網(wǎng)友解答: 分享一些小編本人用過的顛球技巧~足球是一種比較復(fù)雜的運動，要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多，顛球就是其中一項，今天小編要給大家介紹的是初學(xué)者怎樣練習(xí)基礎(chǔ)顛球以及顛球都應(yīng)該注意哪些技巧

分享一些小編本人用過的顛球技巧~

足球是一種比較復(fù)雜的運動，要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多，顛球就是其中一項，今天小編要給大家介紹的是初學(xué)者怎樣練習(xí)基礎(chǔ)顛球以及顛球都應(yīng)該注意哪些技巧，一共有四個要素是需要各位小伙伴們加以注意的。

五種顛球技巧

1

雙腳腳背顛球

腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2

雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球,

抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3

大腿顛球

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

抬腿屈膝

4

頭部顛球

兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5

各部位連續(xù)顛球

根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

各部位連續(xù)顛球

四大注意事項

一是注意判斷球的落點，不要在球還高于自己腰部時抬腿，這樣是不可能碰到球的。球必須在自己腰部以下可控范圍內(nèi)時抬腿。

抬腿過早

二是腳踝腳趾要適當(dāng)用力上翹，不能完全無力。

錯誤示范

三是球應(yīng)該有一定的回旋，注意腳部的動作有輕微的輕微墊起并向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。

四是保持顛球腳在身前，顛球時顛腳的小腿會有一個明顯的前后甩動的動作。但是后甩的時候不要甩到自己身體的后方。如果你的腳后撤的過多，這就需要更多的時間才能完成前擺去顛球。會讓給你的時間感覺很緊迫。

錯誤示范

顛球練習(xí)

先不用皮球單腳著地通過原地擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動作習(xí)慣

原地擺腿練習(xí)

先把球用雙手扔出去一次然后用腳墊一次球就用雙手接住。

一次顛球

有一定球感之后試著每扔一次，用腳連續(xù)墊兩次在用手把球接住。

二次顛球

最后試著用一只腳盡可能多的顛球。

一腳多次顛球

慣用腳顛球到舒服的位置之后試著讓非慣用腳墊一次。

多次顛球

每天堅持練習(xí)20分鐘左右

說完顛球技巧，剩下的只剩下好好的練習(xí)了，初學(xué)者經(jīng)常會感到沮喪時因為顛球確實有點難，但是千萬不能想要放棄，只有每天的堅持才能帶來數(shù)月之后的質(zhì)變。

答主從初一開始練習(xí)顛球直到大三，有將近八年時間，2015年5月初自己練習(xí)時最多一次性顛到3300多個，以這個數(shù)字來看，個人覺得就算我的方法不適合所有有相同疑惑的朋友，也起碼不太會坑人。

1.開始的時候一定不要用手拋，把球放地上，用最基本的起球方法——就是慣用腳踩球上往后一拉，這時腳尖會在足球的底部，然后順勢挑起。這種方法比手拋的好處在于練熟之后你顛的前兩個會很穩(wěn)定，也就是說那時你已經(jīng)可以穩(wěn)定地顛兩個了。手拋球落下來對新手來說不太好控制，容易失誤。起球可能在最初練的時候有點困難，但你每次顛球失誤后再顛時都是以這個動作為開始，所以很快就會熟練了。

2.起球會了之后該怎么將顛球個數(shù)提高？我建議開始的時候單腳顛，就用慣用腳。技術(shù)要點在于每次觸球時支撐腿是微微跳起的，而慣用腳腳踝基本不動，膝蓋的角度也基本固定，靠大腿微微抬起和支撐腿跳起所借的力來顛球，慣用腳一直是離地懸空不放下來，這樣足球就不會被顛得太高更容易控制。本人當(dāng)年靠這個方法在不長的時間內(nèi)將個數(shù)提高到15個 ?困難之處在于支撐腿很快就沒勁兒，且酸，但為了練好顛球，這點苦還是可以吃的吧。等慣用腳個數(shù)超過了10，訓(xùn)練的時候就要帶上非慣用腳了，一樣的方法，不追求個數(shù)，關(guān)鍵是找感覺，為之后做準備。

