網(wǎng)友解答: 我請(qǐng)一個(gè)女孩完整地講述了她從熱戀到分手的故事，她罕見(jiàn)地詳細(xì)記錄了分手后半年時(shí)間的完整感受；試著分析這份情緒記錄里的每一步。為什么給你看這些？人是這樣一種奇怪的動(dòng)物：能從一個(gè)人

我請(qǐng)一個(gè)女孩完整地講述了她從熱戀到分手的故事，她罕見(jiàn)地詳細(xì)記錄了分手后半年時(shí)間的完整感受；試著分析這份情緒記錄里的每一步。

為什么給你看這些？

人是這樣一種奇怪的動(dòng)物：能從一個(gè)人的悲傷里能看到所有人的悲傷。我的新聞寫(xiě)作老師老杜在9年前汶川地震時(shí)告訴我我們：再?gòu)V大的悲傷，也不如一個(gè)具體而微的悲傷。

也希望你站在上帝視角明白自己身上發(fā)生過(guò)什么。如果你正處在一種悲傷的開(kāi)始，你會(huì)大概知道自己不可避免要經(jīng)歷的階段，祝每個(gè)階段都短一些。如果你的悲傷快結(jié)束了，你會(huì)知道別人在經(jīng)歷過(guò)什么。

不只是失戀，大多數(shù)悲傷都有相似處。有過(guò)心理學(xué)家總結(jié)了一個(gè)人感到悲傷并走出悲傷的七個(gè)階段，對(duì)照這些階段看看這個(gè)故事，或者想想你的故事吧。

（7 stages of grief through the process and back to life）

1. 否認(rèn)：剛得不幸消息的那刻，強(qiáng)烈的情感沖擊會(huì)讓人否認(rèn)事實(shí)，避免痛苦。

2.內(nèi)疚：矛盾心理退去，巨大的痛苦來(lái)臨，人會(huì)對(duì)自己進(jìn)行精神折磨，覺(jué)得生活一團(tuán)糟。

3.憤怒：懊喪將被憤怒所取代，把壞消息歸咎于別人，發(fā)泄自己郁積已久的情緒。

4. 消沉：生活慢慢回到正軌，但長(zhǎng)時(shí)間被悲傷的回憶包圍。終于體會(huì)自己失去了什么，感到空虛。

5. 冷靜：適應(yīng)了巨變后的生活，你會(huì)趨于有序，較為冷靜。消沉也有所好轉(zhuǎn)?！?/p>

6. 重建：心智開(kāi)始重新工作，對(duì)于導(dǎo)致的問(wèn)題，開(kāi)始尋找現(xiàn)實(shí)的解決辦法?！　?/p>

7. 接受：最后一個(gè)階段，你面對(duì)了現(xiàn)實(shí)。也許并不意味著能馬上很快樂(lè)，但你開(kāi)始往前看，尋找希望?！　?/p>我是這樣走出失戀的

一. 他給我買(mǎi)了房子，卻沒(méi)跟我求婚

分手時(shí)我26歲。

他是我的初戀，大我兩歲，愛(ài)了四年。生活中處處寵我，也把我當(dāng)伴侶在尊重。

第一年，他就在我名下給我買(mǎi)了房，那時(shí)他月薪只有一萬(wàn)多。我和他、我們各自的父母都以為我們會(huì)快樂(lè)地生活下去。他的親人說(shuō)他跟我在一起之后成熟了很多。

去年8月，我們?cè)诜▏?guó)旅行，在每個(gè)地標(biāo)建筑前親吻拍照留戀。在盧浮宮時(shí)他說(shuō)，這里太大了一次看不完，以后再回來(lái)看。

9月我過(guò)生日，他挖空心思買(mǎi)了我想要的禮物，還在賀卡上寫(xiě)永遠(yuǎn)愛(ài)我。分手時(shí)我問(wèn)他，當(dāng)時(shí)你寫(xiě)下這句話(huà)時(shí)，是真心還是習(xí)慣性寫(xiě)的？他思考很久，回答我是真心的。

