穿跑步壓縮褲的作用 壓縮褲的起源 壓縮褲（LLCG，Lower Limb Compression Garments）它最早應(yīng)用于慢性靜脈功能不全的患者。它可以改善靜脈循環(huán)，促進(jìn)靜脈血回流，減少下

穿跑步壓縮褲的作用

壓縮褲的起源
壓縮褲（LLCG，Lower Limb Compression Garments）它最早應(yīng)用于慢性靜脈功能不全的患者。它可以改善靜脈循環(huán)，促進(jìn)靜脈血回流，減少下肢腫脹，防止血栓形成。

壓縮褲大小怎么選？

換句話說，彈性梯度壓縮織物可以產(chǎn)生物理壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液和淋巴流動(dòng)。人們受到啟發(fā)。由于壓縮褲有助于血液淋巴的回流，它們能通過促進(jìn)血液循環(huán)來提高運(yùn)動(dòng)性能嗎？
因此，各種五顏六色的壓縮褲、壓縮襪打著功能運(yùn)動(dòng)器材的旗號(hào)大受歡迎，他們真的有宣傳推廣說的那么神奇嗎？
二、最新研究的頂級(jí)期刊《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》客觀評(píng)價(jià)了壓縮褲的功能
《Sports Medicine（運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)）國際頂級(jí)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，雜志文章都是著名的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家寫評(píng)論論文，所謂的文獻(xiàn)評(píng)論是指科學(xué)家圍繞一個(gè)主題，涉及各種研究的綜合分析和描述，以幫助讀者快速理解主題的前沿。

《Sports Medicine》客觀總結(jié)了2018年5月的一篇論文：壓縮褲能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？

三、從五個(gè)方面進(jìn)行分析LLCG能否提高運(yùn)動(dòng)能力？
1、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
在對(duì)大量文獻(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后，發(fā)現(xiàn)沒有足夠的證據(jù)證明LLCG對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有積極作用。
無論是50~400米賽跑，800~3000賽跑，還是5000米賽跑，LLCG所有的效果都沒有得到證實(shí)，所以基本上可以確定，壓縮褲對(duì)運(yùn)動(dòng)性能的影響不大，如果有效果，那就是來自心理效應(yīng)。

2、垂直跳躍高度
對(duì)垂直跳躍高度的研究表明，LLCG在所有和對(duì)比組之間沒有明顯的區(qū)別。
所以在比賽中，運(yùn)動(dòng)員是否穿壓縮褲，完全取決于個(gè)人的喜好和習(xí)慣，你不能指望它能幫你跳得更高。

3、最大攝氧量
最大氧攝入量測試結(jié)果表明，穿壓縮褲后最大氧攝入量沒有顯著增加。眾所周知，最大氧攝入量反映了人體在極端狀態(tài)下的心肺和全身的工作潛力，也是評(píng)價(jià)心肺耐力的經(jīng)典指標(biāo)。
由此可見，壓縮褲并不能提高人體在極端狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。相反，穿著衣服LLCG與穿著傳統(tǒng)短褲的人相比，最大攝氧量也會(huì)呈現(xiàn)下降趨勢，這一現(xiàn)象的原因需要進(jìn)一步研究。

血液乳酸濃度
根據(jù)所有實(shí)驗(yàn)結(jié)論，得出了一致的結(jié)果。在運(yùn)動(dòng)過程中LLCG與之前的研究結(jié)論相同，對(duì)血液乳酸濃度沒有影響。
血液乳酸是糖無氧分解的產(chǎn)物。體內(nèi)血液乳酸的積累意味著人體已經(jīng)從中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)楦邚?qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)。血液乳酸的產(chǎn)生越多，就越大。同時(shí)，體內(nèi)血液乳酸的積累也會(huì)迅速導(dǎo)致疲勞。如果穿壓縮褲有助于降低血液乳酸水平，這意味著壓縮褲有助于延緩疲勞，不幸的是，科學(xué)研究沒有看到這樣的結(jié)果。
有趣的是，這種現(xiàn)象出現(xiàn)在研究中，LLCG相反，乳酸滯留在肌肉中，可能是因?yàn)閴嚎s褲子壓迫血管，其實(shí)可能會(huì)減少肌肉的血液流動(dòng)，不利于血液流動(dòng)迅速帶走乳酸。

