護腕可以長時間戴嗎 我們開始練習的第一個動作是俯臥撐，所以我們感到疼痛的第一個關(guān)節(jié)是手腕，所以我們使用的第一個防護裝置是手腕防護裝置，這基本上是許多健身玩家購買的第一個防護裝置。 對于一些健身運

護腕可以長時間戴嗎

我們開始練習的第一個動作是俯臥撐，所以我們感到疼痛的第一個關(guān)節(jié)是手腕，所以我們使用的第一個防護裝置是手腕防護裝置，這基本上是許多健身玩家購買的第一個防護裝置。
對于一些健身運動員來說，總是說，護腕不僅僅是在健身時使用的，更是一種健身裝飾，他們無論做什么動作都會佩戴護腕。

護腕對手腕會有什么影響？

佩戴護腕可以使我們的動作更加孤立。例如，臥推可以更好地感受胸部肌肉的力量。佩戴護腕還可以防止手腕受傷。例如，倒立時佩戴護腕可以有效減輕手腕疼痛。
然而，經(jīng)常佩戴護腕是不可取的。如果你在任何動作或強度下都佩戴護腕，這將對你的手腕產(chǎn)生以下不利影響。

1、手腕的強度跟不上訓練的強度。許多人從健身開始就戴護腕。這種情況會使手腕的強度無法鍛煉，因此其他部位的訓練強度會增加，但手腕的訓練效果不是很好，這最終會減緩你的健身進度。
例如，許多人練習俯臥撐，從一開始就戴護腕進行訓練。這類球員很難一次做100次俯臥撐，因為他的手腕強度經(jīng)不起這么長時間的支撐。即使他戴著護腕，他也很難堅持這種高容量的支撐。
而那些平時不戴護腕的人，經(jīng)常進行俯臥撐訓練，以前可以做60個俯臥撐，可以戴護腕挑戰(zhàn)100次俯臥撐。

因此，一定程度的援助可以幫助我們突破瓶頸，但從頭到尾的依賴會使我們進步緩慢。經(jīng)常佩戴護腕訓練實際上是一種對護腕的依賴。
如果手腕本身不需要承受壓力，那么手腕的強度就會停滯不前，當護腕的強度無法支撐訓練強度時，手腕的弱點就會暴露出來。

手腕力量提升能力下降的手腕屬于關(guān)節(jié)部位，對于關(guān)節(jié)活動，它是否能快速提高肌肉力量，是測試關(guān)節(jié)能力的標志。對于手腕，這取決于它是否能迅速提高我們的小臂力量。
例如，雙臂動作需要很強的腕力來操作，如果手腕不能迅速提高小臂的力量，雙臂我們就不能上去。

此外，例如，俯臥撐的爆發(fā)也測試我們是否能快速提高小臂的力量。許多人在做俯臥撐時起床的幅度很低。這種情況屬于手腕芙蓉能力下降的情況。
經(jīng)常佩戴護腕的人通過護腕彈性取代前臂肌肉力量。因此，一旦護腕被移除，手腕就會缺乏穩(wěn)定性，提高能力也會降低。
因此，經(jīng)常佩戴護腕的人，上肢說，上肢的爆發(fā)力是很難提高的，比如爆發(fā)式引體向上、爆發(fā)俯臥撐、前手翻轉(zhuǎn)等動作，他很難學會。

第三，手腕會更容易受傷，如果我們的手腕強度和手腕收集能力下降，那么我們的手腕實際上會變得更容易受傷。
一方面，由于關(guān)節(jié)強度較差，所以手腕對抗性會變差，所以如果對手腕施加一定的壓力，就會造成手腕受傷。
例如，經(jīng)常戴護腕練習俯臥撐的人，如果試圖倒立，很容易傷到手腕，因為倒立對手腕的壓力很大。

另一方面，由于手腕提升能力下降，手腕作為關(guān)節(jié)的緩沖能力會減弱。因此，對于上肢爆炸性訓練，手腕更容易受傷。
例如，如果你不能彈跳俯臥撐，如果你抓住腰部和腹部的力量來彈跳身體，你的手腕在著陸時很容易扭傷。