網(wǎng)友解答: 個人認(rèn)為簡簡單單控制體重意義不大，把自己鍛煉成陽光運(yùn)動型才最好，分享給你我女朋友一個月剪掉8斤的健康減肥方法。1、一周四次有氧運(yùn)動，建議前期慢跑30分鐘，慢慢提升速度，但時間

個人認(rèn)為簡簡單單控制體重意義不大，把自己鍛煉成陽光運(yùn)動型才最好，分享給你我女朋友一個月剪掉8斤的健康減肥方法。

1、一周四次有氧運(yùn)動，建議前期慢跑30分鐘，慢慢提升速度，但時間仍以30分鐘為好。

2、拒絕垃圾食品、油炸類食品。

3、不要節(jié)食，合理搭配飲食，晚飯可用水果代替。

4、每天晚上可做一些瑜伽訓(xùn)練。

5、配合局部肌肉鍛煉，如深蹲、卷腹等動作。

希望你能健康控制體重，成為身體真正的主人。

以下是我對自己的要求，應(yīng)該對上班族也同樣實(shí)用的。因?yàn)槲沂菍W(xué)生，不愛運(yùn)動：

慢慢的吃，細(xì)嚼慢咽

不喝奶茶

每天喝水，喝檸檬汁

不要把東西都吃完，試著剩下一些

少玩手機(jī)，每天十點(diǎn)上床，做完運(yùn)動，熄燈就睡覺

早上七點(diǎn)起床

每天晚上泡腳

不吃油炸，鹵制的，不健康的垃圾食品，偶爾吃一點(diǎn)點(diǎn)

有時候可以少食多餐，或者一天只吃一頓

不吃米飯這些淀粉高的食物

多吃肉，蔬菜，水果

不吃甜食

每天空閑時間用來看書