十大孕婦葉酸排行榜 無論你是在懷孕期間還是已經(jīng)懷孕的母親，葉酸這個名字熟悉葉酸這個名字。葉酸對提高妊娠概率、胎兒畸形和早產(chǎn)有很好的效果。因此，婦女應(yīng)在懷孕前后及時補充葉酸。 孕婦補葉酸10大食物

十大孕婦葉酸排行榜

無論你是在懷孕期間還是已經(jīng)懷孕的母親，葉酸這個名字熟悉葉酸這個名字。葉酸對提高妊娠概率、胎兒畸形和早產(chǎn)有很好的效果。因此，婦女應(yīng)在懷孕前后及時補充葉酸。

孕婦補葉酸10大食物?

除了醫(yī)生開的葉酸片，我們還可以通過一些食物來補充葉酸。今天我們將梳理10種富含葉酸的10種食物。
1、葉酸之王
你可能不知道雞肝可以補充葉酸，除了好吃。100克雞肝含有高達1172毫克的葉酸，排名第一，值得。此外，它還富含孕婦和胎兒急需的維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
2、南瓜

南瓜富含人體所需的多糖、類胡蘿卜素、果膠、多種礦物質(zhì)和錯中氨基酸。每百克南瓜含有267微克葉酸。
3、卷心菜，即

這種蔬菜是一種常見的蔬菜，價格便宜，它也是補充葉酸的最佳蔬菜之一。每100克卷心菜含有240微克葉酸，富含維生素C、維生素B和鉀。它非常適合懷孕和孕婦。然而，這種蔬菜在種植過程中含有更多的殺蟲劑。建議清潔和清除農(nóng)藥殘留。
4、菠菜

你知道嗎，菠菜是一個營養(yǎng)世界的全科醫(yī)生，營養(yǎng)豐富，比如胡蘿卜素和維生素C、維生素K、多種礦物質(zhì)，葉酸等。這種蔬菜非常適合做湯、涼拌、單炒或肉炒。每百克菠菜含有210微克葉酸。
5、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分不僅含量高，而且非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。每100克西蘭花含有210微克葉酸。
6、蘆筍

蘆筍富含人體所需的葉酸、硒、錳、鐵等微量元素和多種氨基酸。每百克蘆筍的葉酸含量高達190微克。
7、油菜

經(jīng)常吃火鍋的媽媽對油菜絕對不陌生。油菜熱量低，營養(yǎng)豐富，非常適合懷孕前后食用。每100克油菜中只含有23卡路里、623微克胡羅素、210微克鉀、維生素、纖維素等營養(yǎng)成分。每100克油菜中含有170微克葉酸，排名第7位
花菜，也叫菜花

花椰菜富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、多種維生素和鈣。同時，黃酮類化合物含量最高的食物非常適合孕婦。每百克花椰菜含有93葉酸.3微克
9、香蕉

香蕉是一種高熱量水果，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素。維生素A非常適合孕婦。每100克香蕉含有27微克葉酸
10、芒果

芒果營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3%.8%，是杏子的兩倍。維生素C的含量也超過了橘子和草莓。芒果含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。每百克芒果含有94微克葉酸。芒果雖然好，但只適合孕婦食用，不適合孕婦食用。