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怎樣打好乒乓球？

排腿

適當?shù)牟椒梢宰屔习肷砘顒幼匀纭?/p>

單步動作：一只腳為軸，另一只腳分別前后左右移動，身體重心落在移動的腳上。

步進運動：一只腳踩在地上，另一只腳向運動的方向大步前進。踏地后，腳會跟著走半步或一步，身體重心會移向踏地腳。你可以用這種步法來對付離你很遠的球，

分步移動：一只腳先向另一只腳移動半步或小步，當腳落后時再向球的方向快速移動。對于快攻球可以試試這種步法。

跳向與來球相反的方向移動，雙腳用力蹬地，雙腳同時從地面跳起。

抓握方法

乒乓球可以分為直拍握拍和橫拍握拍。

兩種方法各有優(yōu)勢，主要看情況。

球拍不要握的太用力，太用力會影響性能，太松會影響精度。

直拍：在球拍正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣在拍柄兩側(cè)，呈鉗形，距離適中，拍柄壓住虎口。

橫拍：用手掌握住拍柄，虎口貼在球拍根部，中指和無名指彎曲握住手球柄，食指在球拍背面自然伸直。

找到適合自己的握法很重要。

不出界。

為了保證這一點，我們需要掌握球的路線。

球拍的方向可以決定球的方向。

當球反彈后低于球網(wǎng)時，球拍的受力方向是向上向前的，增加了球的飛行弧線，防止球落網(wǎng)。

當球彈起高于球網(wǎng)時，球拍的用力方向是向前向下用力，以減少球的飛行弧線，防止球出界。

球拍角度

在方向一致的前提下，如果拍面前傾，球的弧高會降低；

如果拍面后傾，會增加球的弧高，要把握好這個角度。

多練習，直到能熟練運用每個角度擊球。

落點練習

通過落地點的快速變化，給對方制造更多的困難，給自己創(chuàng)造機會。

大家平時練習的時候要多練習落點，熟練的控制落點，對以后會有很大的幫助。

怎樣把乒乓球打得更好？

練習！

別人玩一個小時，你玩2個小時，別人服務一盆球，你服務十盆！

練習，練習，練習！

1-@qq.com

首先，分析題目。

1.我覺得“更好”這個詞是建立在現(xiàn)有基礎(chǔ)上的。

2.提問者沒有接受過專業(yè)培訓，因為專業(yè)培訓基本不考慮這個問題，有很多培訓做加持。瓶頸期也可以問教練。

總結(jié)：業(yè)余愛好者，有一定的鉆研精神，想在實踐中找到更大的突破。

但是我不知道你現(xiàn)在的情況，題目也沒有說哪一點有疑問，所以我就從一些細節(jié)上提幾點。如果你還沒有掌握，學了之后一定會有進步。

以下結(jié)論是我退役后幾年和各種非專業(yè)人士玩得來的。雖然每個人的問題不一樣，但我可以簡單總結(jié)一下。

1.沒有摩擦

成年人，每個人都會模仿動作。正手反手動作雖然不標準，但基本都是那個意思。

問題是乒乓球的動作固然重要，但手指的感覺才是本質(zhì)。

很多人問我：我怎么沒動太大勁？為什么球來的這么快，沖的這么快？

這就是摩擦力的本質(zhì)。

過去很多人打過的上旋球是：球向前跳，但球本身不旋轉(zhuǎn)。那么這樣的球觸球后前期速度快，力量大，但是缺少一個推力。到了對手中期以后，實力明顯下降。

你要做的是，你打的球會向前跳，球本身會向前旋轉(zhuǎn)，這樣掉下平臺的球就會向前拱，速度和力量都會加強。

當你對早期的摩擦沒有想法或感覺時，你可以在你的腦海中形成一個弧形，即

想必提出這個問題的人應該是對乒乓球有一種執(zhí)著的態(tài)度，不然也不會去想怎么提高。很多業(yè)余愛好者打乒乓球都是抱著鍛煉身體的心態(tài)。一旦出現(xiàn)這種心態(tài)，他的乒乓球技術(shù)就不會提高，充其量只會越來越熟練。

那么怎樣才能打好乒乓球呢？歸根結(jié)底還是基本功。業(yè)余球友有基本功和沒有基本功是兩回事。如果他們基本功扎實，就更容易提高。沒有扎實的基本功，那些拉球、反手擰球、爆球、爆球、拉球都無從談起。

