十大垃圾零食排名？1油炸2腌制3加工肉4餅干5軟飲料6方便7罐裝8李子果脯9冷凍甜點燒烤10燒烤這是一個流行的術(shù)語相對營養(yǎng)高密度的食物，而不是不能吃的食物扔進垃圾。低營養(yǎng)密度和高能量是垃圾食品的特點。

十大垃圾零食排名？

1油炸2腌制3加工肉4餅干5軟飲料6方便7罐裝8李子果脯9冷凍甜點燒烤10燒烤

這是一個流行的術(shù)語相對營養(yǎng)高密度的食物，而不是不能吃的食物扔進垃圾。低營養(yǎng)密度和高能量是垃圾食品的特點。吃這種食物只會讓人變胖，身體器官的修復能力和活力也會變差。

想分清哪些食物是所謂的垃圾食品，其實不是油條、漢堡包這是單一的記憶。只要記住，如果你在食物中添加大量的脂肪（包括日常食用油、植物黃油、棕櫚油、椰子油和脂肪）、糖、精制淀粉等高能量成分，你就會成為營養(yǎng)密度低的垃圾食品。油條、方便面、漢堡包、油炸食品都是典型的垃圾食品。

然而，垃圾食品并非一無是處。只要是安全的，可以食用，對人們或多或少都有營養(yǎng)價值。當你餓的時候，如果沒有其他健康食品可供選擇，吃一些所謂的垃圾食品是可以的。只是偶爾，不要像經(jīng)常吃垃圾食品一樣，不要擔心對健康的不良影響。

作者簡介：孫玉紅注冊營養(yǎng)師