網(wǎng)友解答: 可以的，但這不是健身的減肥方式。為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會(huì)導(dǎo)致你的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。身體也會(huì)變差，如果沒(méi)堅(jiān)持住，反彈的會(huì)比以前還厲害。人之所以會(huì)變瘦，主要是能

可以的，但這不是健身的減肥方式。

為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會(huì)導(dǎo)致你的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。身體也會(huì)變差，如果沒(méi)堅(jiān)持住，反彈的會(huì)比以前還厲害。

人之所以會(huì)變瘦，主要是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。我們運(yùn)動(dòng)、少吃，都是為了達(dá)到這個(gè)能量赤字，這個(gè)赤字每天在500大卡左右最好。

而消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)代謝，練肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝，同時(shí)消耗脂肪。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪。

所以好的減肥方式是控制飲食，無(wú)氧和有氧結(jié)合的鍛煉方法。

減肥是一個(gè)徐徐漸進(jìn)的過(guò)程，健康減肥最重要，不要相信網(wǎng)上什么三天瘦十斤的，那些減掉的都是水分，而不是脂肪，沒(méi)有意義。

加油

當(dāng)然可以減肥。但是應(yīng)該明白，我們目的不僅僅是減重量。嚴(yán)格講是減脂增肌，這樣體形才優(yōu)美。女性每天應(yīng)攝入1800千卡熱量(中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量–RNI)，分配在晚餐約是550千卡，一個(gè)200克萍果約100千卡熱量，這樣就減少了450千卡熱量，約減脂50克，一個(gè)月可減1.5千克，這是可以的。但是伴隨450千卡熱量減少而必然帶來(lái)的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的減少會(huì)引起“隱性飢餓”，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致DNA損傷，引起各種疾病。

建議，如不吃晚餐，除了吃一個(gè)萍果外，服1支紐崔萊“樂(lè)纖”代餐飲品，含有8克蛋白質(zhì)，1.7克纖維素，還有幾種維生素及礦物質(zhì)，熱量只有120千卡?？梢詮浹a(bǔ)不吃飯?jiān)斐傻臓I(yíng)養(yǎng)不足。

本回答由高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師汪國(guó)華作出，請(qǐng)關(guān)注微信zhwgh2020，了解更多“雕塑體形”知識(shí)。