3.等單腳顛球的感覺不錯（自己覺得不錯就行 ）之后就可以開始練習(xí)雙腳。雙腳的關(guān)鍵是每顛一下腳都要落地調(diào)整，調(diào)整這一下的節(jié)奏很重要需要自己體會，開始的時候可以先按單腳的來，顛幾個后有意識地讓腳落地然后換腳顛一個，顛起來后用慣用腳接住繼續(xù)單腳。當(dāng)你單腳的個數(shù)越來越少（其實此時單腳是一個調(diào)整的過程，個數(shù)越少說明調(diào)整速度越快）換腳頻率越來越多就證明進步了，直到能夠真正地左右開弓。這樣練出來的腳法特點是球被顛起來后基本上是不轉(zhuǎn)的，跟大多數(shù)的講授中足球朝內(nèi)轉(zhuǎn)的腳法略有不同，可能不是很標準，在這里提醒各位，大家各取所需。當(dāng)然，等水平高了之后轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)都可隨意掌控。

4.【最關(guān)鍵】訓(xùn)練量！這個是顛球訓(xùn)練的靈魂。前三點能夠練好的前提，包括你最終能成百上千地顛的前提都在于訓(xùn)練量（當(dāng)然我說的是像自己這樣的沒有天賦的人）。本人一開始也是在家練單腳顛，每次的訓(xùn)練量在總個數(shù)（不是一次性，斷了之后接著之前的數(shù)繼續(xù)數(shù)）300到500左右，兩周不到就可以突破15，等到能夠勉強用雙腳時正好趕上放假，每次訓(xùn)練總數(shù)2000，一周練四五次左右，開學(xué)后每周末早起練兩次，同樣每次總數(shù)2000。平時上學(xué)在跟同學(xué)踢球的間隙隨便玩玩，大概就是這樣。各位可以根據(jù)自己的體力耐力力量等條件定總目標個數(shù)，不達到就不結(jié)束，數(shù)目可以不多，但一定是要咬著牙完成的……本人在一次性顛到3300的那次訓(xùn)練中的總個數(shù)是15000，之前也練過幾次總個數(shù)10000的。

5.本人在練習(xí)的過程中可以完全忽略一次性能顛多少個，而將注意力放在有沒有完成目標個數(shù)上，這樣就會始終抱有希望，訓(xùn)練就是愉快的，我也會明確告訴你這樣練下去一次性的個數(shù)也一定會增加，技藝會逐漸純熟。

6.關(guān)于鞋的問題，個人不覺得非得穿足球鞋。我剛開始練習(xí)單腳顛球時是在家中光腳，最多穿個拖鞋，后來一次性過千穿的也都是慢跑鞋。當(dāng)然了，穿足球鞋練也很好，除顛球外對踢球的腳感也有很大幫助，我談的僅是個人看法。

7.精神支撐。大家練習(xí)顛球這種“實用性不高”的技藝總是各有原因。我只能說，不管為什么，這很重要！本人當(dāng)年練顛球每每想要放棄之時，就找些C羅的花式視頻打雞血，看完之后又淚流滿面地滾去訓(xùn)練了……顛球訓(xùn)練這種單調(diào)枯燥艱苦的訓(xùn)練總是需要精神支柱來激勵的。

8.最后說一點。本人在剛開始練習(xí)的時候足球基礎(chǔ)完全為零，因為帶我入門的小伙伴說顛球?qū)η蚋杏泻艽髱椭?，于是就開始埋頭苦練。2015年5月參加了CR7顛球比賽（就是C羅的自創(chuàng)品牌搞的一個活動，在上海，第一名獎勵我羅簽名的CR7襯衫，之前上萬地練就是為了參賽），拿了第二名，成績是2125個，第一名是我的兩倍還多，我眼看著他顛了4342個，那人當(dāng)時也是大學(xué)生，之前是申花預(yù)備隊的，腿部力量和顛球穩(wěn)定性完全比我高一個等級，我服。