網(wǎng)友解答: 眾所周知，維生E對(duì)女人是非常重要的，尤其是在美容養(yǎng)顏方面，維生素E有著舉足輕重的作用。那么到底維生素E除了美容養(yǎng)顏的功效，還有什么作用，如果缺乏的話，如何補(bǔ)充維生素E呢？維生

眾所周知，維生E對(duì)女人是非常重要的，尤其是在美容養(yǎng)顏方面，維生素E有著舉足輕重的作用。那么到底維生素E除了美容養(yǎng)顏的功效，還有什么作用，如果缺乏的話，如何補(bǔ)充維生素E呢？

維生素E的功效和作用很多

1、提高生育能力

其實(shí)維生素E不只是對(duì)女性美容養(yǎng)顏方面有功效，其實(shí)它還能存進(jìn)X激素的分泌，使女性雌激素增多，使男性精子更加活力，數(shù)量也能增加，提高女性懷孕的概率，預(yù)防流產(chǎn)。如果男女性缺乏維生素E的話，可能會(huì)導(dǎo)致不孕癥，或者讓懷孕女性更容易流產(chǎn)。

2、維生素E會(huì)改善血液循環(huán)

因?yàn)榫S生素E可以使得血管擴(kuò)張，還可以抗凝血，這也就減少了靜脈曲張的發(fā)生概率，也防止了血液凝固，讓血液更加流暢，降低了膽固醇和高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、預(yù)防心血管疾病

維生素E不僅可以保護(hù)紅細(xì)胞、保護(hù)T淋巴細(xì)胞，抑制血小板凝聚，還可以抵抗自由基氧化，從而改善脂質(zhì)代謝，降低心肌梗死以及腦梗的危險(xiǎn)，還預(yù)防了冠心病，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，因此多吃含有維生素E的食物，對(duì)身體是非常有幫助的。

缺乏維生素E的3大途徑

首先，服用天然維生素E產(chǎn)品。現(xiàn)如今最安全最有效的補(bǔ)充維生素E的方法就是服用天然維生素E產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品更有利于身體的吸收，而且相對(duì)人工合成維E來說，天然維E產(chǎn)品更加安全。另外天然維生素E產(chǎn)品配比更加科學(xué)，也有利于我們把我其每天的攝取量，就不會(huì)出現(xiàn)攝取不足的現(xiàn)象了。

其次，通過食物補(bǔ)充天然維生素E。食物中含有的維生素E是植物天然的，而且食物補(bǔ)充維生素E的好處就在于我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)還能補(bǔ)充身體所需要的維生素，還沒有任何的副作用，何樂而不為呢。而含有維生素E的食物有粗糧，花生油，豆類，玉米油，谷類，堅(jiān)果，還有很多的綠葉蔬菜也含有許多的維生素E。

最后，通過吃肉蛋奶來補(bǔ)充維生素E。先對(duì)于植物油來說，動(dòng)物油中含有的維生素E的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上植物油中維生素E 的含量。但是在魚油中維生素E的含量是相當(dāng)豐富的。

另外，人體對(duì)維生素E的消耗在不同時(shí)期，消耗也是不同的。比如在你吃的膳食中如果含有大量的不飽和脂肪酸的時(shí)候，維生素E的補(bǔ)充含量就需要增加。而女性在避孕吃藥的時(shí)候需要增加維生素E的含量。如果維生素C適量的話，可以保護(hù)維生素E的損耗，如果維生素C過量的話，那么對(duì)于維生素E的消耗就會(huì)增加。

建議食補(bǔ)。推薦吃的食品有:甘藍(lán)，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。

維生素E(vitamin E)是脂溶性維生素。所以單純補(bǔ)充維生素e吸收率會(huì)很低。所以要配合油脂類食物一起。

維生素E其水解產(chǎn)物為生育酚，它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，防治男性不育癥，燒傷，燙傷，預(yù)防近視。維生素E還是最主要的抗氧化劑之一，被應(yīng)用于抗衰老方面。也是人體每天攝入必須維生素之一。

希望能夠幫得到你！