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掛單杠有助于長高嗎

單杠單杠長高是一種誤解

練單杠有什么好處？

對于這種增加網(wǎng)絡(luò)人氣的方法，武漢協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽劉博士說，孩子們堅持鍛煉是一件好事，懸掛單杠也有拉伸效果，但如果他們想單獨(dú)幫助他們成長，實(shí)際效果非常有限。如果他們粗心大意，孩子可能會受傷。

歐陽劉博士說，兒童和青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動，這可以促進(jìn)骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動還可以消耗多余的脂肪，防止快速生長期的肥胖。對于幼兒來說，身高的生長規(guī)律主要基于腿部生長和軀干生長，因此重點(diǎn)應(yīng)放在腿部生長上。

我建議打籃球、跳高、游泳和其他運(yùn)動，而不是簡單的單杠。歐陽劉博士解釋說，腿部生長主要是長骨，長骨的生長主要取決于骨骺的分裂和生長。當(dāng)骨骺受到籃球和跳高等壓力的刺激時，它會更快地分裂和生長，從而達(dá)到生長的目的。

一般來說，懸掛和拉動對長高的影響是有限的，所以我們不能夸大它的影響。歐陽劉博士建議，孩子的手臂很弱，握不穩(wěn)。如果他們在家鍛煉，父母必須保護(hù)他們。

飲食、運(yùn)動和睡眠都很重要

武漢兒童醫(yī)院內(nèi)分泌、遺傳和代謝科主任姚輝說，一些家長總是希望通過藥物或設(shè)備幫助孩子成長。應(yīng)該清楚的是，并非所有兒童都只能依靠藥物和設(shè)備來鼓勵他們。對大多數(shù)孩子來說，他們有足夠的睡眠 充分運(yùn)動 豐富營養(yǎng) 不生病=增高藥。

只有孩子睡得好，他們才能長高。姚輝主任說，生長激素是由垂體前葉分泌的。分泌越多，越有利于寶寶長高。孩子最好每晚9點(diǎn)睡覺，孩子保證每天睡10到12個小時。

此外，均衡的營養(yǎng)是保證孩子長高的基礎(chǔ)。姚輝建議平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸和鈣的食物。多喝牛奶、豆類和豆制品、魚蝦、瘦肉、雞蛋、各種蔬菜等。少喝可樂和果汁，少吃鹽和動物內(nèi)臟。

至于孩子的運(yùn)動處方，武漢聯(lián)合醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽劉博士建議，孩子們通常沒有足夠的戶外活動，沒有充分享受陽光和新鮮空氣，沒有足夠的鍛煉，這不利于孩子的身高。可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如每天約一小時，項目慢跑、球、跳繩等方式有利于兒童接受，輕微出汗，有利于骨鈣磷代謝，加速骨沉積，增加骨密度，促進(jìn)生長發(fā)育。