網(wǎng)友解答: 擁有完美身材是大多數(shù)人一生的追求，說到減肥那更是娛樂圈明星亙古不變的話題，很多明星甚至能自如的在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。從明星平常透露的減肥方法來看，很多明星減肥方法

擁有完美身材是大多數(shù)人一生的追求，說到減肥那更是娛樂圈明星亙古不變的話題，很多明星甚至能自如的在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。

從明星平常透露的減肥方法來看，很多明星減肥方法都大同小異，比如楊紫的水煮青菜，控制熱量。

劉濤的晚飯吃水果。

鄧超的控制飲食+瘋狂運動。

鄧紫棋在網(wǎng)上說：“你吃了什么，會在你的身材上反應出來；你想了什么，會在你的行為上表現(xiàn)出來。維持健康的心身需要堅持，建議各位與人同行互相鼓勵支持，會非常有動力?！?/p>

就連瘦到不行的周冬雨曬出來的日常飲食也是這樣滴

看了那么多明星的減肥餐，總結(jié)出來一個經(jīng)驗，那就是：少吃！

想要瘦身，正確的飲食是最首要條件，小5為大家總結(jié)了最重要的3點：

1.不吃含添加糖的食物

2.不喝酒

3.不吃加食品添加劑的食物

這三條雖然看上去很簡單，但卻是非常難以堅持下來的，它的難就難在，堅持這樣的飲食，意味著你要和大量好吃的食物告別，只能吃天然的、加工少的食物！

這是什么概念呢？大概就是走進超市，你能逛的可能只有生鮮區(qū)和米面糧食區(qū)，也可以買買水…

明星的減肥餐看似簡單，但是背后都有專業(yè)的營養(yǎng)師進行指導，那么我們在沒有營養(yǎng)師指導的情況下如何進行科學的瘦身呢？

其實還有一個明星，直接推薦了更加輕松適合我們普通人的減肥方法呦~

韓國性感女星金泫雅的身材你羨不羨慕呢？

今天給大家推薦的就是由金泫雅代言的韓國grn+小粉小綠組合啦~不用節(jié)食，沒有副作用，安全健康的擁有泫雅一樣的性感身材哦

謝謝邀請！明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？

首先說明一點:明星們減肥無論是食譜也好，計劃也罷，他們的背后是有專業(yè)營業(yè)師，來進行營養(yǎng)調(diào)理指導下執(zhí)行的，這些條件普通人是不容易做到的。那么我們還是一起來看看部分明星的食譜如何。

鄧超

“鄧超"減肥秘訣水煮鄧超食物為每天兩頓，以蔬菜、雞肉、蝦為主，少油少鹽，盡量水煮，每天晚餐不吃，運動1小時。

海清

“海清”食物，黃瓜、偶爾沾著醬還別說，海清的減肥方法雖然有點苦，但人家的效果還是不錯的啊。

范冰冰

"范冰冰"食物煮蔬菜及水果為主，多喝白開水。范冰冰算的上是吃貨，以前吃東西是隨心所欲，無所顧忌，除了油炸和辛辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。所以我們會經(jīng)?？此粫菏?，一會兒胖，原因在于人家競?cè)徽莆樟耸萆砻卦E。

范冰冰特別強調(diào)，不能吃高熱量的食物?。。?/p>

楊紫

“楊紫”食物清水煮的蔬菜，那就是蘿卜青菜大白菜，生菜和胡蘿卜，吃這些一起水煮的蔬菜。

劉詩詩

“劉詩詩”的食物，不吃主食。你看人家劉詩詩非“人類"，減肥也真是太慘了吧。劉詩詩說，“減肥還是得少吃，一定要少吃，少吃！最后愿你在減肥的路上，甩掉肉肉，減肥成功”！

個人有所疑問，不吃主食減肥到底對嗎？以前單位有個很愛美的同事，競?cè)粸榱藴p肥一點主食都不吃，1個月瘦掉了10斤，而在我們擔心她身體的時候，果不其然，她出現(xiàn)了掉頭發(fā)，精神不振、月經(jīng)不調(diào)等問題。其實還有許多人像她一樣，都不知道怎樣科學的去減肥，導致出現(xiàn)了一些誤區(qū)。

以下為朋友們簡單提醒:舉例說，減肥用魚類代替主食方法，是錯誤的！很多人認為魚肉屬于低脂肪高蛋白食物，可以代替主食來用，這個想法是不對的。實際上與淀粉類主食相比，魚肉類雖然可能增加蛋白質(zhì)含量和飽腹感，但消化的速度也相對于慢一些。

如果在不吃主食的基礎上，食用過多魚肉類，反而會給我們身體造成傷害，讓體內(nèi)脂肪無法徹底分解。從而產(chǎn)生含有酸性的"酮體”，這時就需要身體消耗大量的能量及時排出，一旦沒有排出，就會使血液變酸而引起“酮癥酸中毒”，同時，還會增加腎臟的負擔。

那么我們主食應該怎么吃呢？最后向大家堆薦一個五谷雜糧粥，可以養(yǎng)顏又幫助促進腸道蠕動，從而達到減肥的效果。

食材:燕麥、薏米、大米、紅豆、蓮子、百合。將紅豆蓮子薏米用清水浸泡一個晚上。然后將泡好的原料和洗好的大米，百合燕麥一起放入電飯鍋內(nèi)，煮熟即可食用，對減肥有很好的效果，又有保健和安全性。謝謝！