吧，享受一個(gè)健康而充實(shí)的夜晚！