足球如何顛球?
網(wǎng)友解答: 分享一些小編本人用過(guò)的顛球技巧~足球是一種比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多,顛球就是其中一項(xiàng),今天小編要給大家介紹的是初學(xué)者怎樣練習(xí)基礎(chǔ)顛球以及顛球都應(yīng)該注意哪些技巧
分享一些小編本人用過(guò)的顛球技巧~
足球是一種比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多,顛球就是其中一項(xiàng),今天小編要給大家介紹的是初學(xué)者怎樣練習(xí)基礎(chǔ)顛球以及顛球都應(yīng)該注意哪些技巧,一共有四個(gè)要素是需要各位小伙伴們加以注意的。
五種顛球技巧
1
雙腳腳背顛球
腳向前上方擺動(dòng),用腳背擊球,擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2
雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球,
抬腿屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng),擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3
大腿顛球
抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
抬腿屈膝
4
頭部顛球
兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí),兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。
5
各部位連續(xù)顛球
根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),用各部位配合連續(xù)顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
各部位連續(xù)顛球
四大注意事項(xiàng)
一是注意判斷球的落點(diǎn),不要在球還高于自己腰部時(shí)抬腿,這樣是不可能碰到球的。球必須在自己腰部以下可控范圍內(nèi)時(shí)抬腿。
抬腿過(guò)早
二是腳踝腳趾要適當(dāng)用力上翹,不能完全無(wú)力。
錯(cuò)誤示范
三是球應(yīng)該有一定的回旋,注意腳部的動(dòng)作有輕微的輕微墊起并向前甩的動(dòng)作,這樣可以讓球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。
四是保持顛球腳在身前,顛球時(shí)顛腳的小腿會(huì)有一個(gè)明顯的前后甩動(dòng)的動(dòng)作。但是后甩的時(shí)候不要甩到自己身體的后方。如果你的腳后撤的過(guò)多,這就需要更多的時(shí)間才能完成前擺去顛球。會(huì)讓給你的時(shí)間感覺很緊迫。
錯(cuò)誤示范
顛球練習(xí)
先不用皮球單腳著地通過(guò)原地?cái)[腿的方式讓腿部熟悉這樣的動(dòng)作習(xí)慣
原地?cái)[腿練習(xí)
先把球用雙手扔出去一次然后用腳墊一次球就用雙手接住。
一次顛球
有一定球感之后試著每扔一次,用腳連續(xù)墊兩次在用手把球接住。
二次顛球
最后試著用一只腳盡可能多的顛球。
一腳多次顛球
慣用腳顛球到舒服的位置之后試著讓非慣用腳墊一次。
多次顛球
每天堅(jiān)持練習(xí)20分鐘左右
說(shuō)完顛球技巧,剩下的只剩下好好的練習(xí)了,初學(xué)者經(jīng)常會(huì)感到沮喪時(shí)因?yàn)轭嵡虼_實(shí)有點(diǎn)難,但是千萬(wàn)不能想要放棄,只有每天的堅(jiān)持才能帶來(lái)數(shù)月之后的質(zhì)變。
網(wǎng)友解答:答主從初一開始練習(xí)顛球直到大三,有將近八年時(shí)間,2015年5月初自己練習(xí)時(shí)最多一次性顛到3300多個(gè),以這個(gè)數(shù)字來(lái)看,個(gè)人覺得就算我的方法不適合所有有相同疑惑的朋友,也起碼不太會(huì)坑人。
1.開始的時(shí)候一定不要用手拋,把球放地上,用最基本的起球方法——就是慣用腳踩球上往后一拉,這時(shí)腳尖會(huì)在足球的底部,然后順勢(shì)挑起。這種方法比手拋的好處在于練熟之后你顛的前兩個(gè)會(huì)很穩(wěn)定,也就是說(shuō)那時(shí)你已經(jīng)可以穩(wěn)定地顛兩個(gè)了。手拋球落下來(lái)對(duì)新手來(lái)說(shuō)不太好控制,容易失誤。起球可能在最初練的時(shí)候有點(diǎn)困難,但你每次顛球失誤后再顛時(shí)都是以這個(gè)動(dòng)作為開始,所以很快就會(huì)熟練了。