10月時(shí)，他還經(jīng)常在家里做飯，等我回來(lái)吃。也會(huì)催促我安排12月的家庭圣誕旅行。

其實(shí)在巴黎旅行時(shí)，我一直以為他會(huì)在塞納河上跟我求婚，他沒(méi)有。我心想，他那么愛(ài)我，遲早都會(huì)跟我求婚的。

可是突然，一切都結(jié)束了。

二. 只有到了分手時(shí)，你才會(huì)知道人為了愛(ài)情可以多么卑微

去年11月7日。還有一個(gè)月我們?cè)谝黄鹁退哪炅?，我每天想著怎么?zhǔn)備禮物，但這天他說(shuō)“分手”。

我第一反應(yīng)就是他有了別人。我一直追問(wèn)，他一直否認(rèn)。他從來(lái)沒(méi)對(duì)我撒過(guò)謊，所以我信了。

晚上他就準(zhǔn)備搬出去。我整個(gè)人瘋掉了，崩潰了，他沒(méi)敢走。我手足無(wú)措，哭鬧、醉酒，求他不要離開(kāi)我，撕心裂肺。我醉酒時(shí)他把臉別過(guò)去，沒(méi)有看我。靠著僅有的一點(diǎn)意識(shí)，我想拉住他，希望他立即撤回分手的決定，但他躲開(kāi)了我的手。

他掙脫了，說(shuō)：“你越是這樣我后悔得越少?！甭?tīng)到這句話(huà)我就再也不敢碰他，心里覺(jué)得更加害怕。已經(jīng)到了不可以碰的程度了嗎？明明前一天晚上還是枕邊人，忽然就變了。

第二天一早，他就搬出去了。

他離開(kāi)前，我告訴他：我真的很愛(ài)你，如果分手是你想要的，我答應(yīng)。只是我后悔這段時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅β禌](méi)顧及你的感受。

他為了我搬到我的城市，卻一直沒(méi)找到滿(mǎn)意工作。而我加班一天比一天晚。最長(zhǎng)一次連續(xù)60多天只休息了4天。答應(yīng)的飯沒(méi)一起吃，他受傷我也沒(méi)過(guò)多詢(xún)問(wèn)。那幾個(gè)月我們的微信聊天記錄基本都是我叫他幫我收快遞，幫我買(mǎi)水果，幫我送干洗。我對(duì)他太冷落了。

分手時(shí)，我才意識(shí)到已經(jīng)錯(cuò)得離譜。那天早上，我哭著跟他說(shuō)了每一件做錯(cuò)的事，我說(shuō)我會(huì)改，甚至在他準(zhǔn)備離開(kāi)時(shí)，抱著他的腿請(qǐng)他留下。他的回答是他需要時(shí)間考慮，然后頭也不回拖著行李箱就走了。

三. 哭也是痛苦，笑也是痛苦

#失戀第三天

2016.11.10：現(xiàn)在，他已出去住了兩晚。我一直在微信上跟他道歉，把微博截圖發(fā)給他，告訴他我有把我們之間的小事記下來(lái)，感恩有他在身邊。我還把他的時(shí)間表記在手機(jī)日歷里，設(shè)置了提醒，發(fā)了截圖給他。他說(shuō)，你過(guò)分了，停止吧。

這四年來(lái)，只要他不和我一起睡覺(jué)，每晚都會(huì)給我打電話(huà)說(shuō)晚安。他不在的這兩天，我每晚給他發(fā)微信說(shuō)晚安。想用同樣的方式再把他追回來(lái)。

我很擔(dān)心他從此不再回來(lái)，又覺(jué)得四年感情不會(huì)輕易輸給兩個(gè)月。我百度了很多復(fù)合的帖子。我很想知道，他會(huì)不會(huì)原諒我，再回到我身邊？

#失戀第一周

或許很多人和我一樣，失戀就像抽掉靈魂般痛苦。人們說(shuō)，沒(méi)有誰(shuí)離開(kāi)了誰(shuí)就活不了。沒(méi)錯(cuò)，但是怎么個(gè)活法呢？活得開(kāi)心嗎？活得是自己想要的樣子嗎？他走后我的生活忽然沒(méi)了重心，對(duì)未來(lái)的規(guī)劃全部被打亂。對(duì)于第一次失戀的我來(lái)說(shuō)，懂事以來(lái)從沒(méi)有這么痛苦過(guò)。

失戀的第一周，我沒(méi)去上班，天天在家放空發(fā)呆、嚎啕大哭，然后平復(fù)一下，給自己加油打氣，告訴自己沒(méi)什么大不了的，然后又覺(jué)得世界沒(méi)有他不行。

思想上一直在反復(fù)，就是走不出這個(gè)困局。我既瘋狂，又冷靜。冷靜時(shí)，就想著做些什么去挽回，不冷靜時(shí)就在家哭。整天整天地不吃飯，不喝水，也不覺(jué)得餓也不覺(jué)得渴。

#失戀第二周

我開(kāi)始上班，想積極生活。堅(jiān)持吃早飯和午飯，只是晚飯真的沒(méi)食欲。一有空就去健身房，以前 10 分鐘就氣喘吁吁的我，現(xiàn)在一小時(shí)還意猶未盡。

