世界十大長壽老人排名 對于超級百歲老人，我們都有一種與生俱來的迷戀，總覺得他們是傳奇般的存在。 到目前為止，世界上最長壽的老人是法國人阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼，享年122歲164天。 田中力

世界十大長壽老人排名

對于超級百歲老人，我們都有一種與生俱來的迷戀，總覺得他們是傳奇般的存在。
到目前為止，世界上最長壽的老人是法國人阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼，享年122歲164天。
田中力子出生于1903年1月2日，今年118歲。

世界老人之最？

令人驚訝的是，這位百歲老人曾兩次患上癌癥，并先后送走了三個兒子，現(xiàn)在還活著。
一、118歲的田中力子，兩次得了癌癥，但是他的生活很艱難！田中力子有九個兄弟姐妹，在家里排名第七。因為她是早產(chǎn)兒，出生后連奶都不會喝，醫(yī)生以為她活不長。但是沒有人想到，100多年后，她成了世界上最長壽的人。
在以后的生活中，田中力子幾經(jīng)波折。

45歲時，田中利子因腹痛去醫(yī)院檢查，結果被診斷為胰腺癌。胰腺癌被稱為癌癥之王，治療難度很大，更何況70多年前的醫(yī)療水平遠不如現(xiàn)在，她幾乎被判死刑。
但奇怪的是，田中力子只做了一次手術就康復了，而且沒有復發(fā)，在自己的年糕店一直工作到103歲。
103歲時，癌癥再次出現(xiàn)。這一次，她被診斷為結直腸癌。當時，考慮到田中李子的年齡，醫(yī)生建議她保守治療，再活幾年。然而，田中李子堅持手術。她不想和癌癥一起生活。奇跡再次出現(xiàn)。手術后，田中李子再次戰(zhàn)勝了癌癥。到目前為止，結直腸癌還沒有復發(fā)。

1918年，田中力子經(jīng)歷了西班牙流感疫情，現(xiàn)在又經(jīng)歷了新冠肺炎疫情。今年5月，田中力子還參加了東京奧運會的圣火傳遞，成為年齡最大的火炬手。
二、三個長壽秘訣，其實不難看出田中力子的生活是如此的硬，很多人都覺得奇怪，為什么連大家都害怕的癌癥都怕她？
在采訪中，田中李子說他是一個懂得知足的人，平時胃口很好。養(yǎng)老院的工作人員透露，田中李子每天都會做運動，鍛煉身體，還會計算數(shù)學題，下黑白棋。雖然疫情還沒有過去，但她每天都精力充沛，心情愉快。

事實上，從她的生活習慣中，我們不難總結出三個長壽的秘訣，也不難做到。
1、吃得好，胃口好
飲食與預期壽命密切相關，健康的風險，預防老年癡呆癥，提高睡眠質量，延長壽命。
研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食具有延年益壽的作用。它是一種以蔬菜、水果、粗糧、豆類、魚和橄欖油為基礎的飲食。如果你想健康長壽，你應該吃得好，胃口好。具體做法如下:
為了增加全谷物的攝入量，全谷物占主食的1/3。同時，適當增加雜豆的攝入量。建議每天吃50-150全谷物和雜豆。g。少吃紅肉，適量吃白肉，白肉是指烹飪前呈現(xiàn)白色或淡紅色的肉，如魚、雞、鴨等。用蒸、煮、燉等方法來烹調肉類，少用煎、炸、炸，可以減少營養(yǎng)損失，防止有害物質的產(chǎn)生。多吃各種蔬菜，包括葉菜、根莖等。建議每天吃300-500種蔬菜。g。
2、保持大腦年輕
研究發(fā)現(xiàn)，長壽的大腦具有固有的優(yōu)勢，體內(nèi)可能有一種基因，可以修復DNA損傷，延緩大腦衰老的速度。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，教育程度越高，大腦皮層越厚，容量越大，能量越強，患癡呆癥的風險越低。
這樣做是為了保持大腦年輕，延緩衰老：
每周讀一本書，可以刺激大腦，豐富神經(jīng)突觸，延緩衰老過程，降低老年癡呆的風險。每周進行2次30分鐘以上的運動，腦血液循環(huán)，降低膽固醇水平，控制血壓。多吃抗氧化食品，如含有黃酮類或胡蘿卜素的水果和蔬菜，同時也要適當吃肉，保證營養(yǎng)均衡，才能補充大腦能量。培養(yǎng)幾種愛好，比如跳舞、下棋、聽音樂等活動，可以放松大腦，提供足夠的血液和氧氣。玩益智游戲，可以鍛煉人的耐心、專注和敏銳度，延緩認知能力下降，防止大腦衰老。
3、心態(tài)好
長壽型心理，是指樂觀向上，心態(tài)平和，樂于助人，遇事不怒。
良好的心態(tài)有助于延長壽命。研究發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況良好的人的平均壽命比心理狀況較差的人長4歲.七個月。另一項研究發(fā)現(xiàn)，早期的心理健康問題會導致中年身體疾病頻繁發(fā)生，加速衰老。
因此，良好的心態(tài)對延長壽命具有重要意義。
延伸:健康誤區(qū)要避免。在追求健康長壽的道路上，中老年人難免會陷入幾個坑，反而會傷害自己的健康。在這里，小九總結了三個養(yǎng)生誤區(qū)，大家要注意避免。
誤區(qū)1:木耳芹菜降血壓
雖然黑木耳和芹菜對人體健康非常有益，但它們還沒有達到降低血壓的程度。食物就是食物，它永遠無法取代藥物。因此，高血壓患者不應該通過吃大量的黑木耳和芹菜來降低血壓。吃太多的食物只會適得其反。
誤區(qū)二：過于勤儉節(jié)約
剩菜不愿意倒出來。第二天熱的時候繼續(xù)吃；發(fā)霉的食物不愿意扔掉霉的部分繼續(xù)吃……
這種勤儉節(jié)約不僅容易吃壞肚子，還有黃曲霉毒素致癌的風險。節(jié)約是好事，但是在食物上過度節(jié)約，反而可能會傷害身體。

誤區(qū)三:油鹽不進降血脂
高血脂的人應該限制油和鹽的攝入，但他們不能過度糾正。他們不吃一滴油或一粒鹽。根本不吃鹽可能導致鈉攝入不足和機體細胞內(nèi)外滲透壓失衡；根本不吃油會導致一些營養(yǎng)缺乏，并導致健康問題。
每個人都想長壽，但許多人卻無法堅持健康的生活方式，談長壽呢？要想長壽，請記住以上三個長壽秘訣，你學會了嗎？