主觀疲勞感覺
實(shí)驗(yàn)表明，LLCG它確實(shí)可以減輕疲勞感，但這種差異幾乎可以忽略不計(jì)，特別是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，測試組和對(duì)照組之間的主觀疲勞感覺幾乎沒有差異。
簡單地說，穿壓縮褲并不會(huì)讓你更容易。

總的來說，壓縮褲似乎并不能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，我們穿壓縮褲的真正目的是什么？
綜上所述，從現(xiàn)有研究來看，LLCG人體運(yùn)動(dòng)能力的提高并不像我們想象的那么明顯，盡管LLCG近年來，利用跑步的熱度，呈現(xiàn)出銷量飆升的趨勢，得到了廣大跑友的青睞，但其實(shí)際效果并不像品牌方宣傳的那樣。
那我們?yōu)槭裁催€喜歡秋冬跑步穿壓縮褲呢？其實(shí)際作用總結(jié)為一個(gè)——讓跑步更加利索。
1.壓縮褲可以讓冬季跑步更加利索
秋冬來臨時(shí)，跑步者不可能像春夏那樣穿短褲和短袖。為了防寒保暖，他們總是多穿一點(diǎn)。
但是穿果你穿得太多，一方面你跑得太熱，另一方面你的手和腳也很笨重。例如，如果你在秋冬跑步時(shí)穿著傳統(tǒng)的肥胖運(yùn)動(dòng)褲，這顯然是不舒服的。即使你穿著更流行的修身跑步褲（褲腿更貼身、更修長），出汗后褲腿也會(huì)粘在腿上，感覺不舒服。
此時(shí)，壓縮褲的出現(xiàn)對(duì)跑步非常方便。緊緊包裹腿部的壓縮褲，讓你感覺衣服和身體融為一體。這樣，你會(huì)覺得跑步特別方便，這不會(huì)影響你的動(dòng)作，沒有束縛感，也會(huì)讓你在保暖的同時(shí)感到輕盈。
可以說，這是穿壓縮褲最實(shí)用的地方。

2、彈力褲和壓縮褲，傻傻的分不清
許多跑步者無法區(qū)分彈力褲和壓縮褲。所謂彈力褲是指用彈性材料包裹整條腿的運(yùn)動(dòng)褲。耐克、阿迪達(dá)斯和安德瑪?shù)冗\(yùn)動(dòng)品牌基本上提供彈力褲。
彈力褲的特點(diǎn)是到處都有同樣的彈性，也就是基本上為下肢提供同樣的壓力，彈力褲的制造工藝相對(duì)簡單，成本相對(duì)較低，幾百元。
其核心技術(shù)是彈性織物的質(zhì)量。經(jīng)過多年的清洗，一些織物仍能保持良好的彈性，能有效地包裹腿部。隨著使用壽命的延長，一些彈性織物的彈性明顯降低，壓縮褲逐漸變成秋褲……

真正的壓縮褲必須提供梯度壓力，也就是說，小腿的彈性越大，大腿的彈性越小。正因?yàn)槿绱?，壓縮褲往往穿著困難，工藝復(fù)雜。當(dāng)然，價(jià)格更貴，通常是幾千元。
如果你想問哪個(gè)更好，哪個(gè)更有利于跑步，事實(shí)上，前面已經(jīng)完全分析過了。壓縮褲不能幫助提高運(yùn)動(dòng)性能。從這個(gè)意義上說，兩者在功能上沒有本質(zhì)的區(qū)別，彈性褲就足夠了。當(dāng)然，土豪劣紳可以選擇更強(qiáng)大的壓縮褲，享受它們帶來的心理愉悅。
3.為什么壓縮褲要搭配短褲？
一般來說，秋冬穿壓縮褲，我們都要在外面穿一條普通的短褲，這是為什么呢？
原因很簡單。適當(dāng)保護(hù)你的私人部分。因?yàn)閴嚎s褲很緊，包括下肢，私人部位的輪廓經(jīng)常暴露出來。這對(duì)女人來說更好。對(duì)男人來說，看起來不太優(yōu)雅是不可避免的，你知道。
因此，在壓縮褲外面穿一條短褲只不過是為了更好地保護(hù)我們的私人部位，僅此而已。當(dāng)然，如果你認(rèn)為這無關(guān)緊要，你是否穿短褲取決于你。

四、總結(jié)
利用便宜的雙11，跑步者很快就會(huì)購買大量的跑步設(shè)備。壓縮褲也是其中之一。當(dāng)然，跑步者需要了解的是，壓縮褲不能提高他們的運(yùn)動(dòng)性能，但它們可以使跑步更加敏捷。