肌酸怎么選 哪個(gè)牌子的肌酸好？肌酸哪個(gè)牌子的好？ 肌酸是最安全的補(bǔ)充劑。到目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)有害的研究，但如果你在短時(shí)間內(nèi)服用大量肌酸，沒有喝足夠的水，就會導(dǎo)致胃痙攣或腹瀉； 肌酸不需要

肌酸怎么選

哪個(gè)牌子的肌酸好？

肌酸哪個(gè)牌子的好？

肌酸是最安全的補(bǔ)充劑。到目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)有害的研究，但如果你在短時(shí)間內(nèi)服用大量肌酸，沒有喝足夠的水，就會導(dǎo)致胃痙攣或腹瀉； 肌酸不需要沖擊期，或者沖擊期是可有可無的； 最好、最有價(jià)值的肌酸是純水肌酸，即最便宜的肌酸； 肌酸沒有短期的感覺，所以所有的吃了肌酸后我感到興奮都是不真實(shí)的。從長遠(yuǎn)來看，它將逐漸提高力量和爆發(fā)力； 肌酸和人體ATP有直接關(guān)系； 肌酸會讓一些人儲存水分并增加體重，但這種效果不會一直疊加，所以沒有必要擔(dān)心； 不是必須補(bǔ)充，只是一種常見的補(bǔ)充； 如果你沒有錢，不要買肌酸原料粉。如果你沒有錢，你就不應(yīng)該吃補(bǔ)品。哪個(gè)品牌不重要，只要賣一種水肌酸。

決定吃肌酸來增加肌肉，但是肌酸有很多種，我該如何選擇？

假如你想增加肌肉，那么我建議你先做好訓(xùn)練和飲食，不要急著買肌酸。
肌酸可以從食物中吸收。它通常存在于肉中。如果你年輕，平時(shí)補(bǔ)充足夠的肉蛋白，肌酸對你的影響不大。
如果你在日常飲食中沒有足夠的肉類攝入，而且你會變老，這確實(shí)有利于鍛煉，但你也需要看看他是什么樣的鍛煉。如果他有爆發(fā)力和耐力，他真的可以提高。
同時(shí)，你應(yīng)該明白肌酸會使肌肉看起來生長，因?yàn)樗梢詢Υ嫠帧Ｈ绻阃Ｖ故褂眉∷?，一段時(shí)間不使用，你的肌肉周長可能會因?yàn)樗至魇Ф陆怠?br />不建議每天使用20克以上的肌酸，因?yàn)槿绻^20克，可能會引起腹瀉。
假如你一定要買肌酸，建議你買正規(guī)廠家的肌酸啊。
不建議將肌酸與咖啡因一起服用，因?yàn)樗赡軙种萍∷岬奈?，但可以與果汁牛奶一起食用。
我希望你能均衡飲食，注意訓(xùn)練。如果你在飲食和訓(xùn)練方面做得很好，你的肌肉就會自然生長。事實(shí)上，這些補(bǔ)充劑，無論是蛋白粉還是肌酸，都有輔助作用。如果你在飲食和訓(xùn)練方面做得很好，你不需要額外的補(bǔ)充。我希望你能理性地對待補(bǔ)充劑。