2.起球會(huì)了之后該怎么將顛球個(gè)數(shù)提高?我建議開始的時(shí)候單腳顛,就用慣用腳。技術(shù)要點(diǎn)在于每次觸球時(shí)支撐腿是微微跳起的,而慣用腳腳踝基本不動(dòng),膝蓋的角度也基本固定,靠大腿微微抬起和支撐腿跳起所借的力來(lái)顛球,慣用腳一直是離地懸空不放下來(lái),這樣足球就不會(huì)被顛得太高更容易控制。本人當(dāng)年靠這個(gè)方法在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)將個(gè)數(shù)提高到15個(gè) ?困難之處在于支撐腿很快就沒勁兒,且酸,但為了練好顛球,這點(diǎn)苦還是可以吃的吧。等慣用腳個(gè)數(shù)超過(guò)了10,訓(xùn)練的時(shí)候就要帶上非慣用腳了,一樣的方法,不追求個(gè)數(shù),關(guān)鍵是找感覺,為之后做準(zhǔn)備。
3.等單腳顛球的感覺不錯(cuò)(自己覺得不錯(cuò)就行 )之后就可以開始練習(xí)雙腳。雙腳的關(guān)鍵是每顛一下腳都要落地調(diào)整,調(diào)整這一下的節(jié)奏很重要需要自己體會(huì),開始的時(shí)候可以先按單腳的來(lái),顛幾個(gè)后有意識(shí)地讓腳落地然后換腳顛一個(gè),顛起來(lái)后用慣用腳接住繼續(xù)單腳。當(dāng)你單腳的個(gè)數(shù)越來(lái)越少(其實(shí)此時(shí)單腳是一個(gè)調(diào)整的過(guò)程,個(gè)數(shù)越少說(shuō)明調(diào)整速度越快)換腳頻率越來(lái)越多就證明進(jìn)步了,直到能夠真正地左右開弓。這樣練出來(lái)的腳法特點(diǎn)是球被顛起來(lái)后基本上是不轉(zhuǎn)的,跟大多數(shù)的講授中足球朝內(nèi)轉(zhuǎn)的腳法略有不同,可能不是很標(biāo)準(zhǔn),在這里提醒各位,大家各取所需。當(dāng)然,等水平高了之后轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)都可隨意掌控。
4.【最關(guān)鍵】訓(xùn)練量!這個(gè)是顛球訓(xùn)練的靈魂。前三點(diǎn)能夠練好的前提,包括你最終能成百上千地顛的前提都在于訓(xùn)練量(當(dāng)然我說(shuō)的是像自己這樣的沒有天賦的人)。本人一開始也是在家練單腳顛,每次的訓(xùn)練量在總個(gè)數(shù)(不是一次性,斷了之后接著之前的數(shù)繼續(xù)數(shù))300到500左右,兩周不到就可以突破15,等到能夠勉強(qiáng)用雙腳時(shí)正好趕上放假,每次訓(xùn)練總數(shù)2000,一周練四五次左右,開學(xué)后每周末早起練兩次,同樣每次總數(shù)2000。平時(shí)上學(xué)在跟同學(xué)踢球的間隙隨便玩玩,大概就是這樣。各位可以根據(jù)自己的體力耐力力量等條件定總目標(biāo)個(gè)數(shù),不達(dá)到就不結(jié)束,數(shù)目可以不多,但一定是要咬著牙完成的……本人在一次性顛到3300的那次訓(xùn)練中的總個(gè)數(shù)是15000,之前也練過(guò)幾次總個(gè)數(shù)10000的。
5.本人在練習(xí)的過(guò)程中可以完全忽略一次性能顛多少個(gè),而將注意力放在有沒有完成目標(biāo)個(gè)數(shù)上,這樣就會(huì)始終抱有希望,訓(xùn)練就是愉快的,我也會(huì)明確告訴你這樣練下去一次性的個(gè)數(shù)也一定會(huì)增加,技藝會(huì)逐漸純熟。
6.關(guān)于鞋的問題,個(gè)人不覺得非得穿足球鞋。我剛開始練習(xí)單腳顛球時(shí)是在家中光腳,最多穿個(gè)拖鞋,后來(lái)一次性過(guò)千穿的也都是慢跑鞋。當(dāng)然了,穿足球鞋練也很好,除顛球外對(duì)踢球的腳感也有很大幫助,我談的僅是個(gè)人看法。
7.精神支撐。大家練習(xí)顛球這種“實(shí)用性不高”的技藝總是各有原因。我只能說(shuō),不管為什么,這很重要!本人當(dāng)年練顛球每每想要放棄之時(shí),就找些C羅的花式視頻打雞血,看完之后又淚流滿面地滾去訓(xùn)練了……顛球訓(xùn)練這種單調(diào)枯燥艱苦的訓(xùn)練總是需要精神支柱來(lái)激勵(lì)的。
8.最后說(shuō)一點(diǎn)。本人在剛開始練習(xí)的時(shí)候足球基礎(chǔ)完全為零,因?yàn)閹胰腴T的小伙伴說(shuō)顛球?qū)η蚋杏泻艽髱椭?,于是就開始埋頭苦練。2015年5月參加了CR7顛球比賽(就是C羅的自創(chuàng)品牌搞的一個(gè)活動(dòng),在上海,第一名獎(jiǎng)勵(lì)我羅簽名的CR7襯衫,之前上萬(wàn)地練就是為了參賽),拿了第二名,成績(jī)是2125個(gè),第一名是我的兩倍還多,我眼看著他顛了4342個(gè),那人當(dāng)時(shí)也是大學(xué)生,之前是申花預(yù)備隊(duì)的,腿部力量和顛球穩(wěn)定性完全比我高一個(gè)等級(jí),我服。