網(wǎng)友解答: 最近一直想寫(xiě)幾篇關(guān)于冬季養(yǎng)生的文章，好巧不巧，今天就被邀請(qǐng)了！冬季怎么養(yǎng)生呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中非常明確地作出了指示:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光

最近一直想寫(xiě)幾篇關(guān)于冬季養(yǎng)生的文章，好巧不巧，今天就被邀請(qǐng)了！冬季怎么養(yǎng)生呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中非常明確地作出了指示:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道。逆之則傷腎?！倍潭痰臄?shù)十字從生活起居到情志調(diào)養(yǎng)無(wú)處不及，簡(jiǎn)明扼要，這就是我們應(yīng)該遵循的冬季養(yǎng)生原則！“秋冬養(yǎng)陰”，就是說(shuō)秋冬要維護(hù)人體陽(yáng)氣的收藏之勢(shì)。冬季自然界陰寒之氣旺盛，而人體的陽(yáng)氣蓄于內(nèi)必虛于外，即陽(yáng)氣閉藏了，那么對(duì)形體、器官等有形物質(zhì)的保護(hù)作用也相應(yīng)地減弱了， 所以我們更要注意避寒保暖，穿著上要去寒就溫，起居上要早臥晚起，運(yùn)動(dòng)要以靜為主，少做劇烈的活動(dòng)，盡量降低人體的新陳代謝，減少腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大怒大悲大喜。與冬季的閉藏特性相致。根據(jù)五行，冬季為水，對(duì)應(yīng)于腎，對(duì)應(yīng)的味是咸，根據(jù)五行相生相克，水克火，而火對(duì)應(yīng)的是心臟，對(duì)應(yīng)的味是苦，所以冬季飲食上應(yīng)少咸，冬季本腎氣旺盛，多食咸會(huì)助腎之旺，轉(zhuǎn)而為亢，亢盛就是不正常的了；宜增苦，因?yàn)樗嘶?，所以食苦可以助心氣，以防旺盛之腎水克伐心火;要忌食辛燥發(fā)散之物，逆于陽(yáng)氣收藏的狀態(tài);忌食生冷黏膩之物，以防傷陽(yáng);宜食甘溫補(bǔ)陽(yáng)之物，以培補(bǔ)陽(yáng)氣。同時(shí)又要注意防止溫補(bǔ)太過(guò)，郁積化熱，所以宜適當(dāng)吃些滋陰潛陽(yáng)的食物，如黑木耳、鱉甲等。冬季的季節(jié)特點(diǎn)是寒冷、陰濕。萬(wàn)物陰陽(yáng)的變化是陽(yáng)氣閉藏于內(nèi)，人體也應(yīng)如此。所以冬季的養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽(yáng)氣的消耗，保養(yǎng)精氣，并將這個(gè)原則貫穿到養(yǎng)生的方方面面！

感謝邀請(qǐng)！

問(wèn)題好，我是養(yǎng)生健康苑，嘗試回答。

冬季如何養(yǎng)生？我認(rèn)為。

一，古人對(duì)全年的研究發(fā)現(xiàn)，生命的循就是，春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。

二，冬季應(yīng)隨古人的研究來(lái)養(yǎng)生。冬藏也可以理解為冬儲(chǔ)，就是要儲(chǔ)藏人體所需能量，保持身體有更充分的能量來(lái)迎接來(lái)年。

三，冬季應(yīng)該多曬太陽(yáng)，保持身體不要寒氣入侵，多食一些進(jìn)補(bǔ)的食物，如牛羊肉等，早睡晚起，睡覺(jué)前泡泡腳等。

總之，冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。

就回答這些，感謝閱讀。

我是養(yǎng)生健康苑，關(guān)注我，大家一起討論健康話題！