那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過(guò)的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？我在不到兩個(gè)月的時(shí)間里參加了封閉魔鬼訓(xùn)練，從150公斤到105公斤。結(jié)束的原因是第一個(gè)沒(méi)到生理期，第二個(gè)突然暈倒一次，手腳都淤青了。

那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過(guò)的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？

我在不到兩個(gè)月的時(shí)間里參加了封閉魔鬼訓(xùn)練，從150公斤到105公斤。結(jié)束的原因是第一個(gè)沒(méi)到生理期，第二個(gè)突然暈倒一次，手腳都淤青了。我立刻離開(kāi)訓(xùn)練營(yíng)，結(jié)束了我的減肥之旅?；丶液?，我控制了飲食，沒(méi)有反彈，體重保持了很多年。減肥一個(gè)多月后，我又暈倒在家。我第一次沒(méi)有摔得很重，后來(lái)也沒(méi)有暈倒。

減肥的方法是跑步機(jī)、伸展、爬山、盤旋、跑步、爬樓梯。醒來(lái)練習(xí)，早餐有時(shí)是定量的面條、餃子，有時(shí)是粥，都是定量的。中午一碗飯，定量菜。就像盒飯。晚上不要吃東西，或者喝100毫升酸奶。每天小睡兩個(gè)小時(shí)。早起。

結(jié)束減肥而不反彈的方法是在頭兩個(gè)月不吃晚飯就離開(kāi)那里。每天減肥。當(dāng)時(shí)沒(méi)有體脂秤。只要看看體重，上去跑，少吃點(diǎn)。從不喝酒，肉和淀粉不一起吃，只敢多吃胡蘿卜、黃瓜、柚子、蔬菜這些，不抗餓，勤吃。我每晚不吃超過(guò)6點(diǎn)的東西。把你想吃的留作早餐。

養(yǎng)了很多年，然后結(jié)婚，生孩子，哺乳，現(xiàn)在不提了。。變老很難。。傷心

謝謝！我從未減肥過(guò)。雖然我有點(diǎn)胖，但我不認(rèn)為我丑陋，豐滿，迷人。不是很好嗎？

減肥是一件痛苦的事嗎？你有什么樣的減肥經(jīng)歷？

減肥是女性的終身職業(yè)，不能改變。當(dāng)我年輕的時(shí)候，我只有80公斤。我被一個(gè)賣減肥藥的朋友愚弄了。她吃藥賣中藥顆粒劑。結(jié)果，我腹瀉了一個(gè)星期，幾乎脫水了。從那以后，我再也不用我嘴里喝的減肥藥了。它傷了我的身體太多，我仍然控制我的嘴。我這些年一直在減肥發(fā)胖奮斗，終于到了50歲，順其自然，老公也喜歡和適應(yīng)我豐滿的身材。

你有過(guò)減肥的經(jīng)歷嗎？

我有兩次禁食，都是14天。我從來(lái)沒(méi)有太胖過(guò)，減肥不是主要目的，禁食是為了健康，為了清除體內(nèi)的垃圾。我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)兩個(gè)經(jīng)常斷食的老師。他們可以斷食一個(gè)月，并把它作為一個(gè)常規(guī)。

老師告訴我，當(dāng)你有一段時(shí)間不能為你的身體提供能量時(shí)。這些電池將自動(dòng)利用角落里儲(chǔ)存的垃圾進(jìn)行能源消耗。當(dāng)你完成你的禁食，你的身體變得干凈。

第一次，我好像才50多歲。我還年輕。我堅(jiān)持吃了14天什么也沒(méi)吃。我只是每天不停地喝水。第三天和第四天開(kāi)始感到不舒服。過(guò)了這些天，我覺(jué)得習(xí)慣了。但到了第12天，耳鳴開(kāi)始出現(xiàn)，所以到了第14天就結(jié)束了。結(jié)束后給人的最大印象就是大便像孩子一樣完整完美。

第二次休息也是14天，但這次，因?yàn)槲夷昙o(jì)大了，我聽(tīng)說(shuō)我想喝點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西。所以我覺(jué)得這次不如上次理想，也達(dá)不到垃圾清運(yùn)的效果。由于能量的供應(yīng)，儲(chǔ)存在體內(nèi)的垃圾不會(huì)被清除和消耗。這次沒(méi)有耳鳴。當(dāng)然，我體重減輕了，胃也變小了。

禁食必須謹(jǐn)慎、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。一開(kāi)始，我們幾天不吃早餐，后來(lái)甚至取消幾天的晚餐，然后逐漸減少午餐。然后正式開(kāi)始全面禁食。結(jié)束后，也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。你不能一下子恢復(fù)正常飲食。開(kāi)始的時(shí)候要吃流質(zhì)，慢慢吃粥、面條等幾天，然后恢復(fù)正常飲食。這樣就不會(huì)傷到胃了。

有沒(méi)有人經(jīng)歷過(guò)斷食，并且成功的？

每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，跑步或步行10000步。一日三餐不要吃得太飽，少吃零食，多做事少偷懶，一個(gè)月下來(lái)至少你不會(huì)胖

減肥真的太難了，大家有成功的案例分享一下嗎？

我為什么要減肥？我還問(wèn)自己，我從初三開(kāi)始發(fā)胖。因?yàn)槲腋咧谢乩霞疑蠈W(xué)，離開(kāi)了父母，我不習(xí)慣吃飯。我瘦了20多斤，變成了107斤。這應(yīng)該是我這些年來(lái)最瘦的體重了。我上大學(xué)的時(shí)候，最重的時(shí)候體重增加了140斤。我又有錢又圓！真的自己一個(gè)人走在校園里，我不敢抬頭走，真的沒(méi)有自信！減肥說(shuō)N 1次，總是3分鐘熱！堅(jiān)持幾天就放棄！現(xiàn)在我有勇氣努力減肥，目的很簡(jiǎn)單，為了變得漂亮，為了穿得好，也為了自信，我希望今后的每一步都是抬頭微笑向前！也希望通過(guò)這件事減肥，給自己改變的勇氣！我從6月11日開(kāi)始認(rèn)真減肥，好好吃一頓！從132斤到現(xiàn)在的120斤，雖然不多，但我會(huì)繼續(xù)努力。在11月底，我希望我能減掉我理想的體重，并獎(jiǎng)勵(lì)自己一次小旅行和一份新工作！我希望你能堅(jiān)持下去，無(wú)論你想減肥的原因是什么，因?yàn)楫?dāng)你中途下車時(shí)，你看不到風(fēng)景有多美

分享你的減肥過(guò)程：

最艱難的開(kāi)始。

一開(kāi)始，這是最難的，因?yàn)槲冶仨毠?jié)食減肥。我突然減少了食物的攝入量，這使我感到很不舒服。我覺(jué)得我每天都在想著美味的食物，但一周后，我感覺(jué)不那么餓了。

最累人的過(guò)程。

在習(xí)慣節(jié)食之后，你應(yīng)該開(kāi)始鍛煉。每周在健身房跑步鍛煉4-5次，這樣你經(jīng)常會(huì)精疲力盡。但這也是一個(gè)有趣的過(guò)程，因?yàn)槟憧梢哉J(rèn)識(shí)很多人。而在健身房看到一些身材不錯(cuò)的人，也激發(fā)了他們減肥的信心。

堅(jiān)持并等待更好的自我。

數(shù)數(shù)你的體重，看著你的衣服變得越來(lái)越寬松，這是一個(gè)偉大的成就。最后，你可以在別人的鏡子里看到自己，對(duì)自己有信心。

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