健身減肥的朋友們都知道三分練七分吃，飲食控制是非常關(guān)鍵的。在進(jìn)行食物選擇之前，通常會(huì)進(jìn)行食物熱量的計(jì)算。而食物包裝上的熱量常以千焦為單位，而運(yùn)動(dòng)消耗的熱量則通常以千卡計(jì)算。本文將分享如何利用Excel

健身減肥的朋友們都知道三分練七分吃，飲食控制是非常關(guān)鍵的。在進(jìn)行食物選擇之前，通常會(huì)進(jìn)行食物熱量的計(jì)算。而食物包裝上的熱量常以千焦為單位，而運(yùn)動(dòng)消耗的熱量則通常以千卡計(jì)算。本文將分享如何利用Excel制作一個(gè)簡(jiǎn)單的千焦和千卡的換算表，以方便大家使用。

命名工作表并列出基礎(chǔ)數(shù)據(jù)

首先，在Excel中將工作表命名為“千焦轉(zhuǎn)千卡”。然后，在表格中分別列出食物標(biāo)簽基礎(chǔ)熱量（每100g千焦）、攝入量（g）、總攝入熱量（千焦）、總攝入熱量（千卡）。這樣可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)消耗給出的單位輕松計(jì)算熱量差值。

輸入公式計(jì)算總熱量

在Excel的特定單元格（如D4）輸入公式 B4 * C4。這樣，只要填入相應(yīng)的數(shù)值在B4和C4中，就能夠計(jì)算出攝入食物的總熱量（千焦）。因?yàn)?千焦(kJ)等于0.2389千卡(kcal)，接下來(lái)在E4單元格輸入D4 * 0.2389的公式，即可完成熱量的換算。例如，如果一款麥片每100克含有1787千焦，攝入了50克，則總攝入熱量為213千卡。

千卡轉(zhuǎn)換成千焦

如果需要將千卡換算成千焦，只需修改項(xiàng)目名稱(chēng)，然后根據(jù)1千卡(kcal)等于4.1858518千焦(kJ)的比例進(jìn)行計(jì)算即可。

通過(guò)以上步驟，利用Excel制作千焦和千卡換算表可以幫助健身者更便捷地進(jìn)行熱量的計(jì)算與控制，從而更好地控制飲食，達(dá)到健康減肥的目的。愿大家都能擁有一個(gè)健康的生活方式！