間歇鬧鐘什么意思？間歇鬧鐘是指每隔一段時間就會被記住的鬧鐘意思是停下來休息一下再跑，然后停下來恢復心跳，等到和平時一樣的時間再跑下一次。.由于間歇跑根據訓練需要不斷改變速度，能極大地刺激心肺功能，從而

間歇鬧鐘什么意思？

間歇鬧鐘是指每隔一段時間就會被記住的鬧鐘

意思是停下來休息一下再跑

，然后停下來恢復心跳，等到和平時一樣的時間再跑下一次。

.由于間歇跑根據訓練需要不斷改變速度，能極大地刺激心肺功能，從而提高攝氧量。吸氧量越大，耐力越好！同時，間歇性跑步增加了你的最大攝氧量，這使得以非常疲勞的速度跑步更容易。此外，國際權威研究機構也表示，定期間歇運行比連續(xù)運行更能提高運行效率。！由于訓練強度高，如果沒有良好的身體基礎，很容易受傷，失去練習的效果。因此，要扎根好，通過基礎期（有氧慢跑+肌力訓練）培養(yǎng)運動的穩(wěn)定性；進入強化期后，要加入間歇訓練，并根據比賽目標速度調整訓練強度，以免成為一種障礙快速而無意義的匆忙。