降脂最快的十種食物 血脂高吃什么降得最快？ 眾所周知，高脂血癥是一種常見(jiàn)的慢性疾病，高脂血癥持續(xù)發(fā)展的后果是非常危險(xiǎn)的。因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)高脂血癥時(shí)，我們應(yīng)該采取合理的方法來(lái)降低血液粘度，防止高脂

降脂最快的十種食物

血脂高吃什么降得最快？

眾所周知，高脂血癥是一種常見(jiàn)的慢性疾病，高脂血癥持續(xù)發(fā)展的后果是非常危險(xiǎn)的。因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)高脂血癥時(shí)，我們應(yīng)該采取合理的方法來(lái)降低血液粘度，防止高脂血癥影響我們的健康。通過(guò)食物調(diào)節(jié)血脂是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

1.燕麥

燕麥富含膳食纖維，可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，對(duì)健康非常有益。

燕麥含量較高β-葡聚糖(一種膳食纖維)可以降低小腸對(duì)脂肪和膽固醇的吸收率，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。

β-水溶性膳食纖維的原因是葡聚糖溶于水，燕麥粥質(zhì)地粘稠。

現(xiàn)在燕麥的種類(lèi)很多，一般來(lái)說(shuō)，需要煮的生燕麥比較好?？梢詫⑼暾难帑溋＝菀煌恚儆酶邏哄佒笫?。

2.洋蔥

洋蔥調(diào)節(jié)血脂的有效性與烯丙基二硫化合物和少量硫氨基酸（甲基硫氨酸、半胱氨酸）有關(guān)。這些物質(zhì)屬于糖體。除了調(diào)節(jié)血脂外，它們還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)動(dòng)脈。

洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴(kuò)張血管，降低血液粘度，從而調(diào)節(jié)血壓，增加冠狀動(dòng)脈血流，防止血栓形成。然而，洋蔥不能吃太多，一頓飯大約50克，因?yàn)樗苋菀桩a(chǎn)生揮發(fā)性氣體，過(guò)量的食物會(huì)產(chǎn)生腸胃脹氣和排氣過(guò)多，導(dǎo)致不快樂(lè)。

3.海帶

海帶中含有一定量的不飽和脂肪酸，可以去除人體血管壁上過(guò)多的膽固醇；

纖維褐藻酸，海帶中的食物，能調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；

海帶中鈣的含量非常豐富，鈣能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，調(diào)節(jié)血壓。

這三種物質(zhì)協(xié)同作用，對(duì)預(yù)防高血壓、高脂血癥和動(dòng)脈硬化非常有益。但是海帶中碘含量高，需要控制碘的人要聽(tīng)從醫(yī)囑。

4.玉米

玉米是可溶性纖維和不可溶性纖維的結(jié)合體，富含鈣、鎂、硒、卵磷脂、亞油酸、維生素等礦物質(zhì)E，具有調(diào)節(jié)血清總膽固醇的作用。玉米胚芽油還含有較多的植物甾醇等有助于調(diào)節(jié)血脂的成分。

對(duì)于胃腸功能較弱的人來(lái)說(shuō)，一天最多吃一粒玉米就足夠了。若吃得太多，那么大量的膳食纖維很可能會(huì)引起胃脹、胃酸。

除了蒸玉米，還可以加入玉米粉和大豆粉，按3.3.∶這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種吃粗糧、提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的方法。

5.黑木耳

黑木耳富含膳食纖維，10g干木耳泡發(fā)后，含3%左右g膳食纖維。

近年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)黑木耳具有抗血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)黑木耳具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用。脂質(zhì)過(guò)氧化與衰老密切相關(guān)。

6.茶

茶中的咖啡因和維生素B1.維生素C可以增加胃液的分泌，幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。茶中的芳香族化合物也能溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

由上海交通大學(xué)和上海中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)者領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶中的茶褐素通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群和膽汁酸代謝，導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生膽汁酸和糞便排泄，降低肝臟膽固醇含量和脂肪產(chǎn)生。