用眼1小時休息10分鐘長時間玩電腦容易造成眼睛疲勞、干澀等問題，所以每工作1小時就應該休息10分鐘左右。在休息時，可以適當改變坐姿，讓背部靠在椅背上，頭向后仰，眺望天花板，做些慢慢的伸展運動。此外，

用眼1小時休息10分鐘

長時間玩電腦容易造成眼睛疲勞、干澀等問題，所以每工作1小時就應該休息10分鐘左右。在休息時，可以適當改變坐姿，讓背部靠在椅背上，頭向后仰，眺望天花板，做些慢慢的伸展運動。此外，定期進行體育鍛煉，增強體能，也是減輕電腦疲勞的有效方法。另外，多走樓梯、每天堅持至少半小時的鍛煉也是很有益處的。

避免光線直射顯示器

在使用電腦時要盡量避免光線直射到顯示器上，以免對眼睛造成刺激和干擾。調節(jié)房間的光線，保持適宜的亮度對于保護視力非常重要。

坐姿正確

正確的坐姿對于減輕電腦疲勞同樣至關重要。坐姿應該舒適自然，雙腳平放于地面，大腿和后背形成直角，手臂在肘關節(jié)處也形成直角。此外，眼睛與屏幕的距離應保持在40-50厘米，肩胛骨靠在椅背上，避免雙肩耷拉。選擇一把合適高度的椅子，確保膝蓋能自然彎曲90度或略微向前傾斜。

補充維生素A和蛋白質

長時間使用電腦會消耗視網膜上的視紫紅質，因此我們需要攝入足夠的維生素A和蛋白質來補充。食物中含有豐富維生素A的包括胡蘿卜、白菜、豆類、水果等，而蛋白質則可以從牛奶、肉類、雞蛋等食物中獲取。此外，多喝茶也是一個好主意，茶葉中的活性物質有助于抵抗放射性物質。

保持充足睡眠

良好的睡眠對于緩解電腦疲勞至關重要。每天保持8小時的睡眠，并且讓睡眠質量達到最佳狀態(tài)，這將有助于大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調節(jié)。在電腦桌上放一把木梳，不僅可以幫助頭部按摩，還有助于緩解大腦疲勞，提高注意力集中力。

通過合理的休息、正確的坐姿、均衡的飲食和充足的睡眠，我們可以有效緩解長時間電腦使用帶來的疲勞感，保護視力，促進身體健康。希望這些建議對大家有所幫助！