他一次又一次悄悄回到家，搬走更多東西，卻沒(méi)有搬走所有東西。不接我電話(huà)也不回我微信。我不停猜測(cè)他是否在表達(dá)什么，或試探我對(duì)他到底有多在乎，或者也舍不得我。

人在絕望時(shí)，任何一個(gè)信息都會(huì)過(guò)度解讀。其實(shí)，不過(guò)是自欺欺人罷了。所有人都知道，他不會(huì)再回來(lái)了，只是我自己拒絕相信。

四. 他身邊有了新的女孩，我終于得放棄了

#失戀兩個(gè)月

2017.1.3：因?yàn)槭フQ旅行原本有我的參與，我知道他的航班信息。當(dāng)我滿(mǎn)懷斗志想去機(jī)場(chǎng)迎接他，挽回他時(shí)，發(fā)現(xiàn)他身邊有了另一個(gè)女孩。我徹底放棄了。悲傷變成了憤怒。

他說(shuō)需要更多時(shí)間考慮，可我還在等答案時(shí)，他已經(jīng)和別人在一起了。這對(duì)我來(lái)說(shuō)，算是致命一擊。所有期待灰飛煙滅，從悲傷轉(zhuǎn)化為憤怒。

這樣的分手很荒謬。分手幾天前的下午他還在我面前唱歌跳舞，讓我給他放Katy Perry 的歌。

最后一次見(jiàn)面，我用盡全身力氣給了他兩巴掌，談話(huà)、哭，一整天。到了黃昏時(shí)，我們筋疲力盡，都知道再?zèng)]可能了。

我終于放棄，買(mǎi)了第二天的機(jī)票回老家。一個(gè)特別簡(jiǎn)單的、充滿(mǎn)儀式感的動(dòng)作，給我?guī)?lái)不少力量。失去是被動(dòng)，放棄卻是主動(dòng)的，是對(duì)人生的清理。

五. 我開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行“治療”

飛回老家的那天，我在飛機(jī)上流眼淚。過(guò)了一會(huì)兒，我打開(kāi)一本書(shū)，開(kāi)始“治療”。

因?yàn)榭只?，想從?shū)中找到答案，我養(yǎng)成了讀書(shū)的習(xí)慣。

那陣子我從張小嫻一直看到歐普拉·溫佛利和謝莉·桑德伯格，想知道這些成功女人在年輕時(shí)遇到這樣的問(wèn)題，是如何面對(duì)的。

還沒(méi)分手時(shí)，我第一次讀歐普拉的《我相信》，堅(jiān)定了我對(duì)事業(yè)的想法。這一次，再翻開(kāi)這本書(shū)，卻有了另一番領(lǐng)悟。印象最深的一句話(huà)是：“我們直面的每一個(gè)挑戰(zhàn)，都有把我們擊倒的力量，但比打擊本身更令人不安的是，我們害怕自己無(wú)法承受它。”

比起分手本身，更讓我絕望的是，我不知道未來(lái)該怎么辦。害怕之后會(huì)不會(huì)變成所謂“剩女”，會(huì)不會(huì)再也找不到像他這么好的人，會(huì)不會(huì)孤獨(dú)終老。

當(dāng)一個(gè)人選擇抽身時(shí)，再多外力只是徒勞。那時(shí)我無(wú)論說(shuō)什么、做什么，都是做多錯(cuò)多，一副怨婦形象?，F(xiàn)在回頭看，那樣的姿態(tài)實(shí)在太丑了，換作是我，大概也不想面對(duì)這樣的人。而他見(jiàn)到這種架勢(shì)大概只知道逃避吧？

我不后悔跪在地上抱住他的腿求他不要走，畢竟要經(jīng)歷過(guò)我才能看清我自己的心意。

讀過(guò)《二十四個(gè)比利》，故事里，主人公的24種不同的人格登場(chǎng)時(shí)，都會(huì)走到中心的光束下，其他人格在黑暗里睡覺(jué)。每個(gè)人心里都有一個(gè)快樂(lè)小人和一個(gè)悲傷小人。是時(shí)候讓我的快樂(lè)小人站到光束下。

六. 關(guān)于他的一切都刪掉，或鎖起來(lái)

有天我來(lái)到家鄉(xiāng)海邊，看著海浪拍打巖石，那種開(kāi)闊與自由，還有渺小，我更加確信，還有那么多機(jī)會(huì)可以把自己活得更好更精彩。