怎樣把乒乓球打得更好？

乒乓球訓練1:步法的關(guān)鍵問題

？挺胸收腹，屈膝抬腳跟，雙膝微屈，保持彈性；

？微微向前彎曲，重心微微放在你前腳的手掌上；

？用身體接球，側(cè)腳追球，原地踏步，另一側(cè)踏板跟上；

？迅速把重心轉(zhuǎn)移到球上！帶手，適而不慢，病而不亂；

？抓住正確的擊球位置，保證身體重心的平衡；

？充分認識“三分技術(shù)七分步伐”在乒乓球運動中的至關(guān)重要性，做到手牽手，步步為營。

乒乓球練習2:術(shù)語解釋

？同側(cè)足和異側(cè)足

當球落在你身體右側(cè)時，你的右腳是同側(cè)腳，左腳是另一側(cè)腳。球落在你身體的左側(cè)，你的左腳就是同側(cè)腳；你的右腳是另一側(cè)的腳。

？迅速占據(jù)上位

快速移動身體到合適的擊球位置。

乒乓球訓練3:簡單腳步介紹

？單步

移動方法：以一只腳為軸，另一只腳前后左右不同方向移動，使身體重心落在移動的腳上。

實際應用于：

靠近網(wǎng)球。

處理追球。

單步側(cè)身攻擊

當來球稍稍落在中線左側(cè)時，常用于側(cè)身推擊直線時，在搓中擊球。

？步驟

移動方法：一只腳踩在地上，另一只腳向移動方向邁一大步，然后踩在地上，跟上半步或一小步，使身體重心移向跨步腳；這種步法有重心降低的問題，被業(yè)余愛好者廣泛使用。

實際應用于：

(1)近臺快攻，用來對付稍微遠離身體的球。

削球，左右移動擊球。

踏步側(cè)身進攻。當來球較慢，但距離身體稍遠時，左腳向前上方邁一大步，然后右腳邁一小步。同時配合腰部右轉(zhuǎn)完成側(cè)身動作。

大步向前猛撲正手進攻。當來球較慢，但距離身體稍遠時，向右前方上方邁一大步，然后左腳跟上一小步。同時配合腰部右轉(zhuǎn)完成撲右動作。

？快速的小步

移動方法：做小范圍的前后左右快速移動，調(diào)整身體重心。

實際應用：當步法移動到一定位置，但還沒有找到合適的擊球點時，就需要通過小步調(diào)整，爭取更好的擊球點。

？交叉步驟

移動方法：身體重心迅速向球方向轉(zhuǎn)移，雙腳同時用力蹬地。另一側(cè)腳向來球方向踏出，同側(cè)腳飛身迎球。帶球員擊球迅速，球落地后雙腳落地。

實際應用：快速右正手進攻或快速側(cè)身正手進攻。

？平行步驟

移動方法：重心在移動方向略向同側(cè)腳傾斜，然后同側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力蹬地。此時同側(cè)腳為支撐腳，同時對側(cè)腳快速向同側(cè)腳移動。落地后，對側(cè)腳成為支撐腳，然后同側(cè)腳向球移動一步。

實際應用于：

快攻球員在左右移動的同時進攻或拉球；

削球手正反手削球；

側(cè)擊，多用于突擊擦

乒乓球訓練5:單拍節(jié)奏訓練

？可以訓練簡單的步法，也可以訓練踩步、跳步等稍微復雜的步法。單拍就是做一個向某個方向移動的步驟，然后反方向做同樣的步驟；

？以同步為例：先向左移動，再向右移動，以此類推；向左移動時，赤手空拳做正手進攻。向右移動時，徒手做反手攻擊或推擦球。目的是訓練和培養(yǎng)還原感，也就是應用感。