于是我把微信運(yùn)動(dòng)功能停止，他再也看不到關(guān)于我的動(dòng)態(tài)了。刪掉他的聯(lián)系方式，刪除每個(gè)關(guān)聯(lián)的SNS賬戶(hù)，告訴朋友們不要再放我的照片在他們的朋友圈或微博。我想讓他沒(méi)有我的半點(diǎn)消息，就此別過(guò)，再無(wú)聯(lián)系。

在老家我整理過(guò)去的記憶。電影票根、旅行、機(jī)票、小紙條、情書(shū)、紀(jì)念品都舍不得丟，就把它們整理到大箱子里，再也不打開(kāi)。手機(jī)上好多照片舍不得刪，做了備份，從手機(jī)里刪除了。那種自己選擇重新開(kāi)始的感覺(jué)，讓人難過(guò)又期待。

2017.01.31

分手85天，我斬?cái)嗔怂械穆?lián)系。

我，我不過(guò)是被你殺掉之后，自己救活自己，如荒野獵人一般堅(jiān)強(qiáng)的活下來(lái)。

七. 不在愛(ài)情里時(shí)，你才能看懂愛(ài)情

越是反省，越是成長(zhǎng)。以前我和他每年出國(guó)旅游三次，分手后，我?guī)е鴭寢尦鋈ヂ糜瘟艘淮巍?/p>

回頭看，四年里，我們都只發(fā)現(xiàn)了對(duì)方有趣、好玩的地方，并沒(méi)遇到真正的挫折。我們都還年輕，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，遇到問(wèn)題，一個(gè)不說(shuō)一個(gè)不知。第一次面臨感情危機(jī)，他選擇了逃避，在逃避過(guò)程中選擇了第三者。

剛分手時(shí)，我后悔去年沒(méi)跟他結(jié)婚，那時(shí)感情那么完美?，F(xiàn)在我慶幸去年沒(méi)結(jié)婚。如果我們的問(wèn)題沒(méi)被發(fā)現(xiàn)，沒(méi)被解決，現(xiàn)在我可能是離異婦女了。

2017.02.07

這世界，這人生，有其丑惡的一面，也有其光明的一面。

此時(shí)此刻，我問(wèn)自己，過(guò)去的一個(gè)月里是不是每日都面朝這陰暗丑惡的這一面，痛苦不能自拔？為何我不轉(zhuǎn)身面朝這光明的一面？為何不走出來(lái)？

八. 你窩在家?看電視劇時(shí)，?鈴可不不會(huì)自動(dòng)響起

現(xiàn)在，我27歲了。過(guò)去幾個(gè)月的成長(zhǎng)，好像比戀愛(ài)四年還多。

我不想在人面前裝作一幅我很好、沒(méi)關(guān)系、我已經(jīng)忘掉了、我很快樂(lè)的樣子，其實(shí)我沒(méi)有。我不得不承認(rèn)偶爾會(huì)恐慌，承認(rèn)自己沒(méi)適應(yīng)一個(gè)?生活，內(nèi)?還是希望可以賴(lài)在床上撒嬌，在外打拼廝殺后，回到家還有依靠。我不認(rèn)為這有什么丟臉的。

我的日歷從沒(méi)排得像現(xiàn)在這樣滿(mǎn)過(guò)。健身，各種展覽，做烘焙，登山，還有好多想做的。

我真的很感謝?己在某一天?出門(mén)去，找到了一家僻靜胡同里的咖啡廳。店員推薦給我的那杯黑咖啡，臨走時(shí)又忍不住買(mǎi)了?袋帶回家。因?yàn)槊月?，我發(fā)現(xiàn)了一家特別棒的餐廳。

你看，這世上還是有很多東西值得發(fā)現(xiàn)，即使你不是個(gè)咖啡愛(ài)好者也沒(méi)關(guān)系。走出?去，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)特別棒的甜品店，或者書(shū)店，太多可能性了。要知道，你窩在家?看電視劇時(shí)，?鈴可不會(huì)自動(dòng)響起。

我也很感激去參加了一個(gè)商會(huì)。原本害怕孤身出現(xiàn)異常尷尬，我都決定放棄不去了。也許大家猜到了，在這個(gè)商會(huì)上，我遇到了心儀的人。我想，我要戀愛(ài)了。

失去的那一瞬確實(shí)很痛，痛到想自殺。但忍過(guò)去就好了，忍過(guò)去真的就燦爛了。就像是在一個(gè)密室，你知道某個(gè)地方一定有出口。

分享一下自己的經(jīng)歷吧

高一 17歲我和他戀愛(ài)了，在一起7年，2011—2018年。

在這7年里，他出軌3次，我原諒他兩次，分手三次。