乒乓球訓練六：二拍節(jié)奏訓練

？常用于訓練同步、跳躍等略復雜的步法；

？所謂二拍，就是把同一種步法往同一個方向做兩次，然后再做兩次同一種步法。

？以同步為例：向左移動兩次，再向右移動兩次；也是人們在乒乓球步伐訓練中經(jīng)常看到的訓練。

乒乓球訓練7:變平行訓練

？練習場地大一點，球場上，舞臺前或空地上，以確定向左或向右的大概移動范圍；

？當不同側(cè)的腳與同側(cè)平行時，同側(cè)傾斜或向前或向后傾斜，然后將踏下的腳收回，兩腳之間保持一定距離，不允許并攏或碰撞兩腳；

？前后左右重復動作，徒手練習揮桿。

乒乓球訓練8:業(yè)余訓練

？訓練使腳跟微微踮起。

這個練習最耗時，但也最容易；每天踮著腳走路，跑步時踮著腳跑；甚至踮起腳尖！

？同側(cè)腳訓練。

同側(cè)腳發(fā)力很重要，這不僅是學習踏步的必須，也是跳躍的重要基礎(chǔ)。

？前腳掌朝前方向的硬訓練可以隨時進行。

平時站在那里，左腳內(nèi)側(cè)發(fā)力，使身體向左移動或傾斜，體驗發(fā)力的位置和效果。注意你的左腳是重點；

左腳感覺掌握了發(fā)力要領(lǐng)后，練習右腳和右腳內(nèi)側(cè)使身體向右移動或傾斜，體驗發(fā)力的位置和效果；

？在訓練和模擬比賽中練習。

主動跟球，養(yǎng)成同側(cè)快速接球的好習慣；

(2)勤于身體重心的轉(zhuǎn)移來接球，養(yǎng)成通過轉(zhuǎn)腰來加快或調(diào)整擊球節(jié)奏和移動步伐的習慣；

結(jié)合乒乓球相應的步伐，模擬跑步反復練習，勤勤懇懇，持之以恒。

？長期推側(cè)乒乓球；堅持跑很久。

學會踢腿，一秒鐘轉(zhuǎn)移重心。

通過向內(nèi)“敲打”拍手側(cè)的膝蓋，可以輕松完成踢腿推臀的動作，實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移。

身體重心高度的測定。

合適的重心高度應該是：當你的預備姿勢確定后(雙腳打開，與肩同寬或略寬于肩；收腹，挺胸，上身適當前傾，大臂自然下垂貼近身體，小臂與大臂保持垂直)，你的手肘與球網(wǎng)保持同一高度是最合理的位置。

鍛煉大腿肌肉。

一個簡單的鍛煉方法是：一條大腿離墻站立，然后開始下蹲，小腿保持與地面垂直，大腿與小腿保持90度，上身和大腿保持垂直，緊貼墻壁。如果每天能保持上述姿勢3-5分鐘，大腿肌肉會明顯加強。

趣味步法訓練法。

在腰帶的皮帶扣處插入一個球板，貼膜朝前，球板中心與球網(wǎng)等高或略高。請一個高爾夫球手用多球的方式把球喂給你(當然也可以用單球)。只能用單步、跨步、平行步、側(cè)身步、交叉步瞄準球，然后用身上的球板試著擋回去。你可以從左邊的棋盤開始。開始右板定點定線練習，之后轉(zhuǎn)入全站定點定線練習。

第一

乒乓球愛好者和職業(yè)選手最大的區(qū)別就是技術(shù)能力不足。很多人有一個錯誤的觀念，就是看了太多乒乓球比賽，總想像職業(yè)選手一樣打球，覺得乒乓球就應該這樣打，但是技術(shù)能力不夠，所以失誤多，輸?shù)每臁?/p>

當然，這可能是主觀判斷，也可能有一定的道理。百家爭鳴說的對你有利?；谶@個判斷，我們來做個回答。

技術(shù)能力不足，失誤多，需要兩方面提高，一是提高自己的技術(shù)能力，二是減少失誤，給分。

提高技術(shù)能力，不能像職業(yè)選手一樣什么都練。它幾乎是精致的，而且通常是寬松的。在體育館里經(jīng)?？梢钥吹剑行┤怂坪醮虻眠€不錯。他們只能一擋一蹭的防守，連球都不會進攻。在真正的戰(zhàn)斗中，他們打不過別人。一個技能比十個技能更有效，更容易贏。

要提升技能，我覺得要著重從三個方面入手。

第一，扎實的正反手技術(shù)。把基礎(chǔ)練得更扎實，減少攻防失誤，提高上場率，包括正手進攻、正手下拉、反手接、反手下拉、反手攔網(wǎng)。

第二，增加使用pace的能力。把打球和步伐更好的結(jié)合起來，用腳找球，用身體重心調(diào)整，保證動作不變形，提高上場率，提高擊球質(zhì)量，減少失誤。

第三，苦練接球發(fā)球。你要開動腦筋，在接受和服務的實踐中多思考。在看職業(yè)比賽的時候，可以觀察職業(yè)運動員的發(fā)球，對輪到什么做出判斷，然后驗證自己的判斷是否正確。不能總看熱鬧，但要能看門道。

乒乓球的難點在于接發(fā)。一些普通玩家可以通過發(fā)球擊殺一片。發(fā)球好的人一般吃的發(fā)球少。

在球館打球的時候，多觀察，尤其是經(jīng)常吃對方發(fā)球的，在旁邊仔細觀察。這個時候沒有輸贏的心理影響，所以你不緊張，更容易判斷準確，熟悉對方的發(fā)球習慣。

這些改進是看不見的，但是隨著時間的推移，我們會發(fā)現(xiàn)勝率會越來越高，我們也會相應地打得更好。